Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Tatlı, yapışkan pirinç bazlı mango aromalı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
2 adet (orta) Mangolu mochi (50 g) 118 kaloridir. 100 gramında 235 kalori vardır. İçinde 23.4 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 2.3 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 50 g
118
KCAL / 50G
Karbonhidrat
23.4g
· 9% GDV
Protein
1.6g
· 3% GDV
Yağ
2.3g
· 3% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 5% · Yağ 17%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 118 kcal | |
| Yağ | 2.3 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.95 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 29 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 23.4 g | 9% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 1.6 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 50 g | 118 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 59 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 176 kcal |
| 100 g | 100 g | 235 kcal |
| 4 adet (büyük) | 100 g | 235 kcal |
| 1 paket (küçük) | 120 g | 282 kcal |
| 6 adet (çok büyük) | 150 g | 353 kcal |
| 1 paket (büyük) | 210 g | 494 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 235 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mangolu mochi, yapışkan pirinç unundan hazırlanan yumuşak ve çiğnenebilir hamurun mango aroması veya mango dolgusu ile birleştirildiği bir tatlıdır. İç harcı ve hamurun rengi tarife göre değişebilir.
Mangolu mochi, yapışkan pirinç unu, şeker ve suyla hazırlanan hamurun pişirilip mango dolgusu etrafına sarılmasıyla yapılır. Hamur çok yapışkansa çalışma yüzeyine ve ellerinize az miktarda nişasta serpmek şekil vermeyi kolaylaştırır.
Mangolu mochi tarifinde gerçek mango kullanılabilir; mango küpleri, püresi veya mango kreması dolguya konur. Ancak bazı hazır çeşitlerde mango tadı yalnızca aroma ya da meyveli bir dolgu ile verilebilir.
Mangolu mochi, klasik sade mochiden mango aroması veya meyve dolgusu taşımasıyla ayrılır. Pirinç hamuru yine yumuşak ve çiğnenebilir olur; mango ise tatlıya meyvemsi bir tat ve çoğu tarifte daha sulu bir iç verir.
Mangolu mochi en iyi yapıldığı gün yenir; bekledikçe pirinç hamuru sertleşebilir. Kısa süre saklayacaksanız hava almayan bir kapta buzdolabına koyun ve yemeden önce oda sıcaklığında biraz bekletin.
Evet, mangolu mochi dondurulabilir. Parçaları birbirine değmeyecek şekilde ayrı ayrı sarıp kapalı bir kaba koyun; çözdürürken buzdolabında bekletin, çünkü oda sıcaklığında mango dolgusu fazla yumuşayabilir.
Mangolu mochi soğuk ya da oda sıcaklığına yaklaşmış halde yenebilir. Buzdolabından yeni çıktıysa pirinç hamuru sert gelebilir; kısa süre dışarıda bekletmek daha yumuşak ve çiğnenebilir bir doku sağlar.
Mangolu mochi, yapışkan pirinç unundaki nişasta pişince elastik ve yapışkan bir hamur oluşturduğu için bu dokuya sahiptir. Şekil verirken az miktarda nişasta kullanın; fazla nişasta ise dış yüzeyi kuru ve pudralı yapabilir.
Mangolu mochi hamuru genellikle soğuyup kuruduğunda ya da fazla ince açıldığında çatlar. Hamuru üzeri kapalı tutun, dolguyu tamamen soğutun ve sararken hamuru yırtmayacak kadar nazikçe çalışın.
Mangolu mochi küçük çocuklara bütün halde verilmemelidir; elastik ve yapışkan dokusu boğulma riski oluşturabilir. Daha büyük çocuklar yerken oturmalı ve gözetilmelidir; küçük parçalara bölmek riski azaltmaya yardımcı olur.
Vitaminler
C Vitamini
1.9mg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Biotin
0.4µg · 1% GDV
B3
0.2mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Fosfor
19mg · 3% GDV
Selenyum
0.9µg · 2% GDV
Potasyum ⭐
43mg · 1% GDV
Sodyum
29mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
2 adet (orta) (50 g) için alınan 118 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mangolu mochi, Japon mochisinin yumuşak ve esnek pirinç hamurunu mango aroması ya da mango dolgusu ile buluşturan bir tatlı çeşididir. Geleneksel mochi yapışkan pirinçten hazırlanır; mangolu yorumunda meyvenin tropik, tatlı-ekşi tadı öne çıkar.
Dışı hafif çiğnenen, içi yumuşak bu tatlı genellikle küçük lokmalar hâlinde tatlı veya atıştırmalık olarak yenir. Türkiye’de kahvenin yanında ya da çay saatinde sunabilirsiniz; yoğun şekerli tatlılar yerine meyvemsi bir seçenek arayanlara uygundur. Besin değerinin büyük kısmı karbonhidrattan gelir; 100 gramında 46,8 g karbonhidrat bulunur. Porsiyonu küçük tutmak ve şekersiz çayla eşleştirmek tadını daha dengeli kılar.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 19:1
İdeal 4:1 üzerinde (19:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.