Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

İrmik bazlı, ceviz dolgulu geleneksel kurabiye; enerji yoğun, şeker ve yağ içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Cevizli mamul (35 g) 164 kaloridir. 100 gramında 468 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 8.1 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
164
KCAL / 35G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
8.1g
· 10% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 6% · Yağ 44%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 164 kcal | |
| Yağ | 8.1 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2.94 g | 15% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 164 kcal |
| ½ adet (yarım) | 18 g | 84 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 94 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 234 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 328 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 70 g | 328 kcal |
| 100 g | 100 g | 468 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 105 g | 491 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 140 g | 655 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 468 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cevizli mamul, irmik ve unla hazırlanan hamurun cevizli içle doldurulup kalıplanarak pişirilmesiyle yapılan geleneksel bir kurabiyedir. Türkiye’de ve Orta Doğu mutfaklarında özellikle bayramlarda ikram edilir.
Cevizli mamulün temel malzemeleri irmik, un, tereyağı veya sade yağ, şeker ve cevizdir. Tarife göre hamura süt ya da mahlep eklenebilir; iç harçta ceviz genellikle şeker ve tarçınla karıştırılır.
Cevizli mamul, yağla harmanlanan irmik ve unlu hamurun dinlendirilmesi, cevizli içle doldurulup şekillendirilmesi ve fırında pişirilmesiyle yapılır. Pişince üzerine pudra şekeri serpilebilir; hamuru fazla yoğurmamak daha gevrek bir doku sağlar.
Cevizli mamul, Levant ve Orta Doğu’da farklı biçimlerde yapılan geleneksel bir kurabiyedir; Lübnan, Suriye, Filistin ve çevresinde yaygındır. Türkiye’de de özellikle bayram ikramları arasında yer alır.
Temel fark iç harcıdır: cevizli mamulde ceviz, hurmalı mamulde ise ezilmiş hurma kullanılır. Cevizli iç daha kıtır ve hafif taneliyken hurmalı iç daha yumuşak, yoğun ve karamelsi bir tat verir.
Evet, cevizli mamul kalıp olmadan da yapılır. Hamuru cevizli içle doldurup kapattıktan sonra elinizle yuvarlayabilir veya çatalla desen verebilirsiniz; geleneksel mamul kalıplarıysa üzerindeki süslemeyi ve biçimi oluşturur.
Cevizli mamul, tamamen soğuduktan sonra hava almayan kapalı bir kutuda oda sıcaklığında saklanır. Nemden ve güneşten uzak tutun; kutuya sıcakken koymak kurabiyelerin yumuşamasına neden olabilir.
Evet, cevizli mamul dondurulabilir. Soğumuş kurabiyeleri hava geçirmez bir kapta veya dondurucu poşetinde saklayın; çözdürürken oda sıcaklığında bekletin ki dokusu daha iyi korunsun.
Cevizli mamul genellikle hamur kuru ya da fazla yoğrulmuş olduğunda çatlar ve dağılır. Hamuru azar azar sıvıyla toparlayın, dinlendirin ve şekillendirirken iç harcın dışarı taşmamasına dikkat edin.
Cevizli mamul, sade Türk kahvesi ya da şekersiz çayla servis edildiğinde tatlılığı dengelenir. Bayram ikramlarında küçük porsiyonlar hâlinde sunabilir, yanına başka şerbetli tatlılar yerine meyve ekleyebilirsiniz.
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
Biotin
1.4µg · 5% GDV
B3
0.56mg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.25mg · 11% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Fosfor
45mg · 6% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
62mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (35 g) için alınan 164 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cevizli mamul, irmik hamurunun içine cevizli bir harç konup kalıpla şekil verilerek hazırlanan, Orta Doğu kökenli bir kurabiyedir. Türkiye’de özellikle Hatay ve çevresindeki Arap mutfağında bilinir; bayramlarda ve özel günlerde de yapılır.
Dışı hafif kıtır, içi cevizli ve yumuşak olabilir; çay ya da kahvenin yanında ikram edilir. Tatlı ve yağlı olduğu için küçük bir porsiyon bile doyurucu gelebilir: 100 gramında 468 kcal bulunur. Siz de yoğun tatlılığını dengelemek için yanında şekersiz çay tercih edebilir, tek seferde bir orta boy parçayla yetinebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.94g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.92g
Omega 6:3 oranı 44.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (44.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.