Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Tatlı, enerji yoğun, mango aromalı kuru üzüm
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Mango aromalı kuru üzüm (40 g) 126 kaloridir. 100 gramında 315 kalori vardır. İçinde 31.6 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.2 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 64 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
126
KCAL / 40G
Karbonhidrat
31.6g
· 11% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 4% · Yağ 1%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 11 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 31.6 g | 11% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 126 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 32 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 63 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 79 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 88 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 158 kcal |
| 100 g | 100 g | 315 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 145 g | 457 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 315 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mango aromalı kuru üzüm, mango tadı veya kokusu verilmiş kuru üzümdür. Mango aroması, üründe mutlaka gerçek mango bulunduğu anlamına gelmez; kullanılan içerikler markaya göre değişebilir.
Her zaman değil. Mango tadı aroma vericiden gelebilir; bazı ürünlerde mango veya mango türevi içerikler de bulunabilir. Gerçek mango olup olmadığını anlamak için ürünün içerik listesinde mango ya da mango püresi gibi ifadeleri arayın.
Bazı ürünlerde bulunur, bazılarında bulunmayabilir. Kuru üzüm kendiliğinden şeker içerir; mango aroması kullanılması tek başına ilave şeker eklendiğini göstermez. İlave şeker olup olmadığını içerik listesinden kontrol edin.
Temel fark mango aromasıdır; sade kuru üzümde bu mango tadı bulunmaz. Mango aromalı çeşidin içeriğinde aroma verici veya başka ek bileşenler de olabilir, bu nedenle iki ürünün içerik listesi aynı olmayabilir.
Mango aromalı kuru üzüm doğrudan atıştırmalık olarak yenebilir veya yoğurda, yulaf lapasına ve ev yapımı kuruyemiş karışımlarına eklenebilir. Tatlı olduğu için tariflerde kullanırken ekleyeceğiniz şeker miktarını azaltabilirsiniz.
Mango aromalı kuru üzümü ağzı sıkıca kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem alması yapışmasına veya bozulmasının hızlanmasına yol açabilir; paketteki saklama ve son tüketim talimatlarını da izleyin.
Evet, kuru üzümleri mango tozu veya uygun bir mango aromasıyla harmanlayarak evde benzer bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz. Taze mango püresi kullanmak üzümlere nem katacağından, hazırladığınız karışımı bekletmeden tüketmek daha uygundur.
Evet, çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygunsa verilebilir. Kuru üzüm küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabileceğinden küçük çocukları yerken gözetin; yapışkan ve tatlı olduğu için sonrasında diş temizliğine dikkat edin.
Mango aromalı kuru üzüm, tatlı ve enerji yoğun bir atıştırmalıktır; küçük bir porsiyonu ara öğünde tüketilebilir. Ancak ürün ilave şeker içeriyorsa bu da tatlı yükünü artırabilir, bu nedenle içerik listesini ve porsiyonunuzu göz önünde bulundurun.
Hayır, mango aromalı kuru üzüm köpeklere verilmemelidir. Kuru üzüm köpeklerde ciddi böbrek hasarına yol açabilir ve güvenli bir miktarı olduğu söylenemez; köpeğiniz yediyse vakit kaybetmeden veterinerle iletişime geçin.
Vitaminler
B6
0.07mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Biotin
0.8µg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
288mg · 8% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Sodyum
11mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mango aromalı kuru üzüm, kurutulmuş üzümlere mango tadı ve kokusu veren aromanın eşlik ettiği tatlı bir atıştırmalıktır. Üzümün yoğun, meyvemsi lezzeti mango notalarıyla birleşir; taneler genellikle çiğnenebilir ve hafif yapışkan bir dokuya sahiptir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde ara öğün olarak tek başına yenebilir; kuru yemiş ve kuru meyve karışımlarına da yakışır. Karbonhidratı ve enerjisi yoğun olduğundan, küçük bir porsiyon çoğu zaman yeterlidir. Daha dengeli bir ara öğün için sade yoğurda veya yulafa ekleyebilir, tatlılığını dengelemek üzere tuzsuz kuruyemişle birlikte tüketebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.