EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Şeffaf bir bardakta, dibinde kümelenmiş parlak koyu renkli yuvarlak tapyoka incileri bulunan canlı sarı-turuncu bir mango içeceği ve geniş bir pipet görülür.

Mango boba Kaç Kalori?

Meyveli, şekerli, tapioka/alg bazlı içecek eklentisi

KALORİ · 100 G

85kcal

GI

68orta

POTASYUM · 100 G

18mg

LİF · 100 G

0.3g

Kısa cevap

2 yemek kaşığı (orta) Mango boba (40 g) 34 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 8.4 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Mango boba Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 40 g

34

KCAL / 40G

Karbonhidrat

8.4g

· 3% GDV

Protein

0.1g

· 0% GDV

Yağ

0g

· 0% GDV

Lif

0.1g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 99% · Protein 1% · Yağ 0%

Mango boba besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (40 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori34 kcal
Yağ0 g0%
Doymuş yağ0.01 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum3.2 mg0%
Karbonhidrat8.4 g3%
Lif0.1 g0%
Protein0.1 g0%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

2 Yemek Kaşığı Mango boba Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
2 yemek kaşığı (orta)40 g34 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)20 g17 kcal
1 porsiyon (küçük)50 g43 kcal
3 yemek kaşığı (büyük)60 g51 kcal
0.25 su bardağı (çeyrek)60 g51 kcal
1 porsiyon (orta)80 g68 kcal
100 g100 g85 kcal
½ su bardağı (yarım)120 g102 kcal
1 su bardağı (bütün)240 g204 kcal

Değerler, 100 gramdaki 85 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Mango boba Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mango boba nedir?

Mango boba, mango aromalı küçük topların bubble tea ve tatlılarda kullanıldığı bir üründür. Bazı çeşitleri çiğnenebilir tapyoka toplarıdır; bazıları ise ısırıldığında içindeki meyveli sıvıyı bırakan patlayan bobalardır.

Mango boba nasıl yenir?

Mango boba genellikle soğuk bubble tea içinde geniş pipetle içilir; yoğurt, dondurma ve tatlıların üzerine de eklenebilir. Patlayan boba bütün yutulabilirken tapyoka çeşidi çiğnenerek yenir.

Mango boba patlayan boba mı, tapyoka boba mı?

Mango boba her zaman aynı tür değildir: patlayan çeşidi sıvı dolgulu ince bir kabuğa, tapyoka çeşidi ise çiğnenebilir nişastalı yapıya sahiptir. Ürünün dokusu ve kullanım talimatı hangi tür olduğunu anlamaya yardımcı olur.

Mango boba nasıl bir tada ve dokuya sahiptir?

Mango boba tatlı, meyvemsi mango aromalıdır; dokusu çeşidine göre değişir. Patlayan boba ağızda sıvısını bırakırken tapyoka boba yumuşak ve çiğnenebilirdir.

Mango boba hangi içeceklerle iyi gider?

Mango boba; soğuk siyah veya yeşil çay, sütlü çay ve meyveli içeceklerle iyi gider. Mango aromasını öne çıkarmak için sade çay ya da hafif sütlü bir içecekle deneyebilirsiniz.

Mango boba pişirilir mi?

Mango boba çoğunlukla pişirilmeden kullanılır; özellikle patlayan boba doğrudan içeceğe veya tatlıya eklenir. Tapyoka çeşidi ise önceden pişirme gerektirebilir, bu nedenle ürünün hazırlama talimatına uyun.

Mango boba evde nasıl yapılır?

Patlayan mango boba evde mango suyu ve sodyum aljinat gibi malzemelerle küreleştirme yöntemi kullanılarak hazırlanabilir. Tapyoka çeşidi için mango aromalı hamur hazırlanıp küçük toplar pişirilir; iki yöntem farklı sonuç verir.

Mango boba açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Mango boba açıldıktan sonra temiz, kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. Patlayan boba bekledikçe dokusunu kaybedebilir; tapyoka da sertleşebilir, bu yüzden ambalajdaki saklama süresine uyup kısa sürede tüketin.

Mango boba tatlılarda nasıl kullanılır?

Mango boba, dondurma, puding, meyve salatası ve yoğurtlu kaselerin üzerine eklenebilir. Patlayan boba tatlıya sulu bir mango patlaması, tapyoka boba ise daha çiğnenebilir bir doku katar.

Mango boba sıcak çayda kullanılır mı?

Mango boba soğuk içeceklerde daha yaygın kullanılır. Sıcak çayda patlayan toplar ısıyla ve beklemeyle şeklini ya da dokusunu kaybedebilir; tapyoka boba sıcak içeceğe eklenebilse de en iyi sonuç için soğuk servis tercih edilir.

Mango boba Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

0.48mg · 1% GDV

B6

0.01mg · 1% GDV

A Vitamini

3.2µg · 0% GDV

B1

0mg · 0% GDV

Mineraller

Manganez

0.01mg · 0% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Demir

0.04mg · 0% GDV

Potasyum ⭐

7.2mg · 0% GDV

Sodyum

3.2mg · 0% GDV

Mango boba Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

5.6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mango boba Kalorisi Nasıl Yakılır?

2 yemek kaşığı (orta) (40 g) için alınan 34 kaloriyi harcamak:

🚶

8dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

3dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

5dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Mango boba Nedir?

Mango boba, mango aroması taşıyan, içecek ve tatlılarda kullanılan yumuşak, çiğnenebilir inciklerdir. En çok bubble tea içinde görülür; mango tadı, sütlü ya da meyveli içeceklere belirgin bir tatlılık katar.

Türkiye’de bubble tea dükkânlarında soğuk çay veya sütlü içecekle, geniş pipetle içilir; evde de meyveli çaylara ve kaselerde hazırlanan tatlılara eklenebilir. Dokusu içeceğe eğlenceli bir çiğneme hissi verir. Besin içeriği ağırlıkla karbonhidrattır; protein ve lif katkısı düşüktür. Daha hafif bir içim için az miktarda kullanıp şekersiz çay veya sade sütle eşleştirebilirsiniz.

Mango boba Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

12/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

33/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Mango boba İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mango boba Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Mango boba Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mango boba Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.01g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0g

Mango boba ile Karşılaştır

🧋vs🧴
Mango boba vs Alıç Sirkesi100 g'da 67 kalori fazla
→
🧋vs🌯
Mango boba vs Tantuni100 g'da 125 kalori az
→
🧋vs🌯
Mango boba vs Tavuk Dürüm100 g'da 110 kalori az
→
🧋vs🍫
Mango boba vs Protein Bar100 g'da 265 kalori az
→

Mango boba Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Mango boba hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.