🥭
Mango Kaç Kalori?
C vitamini, lif, antioksidanlar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Mango Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
60
KCAL / 100G
Karbonhidrat
15g
· 90%
Protein
0.8g
· 5%
Yağ
0.4g
· 5%
Lif
1.6g
Mango Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
36.4mg · 40% GDV
Folat
43µg · 11% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
A Vitamini
54µg · 6% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Magnezyum
10mg · 2% GDV
Fosfor
14mg · 2% GDV
Kalsiyum
11mg · 1% GDV
Mango Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mango İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mango Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mango Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mango Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.09g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mango Gibi Besinler
Mango Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mango kaç kalori, diyette yenir mi?
Mango 100 gramda 60 kalori içerir. Lif içeriği 1,6 g olduğundan porsiyon kontrolüyle birçok beslenme düzenine uyabilir.
Mango kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Mango’nun glisemik indeksi 51’dir, yani düşük-orta aralıktadır. 100 gramda 15 g karbonhidrat içerdiği için tüketim miktarı yine de önemlidir.
Mango hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.