Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥗

Makarna Salatası Kaç Kalori?

Soğuk makarna, sebzeler, zeytinyağı veya mayonez ile yapılan popüler salata.

KALORİ

160kcal

45orta

POTASYUM

62mg

LİF

1.7g

Makarna Salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

160

KCAL / 100G

Karbonhidrat

22.5g

· 59%

Protein

4.2g

· 11%

Yağ

5.2g

· 30%

Lif

1.7g

Makarna Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

9µg · 8% GDV

A Vitamini

65µg · 7% GDV

0.08mg · 7% GDV

E Vitamini

0.8mg · 5% GDV

Mineraller

Sodyum

180mg · 8% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Fosfor

43mg · 6% GDV

Selenyum

2.8µg · 5% GDV

Makarna Salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Makarna Salatası İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Makarna Salatası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Makarna Salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Makarna Salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Makarna Salatası Gibi Besinler

🥛

Peynir altı suyu protein tozu

412 kcal

🍕

Fındık lahmacun

268 kcal

🧀

Peynirli makarna

164 kcal

🥤

İzole peynir altı suyu proteini

370 kcal

🍔

McDonald's Big Mac

257 kcal

🍟

Airfryer patates kızartması

160 kcal

🍕

İnce hamur karışık pizza

266 kcal

🍟

McDonald's orta boy patates kızartması

323 kcal

Makarna Salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Makarna salatası kaç kalori ve makro değerleri nedir?

Makarna salatası 100 gramda 160 kalori içerir. Aynı miktarda 4.2 g protein, 22.5 g karbonhidrat, 5.2 g yağ ve 1.7 g lif bulunur.

Makarna salatasının glisemik indeksi yüksek mi, diyete uygun mu?

Makarna salatasının glisemik indeksi 45'tir, bu da yüksek olmadığını gösterir. Omnivor, vejetaryen, fleksitaryen ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur.

Makarna Salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.