Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mandalinalı kefir Kaç Kalori?
Probiyotik, mandalina aromalı fermente süt içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Mandalinalı kefir (250 g) 130 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 12 g karbonhidrat, 7.5 g protein, 6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 36 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mandalinalı kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
130
KCAL / 250G
Karbonhidrat
12g
· 4% GDV
Protein
7.5g
· 15% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 23% · Yağ 41%
Mandalinalı kefir besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 4 g | 20% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 12 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7.5 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Mandalinalı kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 130 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 8 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 78 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 180 g | 94 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 104 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 156 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 172 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mandalinalı kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mandalinalı kefir nedir?
Mandalinalı kefir, kefirin mandalina aroması veya mandalina eklenmiş çeşididir. Fermente süt içeceğinin hafif ekşi tadını meyvemsi bir aromayla birleştirir; hazır ürünlerde mandalina ve ilave şeker miktarı markaya göre değişebilir.
Mandalinalı kefir probiyotik içerir mi?
Evet, fermantasyonla üretilen mandalinalı kefir canlı kültürler içerebilir. Ancak ürün ısıl işlemden geçirilmişse canlı mikroorganizma miktarı azalabilir; bu nedenle her mandalinalı kefirin probiyotik içeriği aynı değildir.
Evde mandalinalı kefir nasıl yapılır?
Evde mandalinalı kefir için önce sade kefiri hazırlayın, ardından mandalina suyu veya ezilmiş mandalina dilimlerini fermantasyon bittikten sonra karıştırın. Mandalinayı başlangıçta süte eklemek, asit nedeniyle karışımın kesilmesine yol açabilir.
Mandalinalı kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Mandalinalı kefiri açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın. Ambalaj üzerindeki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun; ekşi kokuda veya görünümde belirgin değişiklik fark ederseniz içmeyin.
Mandalinalı kefir neden ayrışır?
Mandalinalı kefir beklediğinde meyve parçaları ve sıvı ayrışabilir; bu tek başına bozulduğu anlamına gelmez. Şişeyi nazikçe çalkalayın. Kötü koku, küf veya ambalajda şişme varsa ürünü tüketmeyin.
Mandalinalı kefir şekerli midir?
Mandalinalı kefirde ilave şeker bulunup bulunmadığı ürüne göre değişir. Mandalinanın kendi şekeri de içeceğin karbonhidratına katkı sağlar; tatlı gelmesi tek başına ilave şeker miktarını göstermez.
Laktoz intoleransı olanlar mandalinalı kefir içebilir mi?
Bazı laktoz intoleransı olan kişiler mandalinalı kefiri daha rahat tolere edebilir; fermantasyon laktozun bir kısmını azaltır, ancak içecek genellikle tamamen laktozsuz değildir. Belirtiler kişiden kişiye değişebilir.
Çocuklar mandalinalı kefir içebilir mi?
Evet, yaşına uygun katı gıdalara geçmiş çocuklar mandalinalı kefiri içebilir; ancak bebeklerde anne sütü veya formül mama yerine kullanılmamalıdır. Çocuğun yaşı, sağlık durumu veya beslenme planı konusunda çocuk doktorunuza danışın.
Mandalinalı kefir sahurda veya iftarda içilir mi?
Evet, mandalinalı kefir sahurda ya da iftarda içilebilir. Sahurda serinletici bir içecek olarak tercih edilebilir; iftarda ise mide hassasiyetiniz varsa küçük yudumlarla tüketmek daha rahat olabilir.
Mandalinalı kefir dondurulabilir mi?
Evet, mandalinalı kefir dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ayrışabilir ve pürüzlü hale gelebilir. Bu nedenle içecek olarak tüketmek yerine dondurulmuş haliyle smoothie hazırlamak için kullanmak daha uygundur.
Mandalinalı kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.95µg · 40% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
C Vitamini
12mg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
238mg · 34% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
İyot
23µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
388mg · 11% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Mandalinalı kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mandalinalı kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mandalinalı kefir Nedir?
Mandalinalı kefir, kefir taneleriyle fermente edilmiş süt bazına mandalina eklenerek hazırlanan meyveli bir içecektir. Kefirin kökeni Kafkasya’ya dayanır; Türkiye’de sade kefir marketlerde ve evlerde yaygınken meyveli çeşitleri de soğuk içecek olarak tercih edilir.
Hafif ekşimsi, mandina aromalı ve içimi yoğurttan daha akışkandır. Kahvaltıda, ara öğünde ya da çay saatinde buzdolabından çıkarıp içebilir; tadını daha ferah bulmak için iyice soğutabilirsiniz. Protein içerir; 100 gramında 3 gram protein bulunur. Şekerli tatları azaltmak istiyorsanız, ilave şeker içermeyen bir çeşidi seçip yanında taze meyveyle tüketin.
Mandalinalı kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mandalinalı kefir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mandalinalı kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mandalinalı kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mandalinalı kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.28g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mandalinalı kefir ile Karşılaştır
Mandalinalı kefir Gibi Besinler
Mandalinalı kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.