EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta duran küçük, yuvarlak mango mochilerin yüzeyi pürüzsüz ve açık sarı-turuncudur; kesilmiş bir tanesinin içindeki canlı turuncu mango dolgusu görünür.

Mangolu mochi Kaç Kalori?

Tatlı, yapışkan pirinç bazlı mango aromalı atıştırmalık

KALORİ · 100 G

235kcal

GI

62orta

POTASYUM · 100 G

86mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

2 adet (orta) Mangolu mochi (50 g) 118 kaloridir. 100 gramında 235 kalori vardır. İçinde 23.4 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 2.3 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Mangolu mochi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 50 g

118

KCAL / 50G

Karbonhidrat

23.4g

· 9% GDV

Protein

1.6g

· 3% GDV

Yağ

2.3g

· 3% GDV

Lif

0.6g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 5% · Yağ 17%

Mangolu mochi besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (50 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori118 kcal
Yağ2.3 g3%
Doymuş yağ0.95 g5%
Trans yağ0 g
Sodyum29 mg1%
Karbonhidrat23.4 g9%
Lif0.6 g2%
Protein1.6 g3%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

2 Adet Mangolu mochi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
2 adet (orta)50 g118 kcal
1 adet (küçük)25 g59 kcal
1 porsiyon (orta)75 g176 kcal
100 g100 g235 kcal
4 adet (büyük)100 g235 kcal
1 paket (küçük)120 g282 kcal
6 adet (çok büyük)150 g353 kcal
1 paket (büyük)210 g494 kcal

Değerler, 100 gramdaki 235 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Mangolu mochi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mangolu mochi nedir?

Mangolu mochi, yapışkan pirinç unundan hazırlanan yumuşak ve çiğnenebilir hamurun mango aroması veya mango dolgusu ile birleştirildiği bir tatlıdır. İç harcı ve hamurun rengi tarife göre değişebilir.

Mangolu mochi evde nasıl yapılır?

Mangolu mochi, yapışkan pirinç unu, şeker ve suyla hazırlanan hamurun pişirilip mango dolgusu etrafına sarılmasıyla yapılır. Hamur çok yapışkansa çalışma yüzeyine ve ellerinize az miktarda nişasta serpmek şekil vermeyi kolaylaştırır.

Mangolu mochi içinde gerçek mango bulunur mu?

Mangolu mochi tarifinde gerçek mango kullanılabilir; mango küpleri, püresi veya mango kreması dolguya konur. Ancak bazı hazır çeşitlerde mango tadı yalnızca aroma ya da meyveli bir dolgu ile verilebilir.

Mangolu mochi normal mochiden nasıl farklıdır?

Mangolu mochi, klasik sade mochiden mango aroması veya meyve dolgusu taşımasıyla ayrılır. Pirinç hamuru yine yumuşak ve çiğnenebilir olur; mango ise tatlıya meyvemsi bir tat ve çoğu tarifte daha sulu bir iç verir.

Mangolu mochi nasıl saklanır?

Mangolu mochi en iyi yapıldığı gün yenir; bekledikçe pirinç hamuru sertleşebilir. Kısa süre saklayacaksanız hava almayan bir kapta buzdolabına koyun ve yemeden önce oda sıcaklığında biraz bekletin.

Mangolu mochi dondurulur mu?

Evet, mangolu mochi dondurulabilir. Parçaları birbirine değmeyecek şekilde ayrı ayrı sarıp kapalı bir kaba koyun; çözdürürken buzdolabında bekletin, çünkü oda sıcaklığında mango dolgusu fazla yumuşayabilir.

Mangolu mochi soğuk mu yenir?

Mangolu mochi soğuk ya da oda sıcaklığına yaklaşmış halde yenebilir. Buzdolabından yeni çıktıysa pirinç hamuru sert gelebilir; kısa süre dışarıda bekletmek daha yumuşak ve çiğnenebilir bir doku sağlar.

Mangolu mochi neden bu kadar yapışkandır?

Mangolu mochi, yapışkan pirinç unundaki nişasta pişince elastik ve yapışkan bir hamur oluşturduğu için bu dokuya sahiptir. Şekil verirken az miktarda nişasta kullanın; fazla nişasta ise dış yüzeyi kuru ve pudralı yapabilir.

Mangolu mochi hamuru neden çatlar?

Mangolu mochi hamuru genellikle soğuyup kuruduğunda ya da fazla ince açıldığında çatlar. Hamuru üzeri kapalı tutun, dolguyu tamamen soğutun ve sararken hamuru yırtmayacak kadar nazikçe çalışın.

Mangolu mochi çocuklara nasıl yedirilmeli?

Mangolu mochi küçük çocuklara bütün halde verilmemelidir; elastik ve yapışkan dokusu boğulma riski oluşturabilir. Daha büyük çocuklar yerken oturmalı ve gözetilmelidir; küçük parçalara bölmek riski azaltmaya yardımcı olur.

Mangolu mochi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

1.9mg · 2% GDV

B1

0.02mg · 2% GDV

Biotin

0.4µg · 1% GDV

B3

0.2mg · 1% GDV

Mineraller

Manganez

0.11mg · 5% GDV

Bakır

0.03mg · 3% GDV

Fosfor

19mg · 3% GDV

Selenyum

0.9µg · 2% GDV

Potasyum ⭐

43mg · 1% GDV

Sodyum

29mg · 1% GDV

Mangolu mochi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

62
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

14.5
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mangolu mochi Kalorisi Nasıl Yakılır?

2 adet (orta) (50 g) için alınan 118 kaloriyi harcamak:

🚶

29dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Mangolu mochi Nedir?

Mangolu mochi, Japon mochisinin yumuşak ve esnek pirinç hamurunu mango aroması ya da mango dolgusu ile buluşturan bir tatlı çeşididir. Geleneksel mochi yapışkan pirinçten hazırlanır; mangolu yorumunda meyvenin tropik, tatlı-ekşi tadı öne çıkar.

Dışı hafif çiğnenen, içi yumuşak bu tatlı genellikle küçük lokmalar hâlinde tatlı veya atıştırmalık olarak yenir. Türkiye’de kahvenin yanında ya da çay saatinde sunabilirsiniz; yoğun şekerli tatlılar yerine meyvemsi bir seçenek arayanlara uygundur. Besin değerinin büyük kısmı karbonhidrattan gelir; 100 gramında 46,8 g karbonhidrat bulunur. Porsiyonu küçük tutmak ve şekersiz çayla eşleştirmek tadını daha dengeli kılar.

Mangolu mochi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

27/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Mangolu mochi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mangolu mochi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Mangolu mochi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mangolu mochi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.95g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.65g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 19:1

İdeal 4:1 üzerinde (19:1).

Mangolu mochi ile Karşılaştır

🥭vs🍬
Mangolu mochi vs Güllü lokum100 g'da 95 kalori az
→
🥭vs🍯
Mangolu mochi vs Karamel sos100 g'da 85 kalori az
→
🥭vs🍫
Mangolu mochi vs Bitter Çikolata100 g'da 305 kalori az
→
🥭vs🍮
Mangolu mochi vs Höşmerim100 g'da 85 kalori az
→

Mangolu mochi Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Mangolu mochi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.