Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥭
Tatlı-acı sos
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
2 yemek kaşığı (orta) Mango habanero sos (30 g) 26 kaloridir. 100 gramında 86 kalori vardır. İçinde 6.1 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0.1 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 4.1 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
26
KCAL / 30G
Karbonhidrat
6.1g
· 2% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 93% · Protein 3% · Yağ 4%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 26 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 216 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 6.1 g | 2% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 26 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 4 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 13 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 26 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 39 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 52 kcal |
| 100 g | 100 g | 86 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 103 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 86 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Evet, genellikle belirgin biçimde acıdır; habanero biberinin yakıcılığı mango ve varsa şekerle dengelenir ama ortadan kalkmaz. Acılık, kullanılan biber miktarına ve tarife göre değişebilir.
Mango habanero sosu önce meyvemsi ve tatlı, ardından keskin ve acı bir tat bırakır. Sirke veya limon suyu kullanılan tariflerde ekşi bir dokunuş da bulunabilir.
Mango habanero sosu tavuk kanatlarına, burgerlere, tacolara ve ızgara balık veya karidesin yanına yakışır. Acı-tatlı lezzeti belirgin olduğu için yemeğe önce az miktarda ekleyip tadına bakın.
Mango habanero sosu genellikle mango, habanero biberi, sirke veya limon suyu ve tuzla hazırlanır; bazı tariflerde şeker, sarımsak ya da soğan da bulunur. Hazır soslarda içerik markaya göre değişir.
Mango habanero sosu için mango, az miktarda habanero, sirke veya limon suyu ve tuzu blenderdan geçirin; daha pürüzsüz ve yoğun bir sos isterseniz karışımı kısa süre pişirin. Biberi doğrarken eldiven kullanın.
Mango habanero sosunda mangonun doğal şekeri bulunur; bazı hazır ve ev yapımı tariflere ayrıca şeker veya bal eklenir. Eklenmiş şeker miktarı ürüne ya da tarife göre değiştiğinden içerik listesine bakın.
Mango habanero sosunu tavuk kanatlarına pişirmenin son birkaç dakikasında sürün veya pişmiş kanatlarla harmanlayın. Sosun içindeki meyve şekeri yüksek ısıda çabuk yanabileceğinden kanatları baştan sona soslayarak pişirmeyin.
Mango habanero sosunu açtıktan sonra etikette farklı bir talimat yoksa buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı olarak saklayın. Her kullanımda temiz bir kaşık kullanmak, sosun içine yiyecek artığı karışmasını önler.
Evet, mango habanero sosunu dondurabilirsiniz; küçük porsiyonlara ayırıp hava geçirmez bir kapta saklayın. Çözüldükten sonra dokusu ayrışabilir, bu yüzden buzdolabında çözdürüp kullanmadan önce iyice karıştırın.
Mango habanero sosunun acılığını azaltmak için daha fazla mango püresi veya domates sosuyla seyreltin. Bir yemeğin üzerine fazla döktüyseniz yoğurt ya da ekşi krema gibi süt ürünleriyle servis etmek acı hissini hafifletebilir.
Vitaminler
C Vitamini
4.05mg · 5% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
B3
0.14mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
216mg · 9% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Manganez
0.04mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
47mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 26 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mango habanero sosu, olgun mangonun meyvemsi tatlılığını habanero biberinin keskin acısıyla buluşturan bir sostur. Tek bir geleneksel tarife bağlı değildir; meyvenin püresi ya da suyu, biber ve sirke gibi malzemelerle hazırlanabilir. Tatlı-acı dengesi, onu sade acı soslardan ayırır.
Türkiye’de ızgara tavuk ve etin yanında, sandviçlerde ya da atıştırmalıkların dip sosu olarak deneyebilirsiniz; özellikle mangonun tatlılığı köfte ve çıtır patatesle de güzel gider. Karbonhidratı ağırlıklı olduğundan az miktarı yemeğe belirgin bir tat katar. Acıya hassassanız önce küçük bir miktar ekleyin; daha hafif bir sonuç için yoğurtlu bir sosa karıştırın.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.