Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mango ananas smoothie Kaç Kalori?
C vitamini açısından zengin, meyve bazlı smoothie
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Mango ananas smoothie (240 g) 139 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 34.1 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.5 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 57.6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %64'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mango ananas smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
139
KCAL / 240G
Karbonhidrat
34.1g
· 12% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 93% · Protein 4% · Yağ 3%
Mango ananas smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 34.1 g | 12% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Mango ananas smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 139 kcal |
| 100 g | 100 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 87 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 104 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 174 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 186 kcal |
| 1 şişe (orta) | 350 g | 203 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 58 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mango ananas smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mango ananas smoothie nasıl yapılır?
Mango ananas smoothie, olgun mango ile ananası blenderda pürüzsüz olana kadar karıştırarak yapılır. Kıvamı açmak için su veya sevdiğiniz bir bitkisel içecek ekleyebilir, meyveler yeterince tatlıysa ekstra şeker kullanmayabilirsiniz.
Mango ananas smoothieye şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, mango ananas smoothieye genellikle şeker eklemek gerekmez; olgun mango ve ananas zaten tatlıdır. Daha ekşi bir tat için ananas oranını artırın, daha tatlı isterseniz olgun mango kullanın.
Mango ananas smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, mango ananas smoothie kahvaltıda içilebilir. Daha uzun süre tok tutan bir kahvaltı için yanında yumurta, yoğurt veya yulaf gibi protein ya da lif içeren bir yiyecek tercih edin.
Mango ananas smoothie sahurda içilir mi?
Evet, mango ananas smoothie sahurda içilebilir; ancak tek başına sıvı ve meyveden oluştuğu için uzun süre tok tutmayabilir. Yanına yumurta, yoğurt veya tam tahıllı ekmek gibi daha doyurucu yiyecekler ekleyin.
Mango ananas smoothie buzdolabında ne kadar dayanır?
Mango ananas smoothie en iyi hazırlandıktan hemen sonra içilir. Artanı kapalı bir kapta buzdolabına kaldırıp mümkünse aynı gün, en geç 24 saat içinde tüketin; bekledikçe rengi, aroması ve kıvamı değişebilir.
Mango ananas smoothie dondurulmuş meyveyle yapılır mı?
Evet, mango ananas smoothie dondurulmuş mango ve ananasla yapılabilir. Meyveleri blenderın çevirebilmesi için kısa süre yumuşatın veya az miktarda su ekleyin; dondurulmuş meyve içeceği daha soğuk ve koyu kıvamlı yapar.
Mango ananas smoothieye süt veya yoğurt konur mu?
Evet, mango ananas smoothieye süt ya da yoğurt eklenebilir; bunlar içeceği daha kremamsı ve yoğun yapar. Süt ürünleri ananasın asitli tadını belirginleştirebilir, bu nedenle önce az miktarla deneyin.
Mango ananas smoothieye hangi meyveler yakışır?
Muz, çilek ve portakal mango ananas smoothieye yakışan seçeneklerdir. Muz kıvamı koyulaştırır, çilek meyvemsi tadı öne çıkarır; başka meyveler eklerken sıvı miktarını kıvama göre ayarlayın.
Mango ananas smoothie diyabeti olanlar için uygun mudur?
Mango ananas smoothie kan şekerini yükseltebilir; meyvelerin blenderdan geçirilmesi, bütün meyve yemeye göre daha hızlı tüketilmesini kolaylaştırır. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve öğün planınıza uygunluğunu doktorunuz veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Mango ananas smoothieye buz eklenir mi?
Evet, mango ananas smoothieye buz eklenebilir. Buz içeceği soğutur ve kıvamını inceltir; daha yoğun bir smoothie istiyorsanız buz yerine önceden dondurulmuş meyve kullanın.
Mango ananas smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
57.6mg · 64% GDV
B6
0.17mg · 10% GDV
Folat
33.6µg · 8% GDV
E Vitamini
1.2mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
0.84mg · 37% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
384mg · 11% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Mango ananas smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mango ananas smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 139 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mango ananas smoothie Nedir?
Mango ananas smoothie, olgun mango ile ananasın blenderda pürüzsüz hâle getirilmesiyle hazırlanan meyveli bir içecektir. Tarifin belirli bir yöreye ait olması gerekmez; tropikal meyveleri bir araya getiren pratik bir smoothie çeşididir. Meyveler yeterince sulu değilse kıvamı açmak için su ya da süt alternatifi ekleyebilirsiniz.
Tatlı mango ile ananasın hafif ekşimsi, ferah tadı öne çıkar; soğuk servis edildiğinde özellikle sıcak havalarda iyi gider. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya çayın yanında tercih edilebilir. Meyveden gelen karbonhidratlar ağırlıktadır; protein ve yağ miktarı düşüktür, ayrıca C vitamini sağlar. Daha doyurucu bir içecek isterseniz yoğurt ya da şekersiz bir süt alternatifiyle hazırlayın; ilave şeker çoğu zaman gerekmez.
Mango ananas smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mango ananas smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mango ananas smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mango ananas smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mango ananas smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mango ananas smoothie ile Karşılaştır
Mango ananas smoothie Gibi Besinler
Mango ananas smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.