Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Magnezyum saşe Kaç Kalori?
Hızlı magnezyum takviyesi, genellikle limonlu veya aromalı, suda çözünen toz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Magnezyum saşe (5 g) 8 kaloridir. 100 gramında 160 kalori vardır. İçinde 2 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 100 mg Magnezyum ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Magnezyum saşe Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 5 g
8
KCAL / 5G
Karbonhidrat
2g
· 1% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Magnezyum saşe besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 8 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Magnezyum saşe Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 5 g | 8 kcal |
| 1 adet (küçük) | 2.5 g | 4 kcal |
| 1 çay kaşığı (orta) | 4 g | 6 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 8 g | 13 kcal |
| 1 adet (büyük) | 10 g | 16 kcal |
| 2 adet (orta) | 10 g | 16 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 20 g | 32 kcal |
| 100 g | 100 g | 160 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 160 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Magnezyum saşe Hakkında Sık Sorulan Sorular
Magnezyum saşe ne işe yarar?
Magnezyum saşe, magnezyum alımını desteklemek için kullanılan suda çözünen bir takviyedir. İçerdiği magnezyum miktarı ve kullanılan magnezyum türü ürüne göre değişir; bu nedenle saşe sayısını etiketteki talimata göre belirleyin.
Magnezyum saşe nasıl hazırlanır?
Magnezyum saşeyi, ambalajında belirtilen miktarda suya döküp tamamen çözünene kadar karıştırın. Tozu kuru hâlde yutmayın; su miktarı veya hazırlama şekli ürünler arasında farklı olabileceğinden paketteki kullanım talimatını izleyin.
Magnezyum saşe aç karnına alınır mı?
Evet, magnezyum saşe genellikle aç karnına alınabilir. Ancak bazı kişilerde mide rahatsızlığı veya ishal yapabilir; böyle bir durumda öğünle birlikte almak daha rahat olabilir. Ürünün kendi talimatı önceliklidir.
Magnezyum saşe günün hangi saatinde içilmeli?
Magnezyum saşe için herkesin uyması gereken tek bir saat yoktur. Günün size uygun saatinde, düzenli biçimde ve ürün talimatına göre alabilirsiniz; akşam içmek zorunlu değildir.
Magnezyum saşenin yan etkileri nelerdir?
Magnezyum saşe bazı kişilerde ishal, karın krampları veya bulantı yapabilir; bu etkiler yüksek takviye alımında daha olasıdır. Belirgin ya da geçmeyen şikâyetlerde kullanmayı bırakıp sağlık uzmanına danışın.
Magnezyum saşe uykuya yardımcı olur mu?
Magnezyum saşenin herkeste uykuya dalmayı kolaylaştırdığı kanıtlanmış değildir. Magnezyum eksikliği varsa eksikliğin giderilmesi fayda sağlayabilir; ancak saşe bir uyku ilacı değildir ve uykusuzluğun nedenini tedavi etmez.
Magnezyum saşe kas kramplarına iyi gelir mi?
Magnezyum saşe her tür kas krampını önlemez veya gidermez. Magnezyum eksikliği olan kişilerde destek yararlı olabilir; egzersiz sonrası krampların pek çok başka nedeni de bulunduğundan, sürekli tekrarlayan krampları yalnızca magnezyumla açıklamayın.
Magnezyum saşe her gün kullanılır mı?
Evet, magnezyum saşe günlük kullanılabilir; ancak yalnızca ürün etiketindeki miktarda alınmalıdır. Saşedeki toplam toz ağırlığı, içerdiği elementel magnezyum miktarıyla aynı değildir; birden fazla magnezyum ürünü kullanıyorsanız toplamı göz önünde bulundurun.
Magnezyum saşe ilaçlarla birlikte alınır mı?
Bazı ilaçlarla aynı anda alınmamalıdır; magnezyum, tiroid ilaçlarının ve belirli antibiyotiklerin emilimini azaltabilir. Böbrek hastalığınız varsa veya düzenli ilaç kullanıyorsanız, magnezyum saşeyi kullanmadan önce doktor ya da eczacıya danışın.
Magnezyum saşe ile magnezyum tableti arasında ne fark var?
Temel fark kullanım şeklidir: magnezyum saşe suda çözülerek içilir, tablet ise yutulur. Emilim yalnızca saşe ya da tablet olmasına bağlı değildir; magnezyumun türü ve üründeki miktarı da önem taşır.
Magnezyum saşe Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Magnezyum
100mg · 24% GDV
Kalsiyum
0.25mg · 0% GDV
Sodyum
0.5mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0.25mg · 0% GDV
Magnezyum saşe Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Magnezyum saşe Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (5 g) için alınan 8 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Magnezyum saşe Nedir?
Magnezyum saşesi, magnezyum içeren toz takviyenin tek kullanımlık paketlerde sunulan hâlidir; bazı çeşitleri limonlu ya da başka aromalıdır. Genellikle suya karıştırılarak içilir, ancak hazırlanışı ürüne göre değişebileceğinden paketteki yönergeyi izleyin.
Tadı çoğunlukla hafif ekşimsi veya aromalı, içimi de suda çözüldüğünde kolaydır. Türkiye’de kahvaltıda, gün içinde ya da akşam suyla tüketilebilir; çay veya yemek yerine değil, suyla hazırlanan bir takviye olarak düşünmek daha uygundur. Besin tablosunda karbonhidrat öne çıksa da ürünün temel amacı enerji vermek değil, magnezyum sunmaktır. Porsiyon miktarı ve kullanım sıklığı için etiketi kontrol edin; sade suyla hazırlamak ilave tatlandırıcı eklemeden içmenizi sağlar.
Magnezyum saşe Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Magnezyum saşe İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Magnezyum saşe Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Magnezyum saşe Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Magnezyum saşe Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Magnezyum saşe ile Karşılaştır
Magnezyum saşe Gibi Besinler
Magnezyum saşe hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.