Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ev yapımı mango meyve suyu Kaç Kalori?
C vitamini içerir, doğal meyve şekeri içerir
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ev yapımı mango meyve suyu (240 g) 144 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 36 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.5 g yağ ve 1 g lif bulunur. 43.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ev yapımı mango meyve suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
144
KCAL / 240G
Karbonhidrat
36g
· 13% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 94% · Protein 3% · Yağ 3%
Ev yapımı mango meyve suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.12 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 36 g | 13% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ev yapımı mango meyve suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 144 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 3 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 9 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 120 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 150 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 180 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 360 g | 216 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ev yapımı mango meyve suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ev yapımı mango meyve suyu nasıl yapılır?
Ev yapımı mango meyve suyu için olgun mango soyulup çekirdeğinden ayrılır, suyla blenderdan geçirilir. Daha akışkan bir içecek için azar azar su ekleyin; pürüzsüz seviyorsanız süzün. Mango yeterince olgunsa ayrıca şeker eklemek gerekmez.
Ev yapımı mango meyve suyu için mango nasıl seçilir?
Yumuşakça bastırınca hafifçe esneyen, tatlı kokulu mango kullanın; taş gibi sert meyve içeceği ekşi ve lifli bırakabilir. Kabuktaki renk tek başına olgunluğu göstermez. Aşırı yumuşamış, ezilmiş veya fermente kokulu mangolardan kaçının.
Ev yapımı mango meyve suyu süzülmeli mi?
İsteğe bağlıdır: süzmek ev yapımı mango meyve suyunu daha pürüzsüz yapar, süzmemek ise meyvenin posasını ve liflerini içecekte bırakır. Blenderda iyi çekilmiş mango genellikle süzülmeden de içilebilir; lifli bir çeşitse ince süzgeç kullanabilirsiniz.
Ev yapımı mango meyve suyuna şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, olgun mango ev yapımı mango meyve suyuna doğal tatlılığını verir. Önce tadına bakın; meyve ekşiyse az miktarda bal veya şeker ekleyebilirsiniz, ancak daha fazla tatlandırıcı içeceğin toplam şekerini artırır.
Ev yapımı mango meyve suyu buzdolabında ne kadar dayanır?
Ev yapımı mango meyve suyu kapalı, temiz bir kapta buzdolabında en iyi şekilde aynı gün tüketilir. Bekledikçe tadı ve rengi değişebilir; ekşi-fermente koku, köpürme veya olağandışı görünüm fark ederseniz içmeyin.
Ev yapımı mango meyve suyu dondurulur mu?
Evet, ev yapımı mango meyve suyu dondurulabilir. Genleşme payı bırakılmış, dondurucuya uygun kaplarda saklayın; çözdürürken buzdolabına alın ve içmeden önce karıştırın, çünkü çözülünce suyu ve posası ayrılabilir.
Ev yapımı mango meyve suyu neden koyu kıvamlı olur?
Ev yapımı mango meyve suyu, mango posası yoğun olduğu için koyu kıvamlı olabilir. Blenderdan geçirirken azar azar soğuk su ekleyerek istediğiniz akışkanlığa getirin; fazla suyu bir anda eklemek içeceğin tadını seyreltebilir.
Ev yapımı mango meyve suyu için donmuş mango kullanılır mı?
Evet, donmuş mango ev yapımı mango meyve suyu hazırlamak için uygundur. Mangoyu kısa süre çözdürüp blenderdan geçirin veya güçlü bir blenderla doğrudan kullanın; donmuş meyve içeceği daha soğuk ve koyu yapar.
Ev yapımı mango meyve suyu diyabeti olanlar için uygun mudur?
Ev yapımı mango meyve suyu, ilave şeker olmasa bile mangonun doğal şekerini içerir ve suyu içmek meyvenin tamamını yemekten daha kolay olabilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve kan şekeri planınıza uygunluğunu doktorunuzla veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Ev yapımı mango meyve suyu neden bekleyince ayrışır?
Ev yapımı mango meyve suyu bekleyince posa ile sıvı doğal olarak ayrışabilir; bu tek başına bozulduğu anlamına gelmez. İçmeden önce karıştırın veya çalkalayın. Ayrışmaya ek olarak kötü koku ya da köpürme varsa tüketmeyin.
Ev yapımı mango meyve suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
43.2mg · 48% GDV
Folat
33.6µg · 8% GDV
E Vitamini
1.2mg · 8% GDV
A Vitamini
64.8µg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
288mg · 8% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Fosfor
26mg · 4% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Ev yapımı mango meyve suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ev yapımı mango meyve suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ev yapımı mango meyve suyu Nedir?
Ev yapımı mango meyve suyu, olgun mangonun ezilip ya da blenderdan geçirilip suyla açılmasıyla hazırlanır; isteyenler posasını süzer veya tadını şekerle artırır. Mango Türkiye’de yerli bir meyve olmasa da meyve suyu özellikle sıcak günlerde serinletici bir seçenek olarak tüketilir. Buzdolabında soğutulmuş, pürüzsüz ve yoğun kıvamlı hâli kahvaltıda ya da gün içinde tek başına içilebilir.
Doğal olarak tatlı, hafif mayhoş aromalı bu içecek çoğunlukla karbonhidrat sağlar; protein ve yağ miktarı düşüktür. Posayı içinde bırakırsanız bir miktar lif de korunur. Daha hafif bir içim için olgun mango kullanıp ilave şeker koymadan suyla inceltebilir, yanında tuzlu bir kahvaltılıkla servis edebilirsiniz.
Ev yapımı mango meyve suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ev yapımı mango meyve suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ev yapımı mango meyve suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ev yapımı mango meyve suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ev yapımı mango meyve suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ev yapımı mango meyve suyu ile Karşılaştır
Ev yapımı mango meyve suyu Gibi Besinler
Ev yapımı mango meyve suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.