Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mandalina Suyu Kaç Kalori?
C vitamini, ferahlatıcı, düşük kalori
Mevsimi: Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Mandalina Suyu (200 g) 90 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 21.2 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.4 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 64 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %71'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Mandalina Suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
90
KCAL / 200G
Karbonhidrat
21.2g
· 8% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 90% · Protein 6% · Yağ 4%
Mandalina Suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 21.2 g | 8% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Mandalina Suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 90 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 54 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 68 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 113 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 135 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 149 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 225 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 1000 g | 450 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mandalina Suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mandalina suyu evde nasıl yapılır?
Mandalina suyu, mandalinalar sıkılarak yapılır. Meyveleri yıkayıp ikiye bölün; elle ya da narenciye sıkacağıyla sıkın. Çekirdekleri ayıklayın ve daha pürüzsüz içim için suyunu süzün.
Mandalina suyu sağlıklı mıdır?
Evet, mandalina suyu C vitamini sağlar ve ferahlatıcı bir içecektir. Ancak sıkma sırasında meyvenin lifinin çoğu posada kaldığından, mandalinayı bütün yemek daha fazla lif almanızı sağlar.
Taze mandalina suyu buzdolabında ne kadar dayanır?
Taze mandalina suyu kapalı bir kapta, buzdolabında genellikle 1–2 gün saklanabilir. Lezzetini ve vitamin içeriğini korumak için sıktıktan kısa süre sonra için; ekşi kokuyorsa veya tadı değişmişse tüketmeyin.
Mandalina suyu için hangi mandalina çeşitleri daha uygundur?
Sulu ve kolay soyulan mandalinalar evde sıkmak için uygundur. Türkiye’de Satsuma olarak bilinen Rize mandalinası sıkça tercih edilir; meyvenin olgun ve ağır olması genellikle daha sulu olduğuna işaret eder.
Mandalina suyu neden acı olur, acılığı nasıl azaltılır?
Mandalina suyu çekirdekler veya kabuğun beyaz kısmı sıkıldığında acılaşabilir. Meyveyi sıkmadan önce çekirdeklerini çıkarın ve kabuğunu sıkacağa bastırmayın; suyu bekletmeden içmek de acı tadın belirginleşmesini önler.
Mandalina suyu ile portakal suyu arasındaki fark nedir?
Mandalina suyu genellikle portakal suyundan daha aromatik ve tatlı, portakal suyu ise daha yoğun ve ekşimsi olur. Tat farkı meyvenin çeşidine ve olgunluğuna göre değişebilir; ikisi de narenciye suyudur.
Mandalina suyu şeker içerir mi?
Evet, mandalina suyu meyvenin doğal şekerlerini içerir; sonradan şeker eklenmediyse bu şeker meyveden gelir. Paketli veya ev yapımı olması, ek şeker bulunup bulunmadığını tek başına göstermez.
Mandalina suyu dondurulabilir mi?
Evet, mandalina suyu dondurulabilir. Çözülürken genleşeceği için dondurucuya uygun kabı ağzına kadar doldurmayın; çözdürdükten sonra posası ayrışabileceğinden içmeden önce karıştırın.
Mandalina suyu aç karnına içilir mi?
Evet, çoğu kişi mandalina suyunu aç karnına içebilir. Asidik yapısı bazı kişilerde mide yanmasını veya reflü belirtilerini artırabilir; böyle bir etki fark ederseniz yemekle birlikte için ya da tüketmeyin.
Mandalina suyu soğuk algınlığını geçirir mi?
Hayır, mandalina suyu soğuk algınlığını geçirmez. C vitamini içeren bir içecek olarak beslenmeye katkı sağlayabilir, ancak enfeksiyonu tedavi etmez veya belirtilerin hemen bitmesini sağlamaz.
Mandalina Suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
64mg · 71% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
Folat
32µg · 8% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
34mg · 5% GDV
Magnezyum
16mg · 4% GDV
Sodyum
2mg · 0% GDV
Mandalina Suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mandalina Suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 90 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mandalina Suyu Nedir?
Mandalina suyu, olgun mandalinaların sıkılmasıyla elde edilen, rengi ve kokusu belirgin bir içecektir. Türkiye’de mandalinaların bol bulunduğu sonbahar ve kış aylarında evde taze sıkılır; hazır ürünleri de bulunur.
Hafif tatlı, ferah ve bazen ince meyve parçacıklarıyla hafif posalıdır. Kahvaltıda, ara öğünde ya da yemek yanında soğuk içebilirsiniz; mevsiminde sıkılmış olanı ekstra şeker eklemeden tercih etmek, meyvenin kendi tadını öne çıkarır. Besin değerinin çoğu karbonhidrattan gelir; 100 gramı 45 kaloridir. Çay saatinde kek veya kurabiye yerine tek başına sunabilir, daha hafif bir içecek için suyla seyreltebilirsiniz.
Mandalina Suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mandalina Suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mandalina Suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mandalina Suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mandalina Suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mandalina Suyu ile Karşılaştır
Mandalina Suyu Gibi Besinler
Mandalina Suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.