Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

C vitamini içerir, tropikal meyve suyu
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
1 su bardağı (orta) Mango-ananas suyu (240 g) 127 kaloridir. 100 gramında 53 kalori vardır. İçinde 31.4 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 43.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Mango-ananas suyu, olgun mangonun yumuşak, tatlı aromasını ananasın canlı ve hafif ekşi tadıyla bir araya getiren tropik bir içecektir. Meyvelerin suyu veya püresiyle hazırlanır; evde taze yapılabildiği gibi hazır içecek olarak da bulunur. Tarifine göre meyve oranı ve kıvamı değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da sıcak günlerde soğuk servis edilerek içilir; özellikle meyveli ve ferah içecekleri sevenlere hitap eder. Tatlı-ekşi dengesi sayesinde tek başına içilebilir veya sade bir kahvaltının yanında sunulabilir. Karbonhidratı ağırlıklı, yağı düşük bir içecektir ve C vitamini içerir. Daha hafif bir seçenek için bardağınıza buz ekleyebilir ya da suyla seyreltebilirsiniz.
Seçili porsiyon: 100 g
53
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13.1g
· 5% GDV
Protein
0.3g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 96% · Protein 2% · Yağ 2%
Vitaminler
C Vitamini
18mg · 20% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
A Vitamini
19µg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Magnezyum
9mg · 2% GDV
Kalsiyum
11mg · 1% GDV
Selenyum
0.3µg · 1% GDV
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 53 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mango-ananas suyu, C vitamini sağlayan meyve bazlı bir içecektir; ancak bütün meyvenin aksine lif miktarı düşüktür. Şeker ilaveli çeşitleri daha sık tüketmek yerine porsiyona dikkat edin.
Bazı mango-ananas sularına ilave şeker katılır, bazıları yalnızca meyve suyu içerir. Ürünler arasında fark olduğundan, şeker eklenip eklenmediğini anlamak için içindekiler listesini kontrol edin.
Mango-ananas suyu, olgun mango ve ananası biraz suyla blenderdan geçirerek evde hazırlanabilir. Daha pürüzsüz bir içecek isterseniz süzün; posayı bırakmak lifin bir kısmını korur.
Hayır, mango-ananas suyu doğal olarak kafein içermez; mango ve ananas kafein kaynağı değildir. Bu nedenle kafeinden kaçınanlar içebilir, ancak karışımda başka bileşenler varsa içindekileri kontrol edin.
Mango-ananas suyunu açtıktan sonra buzdolabında, ağzı kapalı şekilde saklayın. Ambalajda belirtilen tüketim süresine uyun; oda sıcaklığında uzun süre kalan suyu içmeyin.
Mango-ananas suyu her gün içilebilir, ancak susuzluğu gidermek için suyun yerini tutmamalıdır. Meyve suyu doğal şeker içerir ve bütün meyveye göre daha az lif sağlar; ölçülü tüketin.
Hayır, mango-ananas suyu tek başına kilo verdirmez. Sıvı olduğu ve lif oranı düşük olduğu için bütün meyve kadar tok tutmayabilir; şeker ilaveli çeşitler de gereksiz enerji alımını artırabilir.
Evet, mango-ananas suyu iftarda içilebilir; ancak susuzluğu gidermeye önce suyla başlayın. Meyve suyu şeker içerdiğinden büyük miktarda içmek yerine küçük bir bardakla yetinmek daha uygundur.
Evet, mango-ananas suyu dondurulabilir. Genleşme payı bırakarak dondurucuya uygun kaplara koyun; çözdürdükten sonra kıvamı ayrışabileceği için iyice karıştırın ve tekrar tekrar dondurmayın.
Mango-ananas suyu genellikle meyvenin sıvı kısmından oluşur; smoothie ise meyvenin blenderdan geçirilmesiyle posayı da içerebilir. Bu yüzden smoothie daha yoğun kıvamlı ve genellikle daha liflidir.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.