Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Magnezyum sitrat/malat takviyesi Kaç Kalori?
Magnezyum sağlayan takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (küçük) Magnezyum sitrat/malat takviyesi (5 g) 14 kaloridir. 100 gramında 280 kalori vardır. İçinde 3.3 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 750 mg Magnezyum ile günlük ihtiyacın %179'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Magnezyum sitrat/malat takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (küçük) · 5 g
14
KCAL / 5G
Karbonhidrat
3.3g
· 1% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Magnezyum sitrat/malat takviyesi besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (küçük) (5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 14 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3.3 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Çay Kaşığı Magnezyum sitrat/malat takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 14 kcal |
| 1 adet (mini) | 1 g | 3 kcal |
| 0.25 çay kaşığı (çeyrek) | 1.3 g | 4 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 2 g | 6 kcal |
| ½ çay kaşığı (yarım) | 2.5 g | 7 kcal |
| 1 paket (mini) | 3 g | 8 kcal |
| 1 paket (küçük) | 5 g | 14 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 42 kcal |
| 100 g | 100 g | 280 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 280 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Magnezyum sitrat/malat takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Magnezyum sitrat/malat takviyesi ne işe yarar?
Magnezyum sitrat/malat takviyesi, magnezyum alımını artırmak için kullanılır. Magnezyum kas ve sinirlerin normal çalışmasında rol oynar; takviye almak ise kramp veya yorgunluğun mutlaka magnezyum eksikliğinden kaynaklandığı anlamına gelmez.
Magnezyum sitrat/malat takviyesi nasıl kullanılır?
Magnezyum sitrat/malat takviyesini ürün etiketindeki ölçüye göre kullanın. Toz ürünlerde bir çay kaşığının ağırlığı, içerdiği elementel magnezyum miktarını tek başına göstermez; etiketteki elementel magnezyum bilgisini ve kullanım talimatını esas alın.
Magnezyum sitrat/malat takviyesi ne zaman alınmalı?
Magnezyum sitrat/malat takviyesi için herkesçe geçerli en iyi bir saat yoktur. Etiketteki talimata uyun; mide rahatsızlığı yaparsa yemekle birlikte almak daha iyi tolere edilmesini sağlayabilir. Düzenli kullanacaksanız günün benzer saatlerinde almayı tercih edebilirsiniz.
Magnezyum sitrat/malat takviyesi ishal yapar mı?
Evet, magnezyum sitrat/malat takviyesi bazı kişilerde gevşek dışkı veya ishale yol açabilir. Sitrat formu bağırsakları etkileyebilir; yakınma ortaya çıkarsa etiketteki miktarı aşmayın ve kullanımı sürdürmeden önce sağlık uzmanına danışın.
Magnezyum sitrat/malat takviyesi kabızlığa iyi gelir mi?
Magnezyum sitrat/malat takviyesi dışkıyı yumuşatabilir, ancak kabızlık tedavisi olarak her ürünün etkisi ve kullanım talimatı aynı değildir. Şiddetli veya geçmeyen kabızlıkta takviye miktarını kendi başınıza artırmak yerine tıbbi değerlendirme alın.
Magnezyum sitrat/malat takviyesi uykuya yardımcı olur mu?
Magnezyum sitrat/malat takviyesinin uykusuzluğu tedavi ettiği kanıtlanmış değildir. Magnezyumun normal sinir ve kas işlevlerindeki rolü, takviyenin herkeste daha iyi uyku sağlayacağı anlamına gelmez; gece almak da özel bir uyku etkisi garanti etmez.
Magnezyum sitrat/malat takviyesi ile magnezyum glisinat arasındaki fark nedir?
Magnezyum sitrat/malat takviyesi, sitrat ve malat formlarını; magnezyum glisinat ise magnezyumun glisin aminoasidiyle bağlı olduğu formu içerir. Emilim ve bağırsak üzerindeki etkiler ürüne ve kişiye göre değişebilir; yalnızca form adına bakarak kesin üstünlük çıkarılamaz.
Magnezyum sitrat/malat takviyesi her gün alınabilir mi?
Magnezyum sitrat/malat takviyesi, etikette belirtilen kullanım şekline uyulduğunda düzenli alınabilir; ancak daha fazlasını almak daha iyi değildir. Tozun toplam ağırlığı ile elementel magnezyum miktarı farklı olabileceğinden, günlük alımı belirlerken ürün etiketini esas alın.
Magnezyum sitrat/malat takviyesi ilaçlarla birlikte alınır mı?
Bazı ilaçlarla aynı anda alınması magnezyum sitrat/malat takviyesinin veya ilacın emilimini etkileyebilir. Özellikle antibiyotikler ve tiroid ilaçları kullanıyorsanız, araya ne kadar süre koymanız gerektiğini eczacınıza ya da doktorunuza sorun.
Magnezyum sitrat/malat takviyesi böbrek hastalığında kullanılabilir mi?
Böbrek hastalığınız varsa magnezyum sitrat/malat takviyesini doktor onayı olmadan kullanmayın. Böbrekler fazla magnezyumu vücuttan uzaklaştırır; böbrek işlevi bozulduğunda magnezyum birikme riski artabilir.
Magnezyum sitrat/malat takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Magnezyum
750mg · 179% GDV
Sodyum
2.5mg · 0% GDV
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Magnezyum sitrat/malat takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Magnezyum sitrat/malat takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (küçük) (5 g) için alınan 14 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Magnezyum sitrat/malat takviyesi Nedir?
Magnezyum sitrat/malat takviyesi, magnezyumun sitrat ve malat formlarını bir araya getiren bir üründür. Küçük çay kaşığıyla ölçülen toz formu suya karıştırılarak alınabilir; ürünün ambalajındaki kullanım talimatını izleyin. Takviyeler yemek yerine geçmez ve günlük beslenmenin yanında kullanılır.
Tadı ürüne göre değişse de bu formlar hafif ekşimsi, mineralimsi bir tat bırakabilir; suda tamamen çözünmeyen tozlarda doku biraz tanecikli olabilir. Besin tablosundaki tipik porsiyon yaklaşık 5 gramdır. Özel bir öğünle eşleştirmek gerekmez; tadını yumuşatmak için bol suyla karıştırabilir, size uygun olup olmadığından emin değilseniz eczacınıza veya doktorunuza danışabilirsiniz.
Magnezyum sitrat/malat takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Magnezyum sitrat/malat takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Magnezyum sitrat/malat takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Magnezyum sitrat/malat takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Magnezyum sitrat/malat takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Magnezyum sitrat/malat takviyesi ile Karşılaştır
Magnezyum sitrat/malat takviyesi Gibi Besinler
Magnezyum sitrat/malat takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.