EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta dizili, küçük ve yuvarlak, üzeri ince kabartmalı desenlerle şekillendirilmiş açık altın rengi hamur tatlılarının üzerine pudra şekeri serpilmiş; kırık bir kenarında koyu renkli ceviz dolgusu görülüyor.

Cevizli mamul Kaç Kalori?

İrmik bazlı, ceviz dolgulu geleneksel kurabiye; enerji yoğun, şeker ve yağ içerir.

KALORİ · 100 G

468kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

176mg

LİF · 100 G

3.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) Cevizli mamul (35 g) 164 kaloridir. 100 gramında 468 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 8.1 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Cevizli mamul Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g

164

KCAL / 35G

Karbonhidrat

20.4g

· 7% GDV

Protein

2.5g

· 5% GDV

Yağ

8.1g

· 10% GDV

Lif

1.3g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 6% · Yağ 44%

Cevizli mamul besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori164 kcal
Yağ8.1 g10%
Doymuş yağ2.94 g15%
Trans yağ0.03 g
Sodyum63 mg3%
Karbonhidrat20.4 g7%
Lif1.3 g5%
Protein2.5 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Cevizli mamul Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)35 g164 kcal
½ adet (yarım)18 g84 kcal
1 adet (küçük)20 g94 kcal
1 adet (büyük)50 g234 kcal
2 adet (iki katı)70 g328 kcal
1 porsiyon (orta)70 g328 kcal
100 g100 g468 kcal
3 adet (üç katı)105 g491 kcal
1 porsiyon (büyük)140 g655 kcal

Değerler, 100 gramdaki 468 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Cevizli mamul Hakkında Sık Sorulan Sorular

Cevizli mamul nedir?

Cevizli mamul, irmik ve unla hazırlanan hamurun cevizli içle doldurulup kalıplanarak pişirilmesiyle yapılan geleneksel bir kurabiyedir. Türkiye’de ve Orta Doğu mutfaklarında özellikle bayramlarda ikram edilir.

Cevizli mamulün içinde neler olur?

Cevizli mamulün temel malzemeleri irmik, un, tereyağı veya sade yağ, şeker ve cevizdir. Tarife göre hamura süt ya da mahlep eklenebilir; iç harçta ceviz genellikle şeker ve tarçınla karıştırılır.

Cevizli mamul nasıl yapılır?

Cevizli mamul, yağla harmanlanan irmik ve unlu hamurun dinlendirilmesi, cevizli içle doldurulup şekillendirilmesi ve fırında pişirilmesiyle yapılır. Pişince üzerine pudra şekeri serpilebilir; hamuru fazla yoğurmamak daha gevrek bir doku sağlar.

Cevizli mamul hangi ülkenin tatlısıdır?

Cevizli mamul, Levant ve Orta Doğu’da farklı biçimlerde yapılan geleneksel bir kurabiyedir; Lübnan, Suriye, Filistin ve çevresinde yaygındır. Türkiye’de de özellikle bayram ikramları arasında yer alır.

Cevizli mamul ile hurmalı mamul arasındaki fark nedir?

Temel fark iç harcıdır: cevizli mamulde ceviz, hurmalı mamulde ise ezilmiş hurma kullanılır. Cevizli iç daha kıtır ve hafif taneliyken hurmalı iç daha yumuşak, yoğun ve karamelsi bir tat verir.

Cevizli mamul kalıpsız yapılır mı?

Evet, cevizli mamul kalıp olmadan da yapılır. Hamuru cevizli içle doldurup kapattıktan sonra elinizle yuvarlayabilir veya çatalla desen verebilirsiniz; geleneksel mamul kalıplarıysa üzerindeki süslemeyi ve biçimi oluşturur.

Cevizli mamul nasıl saklanır?

Cevizli mamul, tamamen soğuduktan sonra hava almayan kapalı bir kutuda oda sıcaklığında saklanır. Nemden ve güneşten uzak tutun; kutuya sıcakken koymak kurabiyelerin yumuşamasına neden olabilir.

Cevizli mamul dondurucuya konur mu?

Evet, cevizli mamul dondurulabilir. Soğumuş kurabiyeleri hava geçirmez bir kapta veya dondurucu poşetinde saklayın; çözdürürken oda sıcaklığında bekletin ki dokusu daha iyi korunsun.

Cevizli mamul neden çatlar veya dağılır?

Cevizli mamul genellikle hamur kuru ya da fazla yoğrulmuş olduğunda çatlar ve dağılır. Hamuru azar azar sıvıyla toparlayın, dinlendirin ve şekillendirirken iç harcın dışarı taşmamasına dikkat edin.

Cevizli mamul çay veya kahvenin yanında nasıl servis edilir?

Cevizli mamul, sade Türk kahvesi ya da şekersiz çayla servis edildiğinde tatlılığı dengelenir. Bayram ikramlarında küçük porsiyonlar hâlinde sunabilir, yanına başka şerbetli tatlılar yerine meyve ekleyebilirsiniz.

Cevizli mamul Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.06mg · 5% GDV

Biotin

1.4µg · 5% GDV

B3

0.56mg · 4% GDV

B6

0.06mg · 4% GDV

Mineraller

Manganez

0.25mg · 11% GDV

Bakır

0.08mg · 9% GDV

Selenyum

4.2µg · 8% GDV

Fosfor

45mg · 6% GDV

Sodyum

63mg · 3% GDV

Potasyum ⭐

62mg · 2% GDV

Cevizli mamul Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

11.9
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Cevizli mamul Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (35 g) için alınan 164 kaloriyi harcamak:

🚶

41dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Cevizli mamul Nedir?

Cevizli mamul, irmik hamurunun içine cevizli bir harç konup kalıpla şekil verilerek hazırlanan, Orta Doğu kökenli bir kurabiyedir. Türkiye’de özellikle Hatay ve çevresindeki Arap mutfağında bilinir; bayramlarda ve özel günlerde de yapılır.

Dışı hafif kıtır, içi cevizli ve yumuşak olabilir; çay ya da kahvenin yanında ikram edilir. Tatlı ve yağlı olduğu için küçük bir porsiyon bile doyurucu gelebilir: 100 gramında 468 kcal bulunur. Siz de yoğun tatlılığını dengelemek için yanında şekersiz çay tercih edebilir, tek seferde bir orta boy parçayla yetinebilirsiniz.

Cevizli mamul Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

30/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Cevizli mamul İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Cevizli mamul Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Cevizli mamul Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Cevizli mamul Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.94g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.66g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.92g

⚖️

Omega 6:3 oranı 44.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (44.5:1).

Cevizli mamul ile Karşılaştır

🥮vs🍬
Cevizli mamul vs Güllü lokum100 g'da 138 kalori fazla
→
🥮vs🍯
Cevizli mamul vs Karamel sos100 g'da 148 kalori fazla
→
🥮vs🍫
Cevizli mamul vs Bitter Çikolata100 g'da 72 kalori az
→
🥮vs🍮
Cevizli mamul vs Höşmerim100 g'da 148 kalori fazla
→

Cevizli mamul Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Cevizli mamul hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.