Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mango dondurulmuş yoğurt Kaç Kalori?
Mango dondurulmuş yoğurt
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Mango dondurulmuş yoğurt (120 g) 144 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 26.4 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 3 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Mango dondurulmuş yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 120 g
144
KCAL / 120G
Karbonhidrat
26.4g
· 10% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 11% · Yağ 18%
Mango dondurulmuş yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 26.4 g | 10% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 4.2 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Mango dondurulmuş yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 144 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 40 g | 48 kcal |
| 1 adet (mini) | 60 g | 72 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 80 g | 96 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 180 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 240 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 250 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mango dondurulmuş yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mango dondurulmuş yoğurt nedir, içinde ne bulunur?
Mango dondurulmuş yoğurt, yoğurt ile mango püresinin veya parçalarının dondurulmasıyla hazırlanan soğuk bir tatlıdır. Tarifine göre şeker ya da bal ve limon suyu da eklenebilir; kıvamı kullanılan yoğurdun yoğunluğuna bağlıdır.
Mango dondurulmuş yoğurt evde nasıl yapılır?
Mango dondurulmuş yoğurt için olgun mangoyu püre hâline getirip yoğurtla karıştırın; isterseniz tatlandırıcı ekleyin. Karışımı dondurucuya uygun bir kaba alın ve ara sıra karıştırarak donana kadar bekletin; servis öncesi kısa süre yumuşamasını sağlayın.
Mango dondurulmuş yoğurt ile mango dondurması arasındaki fark nedir?
Mango dondurulmuş yoğurt, yoğurtla hazırlanırken mango dondurması genellikle süt veya krema bazlıdır. Bu nedenle yoğurtlu olanın tadı daha ekşimsi olabilir; ikisinin dokusu ve içeriği kullanılan tarife göre değişir.
Mango dondurulmuş yoğurt yaparken hangi yoğurt kullanılmalı?
Mango dondurulmuş yoğurt için süzme yoğurt daha yoğun ve kremamsı bir sonuç verir; normal yoğurt ise daha hafif, bazen daha buzlu bir doku oluşturabilir. Normal yoğurt kullanıyorsanız fazla suyunu süzdürmek kıvamı iyileştirir.
Mango dondurulmuş yoğurt taze mango ile mi donmuş mango ile mi yapılır?
Mango dondurulmuş yoğurt hem taze hem donmuş mango ile yapılabilir. Olgun taze mango daha belirgin meyve aroması verir; donmuş mango ise karışımı önceden soğuttuğu için hazırlamayı hızlandırır. Donmuş meyveyi püre hâline getirmeden önce yumuşatabilirsiniz.
Mango dondurulmuş yoğurt neden buz kristalli olur?
Mango dondurulmuş yoğurt, karışımdaki su donarken veya dondurucuda uzun süre açıkta kalırken buz kristalleri oluşturabilir. Daha yoğun yoğurt kullanmak, karışımı donarken ara sıra karıştırmak ve kabın üzerini sıkıca kapatmak buzlanmayı azaltır.
Mango dondurulmuş yoğurt dondurucuda ne kadar saklanır?
Mango dondurulmuş yoğurdu hava almayan, kapaklı bir kapta dondurucuda saklayın; ev yapımı olanı en iyi doku için birkaç gün içinde tüketin. Uzun süre bekledikçe sertleşip buzlanabilir; yemeden önce kısa süre oda sıcaklığında yumuşatın.
Mango dondurulmuş yoğurt dondurma makinesi olmadan yapılır mı?
Evet, mango dondurulmuş yoğurt dondurma makinesi olmadan hazırlanabilir. Karışımı sığ bir kaba koyup dondurucuya alın ve donarken düzenli aralıklarla karıştırın; bu işlem büyük buz kristallerini azaltıp daha pürüzsüz bir kıvam sağlar.
Mango dondurulmuş yoğurt nasıl servis edilir, üzerine ne konur?
Mango dondurulmuş yoğurt, servis etmeden önce biraz yumuşatılarak kâsede sunulabilir. Üzerine taze mango parçaları, Hindistan cevizi veya kıtır kuruyemiş eklemek meyvemsi ve kremamsı dokular arasında hoş bir karşıtlık oluşturur.
Mango dondurulmuş yoğurt dondurucudan çıktıktan sonra tekrar dondurulur mu?
Mango dondurulmuş yoğurt eriyip uzun süre oda sıcaklığında kaldıysa tekrar dondurmayın; bu, güvenli saklama açısından uygun değildir ve dokusunu da bozar. Hâlâ soğuk ve kısmen donmuşsa hemen dondurucuya kaldırıp kısa sürede tüketin.
Mango dondurulmuş yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
C Vitamini
12mg · 13% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
102mg · 15% GDV
Kalsiyum
132mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
İyot
8.4µg · 6% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Mango dondurulmuş yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mango dondurulmuş yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (120 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mango dondurulmuş yoğurt Nedir?
Mango dondurulmuş yoğurt, yoğurdun mango püresi ya da aroması ve tatlandırıcıyla karıştırılıp soğutulmasıyla hazırlanan bir tatlıdır. Dondurulmuş yoğurt özellikle ABD’de yaygınlaşmış, mango gibi meyveli çeşitleri de zamanla farklı ülkelerde popüler olmuştur.
Dondurma gibi serin ve yumuşak, yoğurt sayesinde hafif mayhoş bir tadı vardır. Türkiye’de yazın serinlemek için tek başına ya da üzerine taze meyve ve kuruyemiş ekleyerek yiyebilirsiniz; evde hazırlarsanız tatlandırıcıyı azaltıp mango tadını öne çıkarabilirsiniz. 100 gramında 120 kalori ve 3,5 gram protein bulunur; tatlı isteğine yoğurtlu bir alternatif arayanlara uygundur.
Mango dondurulmuş yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mango dondurulmuş yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mango dondurulmuş yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mango dondurulmuş yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mango dondurulmuş yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Mango dondurulmuş yoğurt ile Karşılaştır
Mango dondurulmuş yoğurt Gibi Besinler
Mango dondurulmuş yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.