Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mandalina Çayı Kaç Kalori?
C vitamini kaynağı, düşük kalori, antioksidan içerik
Mevsimi: Kış · İlkbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Mandalina Çayı (200 g) 10 kaloridir. 100 gramında 5 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 14 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mandalina Çayı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
10
KCAL / 200G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 92% · Protein 8% · Yağ 0%
Mandalina Çayı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 10 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Mandalina Çayı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 10 kcal |
| 1 çay kaşığı (orta) | 3 g | 0 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 1 kcal |
| 1 paket (mini) | 20 g | 1 kcal |
| 100 g | 100 g | 5 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 6 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 13 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 15 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 17 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 5 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mandalina Çayı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mandalina çayı nasıl yapılır?
Mandalina çayı, iyice yıkanmış taze mandalina kabuğunun üzerine sıcak su dökülerek hazırlanır. Birkaç dakika demlendikten sonra süzebilirsiniz; kabuğu uzun süre kaynatmak tadı acılaştırabilir.
Mandalina çayının faydaları nelerdir?
Mandalina çayı, sıcak ve aromalı bir içecek seçeneğidir; kabuğundan hazırlanan çaya bir miktar bitkisel bileşik geçebilir. Ancak soğuk algınlığını tedavi ettiği veya bağışıklığı güçlendirdiği kanıtlanmış değildir.
Mandalina çayı mandalina kabuğundan mı yapılır?
Evet, mandalina çayı çoğunlukla mandalina kabuğuyla hazırlanır. Bazı tariflerde meyvenin suyu ya da dilimleri de kullanılır; kabuk çaya belirgin narenciye kokusu ve hafif burukluk verir.
Mandalina çayı için kabuklar nasıl kurutulur?
Mandalina çayı için kabukları yıkayıp ince şeritler halinde kesin ve tamamen kuruyana kadar havadar bir yerde bekletin. Nemli kalırlarsa saklama sırasında küflenebilirler.
Mandalina çayı yapmadan önce kabuk yıkanmalı mı?
Evet, mandalina çayı hazırlamadan önce kabuğu akan su altında iyice yıkayın ve yüzeyini nazikçe ovalayın. Çaya doğrudan temas edeceği için kabuk üzerindeki kir ve kalıntıları azaltmak önemlidir.
Mandalina çayındaki beyaz kabuk kısmı çıkarılır mı?
Hayır, mandalina çayı için beyaz kısmı çıkarmanız şart değildir. Bu bölüm tadı daha buruk yapabilir; daha yumuşak aromalı bir çay istiyorsanız kabuğu soyarken beyaz kısmı azaltın.
Mandalina çayı kafein içerir mi?
Sadece mandalina kabuğu veya meyvesiyle demlenen mandalina çayı doğal olarak kafeinsizdir. Siyah ya da yeşil çayla karıştırılmış bir tarifte ise kafein bulunabilir.
Mandalina çayı gece içilir mi?
Evet, yalnızca mandalina kabuğuyla yapılan mandalina çayı kafeinsiz olduğu için gece içilebilir. İçine siyah veya yeşil çay eklenmişse kafein uykunuzu etkileyebilir.
Mandalina çayı öksürüğe iyi gelir mi?
Mandalina çayı öksürüğü tedavi etmez; sıcak içilmesi boğazı geçici olarak rahatlatabilir. Öksürük uzun sürüyorsa veya nefes darlığı gibi belirtiler eşlik ediyorsa sağlık desteği alın.
Mandalina çayı demlendikten sonra nasıl saklanır?
Mandalina çayını oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Taze aroması için kısa sürede tüketin ve ekşi koku ya da görünüm değişikliği varsa dökün.
Mandalina Çayı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
14mg · 16% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Biotin
0.4µg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Manganez
0.02mg · 1% GDV
İyot
1µg · 1% GDV
Kalsiyum
6mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
20mg · 1% GDV
Sodyum
2mg · 0% GDV
Mandalina Çayı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mandalina Çayı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 10 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mandalina Çayı Nedir?
Mandalina çayı, taze mandalina dilimleriyle ya da kurutulmuş kabuklarıyla hazırlanan aromatik bir içecektir. Tek bir yöreye özgü olmaktan çok, narenciye meyvelerinin sıcak suda demlenmesine dayanan ev yapımı bir seçenektir; tariflerde bazen meyvenin kendisi ve kabuğu birlikte kullanılır.
Yumuşak, meyvemsi kokusu ve hafif tatlı-ekşi tadıyla soğuk günlerde sıcak içilir; Türkiye’de kahvaltıda veya çay saatinde siyah çaya alternatif olarak sunabilirsiniz. Kabuk uzun süre demlenirse tadı acılaşabileceğinden kısa süre bekletmek iyi olur. Sade hâli hafif ve düşük kalorilidir; mandalinanın lezzetini şeker eklemeden almak isteyenlere uygundur.
Mandalina Çayı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mandalina Çayı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mandalina Çayı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mandalina Çayı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mandalina Çayı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Mandalina Çayı ile Karşılaştır
Mandalina Çayı Gibi Besinler
Mandalina Çayı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.