Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
💊
Magnezyum bisglisinat ve sitrat Kaç Kalori?
Yüksek magnezyum içeren takviye formu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (küçük) Magnezyum bisglisinat ve sitrat (5 g) 14 kaloridir. 100 gramında 280 kalori vardır. İçinde 1.8 g karbonhidrat, 1 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 750 mg Magnezyum ile günlük ihtiyacın %179'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Magnezyum bisglisinat ve sitrat Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (küçük) · 5 g
14
KCAL / 5G
Karbonhidrat
1.8g
· 1% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 36% · Yağ 0%
Magnezyum bisglisinat ve sitrat besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (küçük) (5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 14 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.8 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Çay Kaşığı Magnezyum bisglisinat ve sitrat Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 14 kcal |
| 1 g | 1 g | 3 kcal |
| 0.25 çay kaşığı (çeyrek) | 1.3 g | 4 kcal |
| 2 g | 2 g | 6 kcal |
| ½ çay kaşığı (yarım) | 2.5 g | 7 kcal |
| 3 g | 3 g | 8 kcal |
| 5 g | 5 g | 14 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 42 kcal |
| 100 g | 100 g | 280 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 280 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Magnezyum bisglisinat ve sitrat Hakkında Sık Sorulan Sorular
Magnezyum bisglisinat ve sitrat nedir?
Magnezyum bisglisinat ve sitrat, magnezyumun iki farklı formunu bir araya getiren bir takviyedir. Bisglisinatta magnezyum glisine, sitratta ise sitrik aside bağlıdır; ürünün içerdiği elementel magnezyum miktarı etikette ayrıca belirtilmelidir.
Magnezyum bisglisinat ve sitrat uykuya yardımcı olur mu?
Magnezyum bisglisinat ve sitrat uykusuzluğun kanıtlanmış bir tedavisi değildir. Magnezyum eksikliği varsa takviye almak yarar sağlayabilir; ancak eksikliği olmayan kişilerde uykuya etkisi kesin değildir ve takviyeyi uyku ilacı gibi düşünmemek gerekir.
Magnezyum bisglisinat ve sitrat kabızlığa iyi gelir mi?
Magnezyum bisglisinat ve sitrat kabızlığı hafifletebilir; özellikle sitrat bağırsaklara su çekerek dışkıyı yumuşatabilir. Ürünün sitrat oranı ve alınan miktar sonucu etkiler; bazı kişilerde etki kabızlığın giderilmesinden ziyade ishal olabilir.
Magnezyum bisglisinat ve sitrat birlikte alınır mı?
Evet, magnezyum bisglisinat ve sitrat aynı üründe birlikte alınabilir; bu karışım iki formu tek porsiyonda sunar. Üzerine başka magnezyum takviyeleri eklemek toplam alımı artırabileceğinden, farklı ürünlerin elementel magnezyum miktarlarını birlikte değerlendirin.
Magnezyum bisglisinat ve sitrat aç karnına alınır mı?
Evet, magnezyum bisglisinat ve sitrat aç karnına alınabilir; ancak mide rahatsızlığı veya bulantı yapıyorsa yemekle birlikte almak daha rahat olabilir. Sitrat bazı kişilerde bağırsakları hızlandırabileceği için ilk kullanımlarda vücudunuzun tepkisini gözlemleyin.
Magnezyum bisglisinat ve sitrat günün hangi saatinde alınmalı?
Magnezyum bisglisinat ve sitrat için herkes açısından en iyi olduğu kanıtlanmış bir saat yoktur. Düzenli alabileceğiniz bir zaman seçin; akşam almak şart değildir, sitrat mide-bağırsak rahatsızlığı yapıyorsa yatmadan hemen önce kullanmayın.
Magnezyum bisglisinat ve sitratın hangisi daha iyi emilir?
Magnezyum bisglisinat ve sitrat arasında herkes için geçerli, kesin bir emilim üstünlüğü gösterilmemiştir. Emilim ürünün formülüne ve kişiye göre değişebilir; seçimde yalnızca emilim iddialarına değil, toleransa ve etiketteki elementel magnezyum miktarına da bakın.
Magnezyum bisglisinat ve sitrat ne kadar alınmalı?
Magnezyum bisglisinat ve sitrat için uygun miktar, ürünün porsiyonundaki elementel magnezyuma göre belirlenir; bileşiklerin toplam gramı aynı şeyi göstermez. Etiketteki kullanım talimatını aşmayın ve başka magnezyum kaynaklarını da hesaba katın.
Magnezyum bisglisinat ve sitrat antibiyotiklerle alınabilir mi?
Magnezyum bisglisinat ve sitrat bazı antibiyotiklerin ve tiroit ilaçlarının emilimini azaltabilir. Aynı anda almayın; gerekli ara ilaca göre değiştiğinden eczacınıza veya doktorunuza danışın ve kullandığınız ürünün elementel magnezyum miktarını bildirin.
Magnezyum bisglisinat ve sitratın yan etkileri nelerdir?
Magnezyum bisglisinat ve sitrat karın rahatsızlığı, bulantı veya gevşek dışkıya yol açabilir; sitratın bağırsak etkisi daha belirgin olabilir. Böbrek hastalığında magnezyum vücutta birikebileceğinden, bu takviyeyi kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Magnezyum bisglisinat ve sitrat Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Magnezyum
750mg · 179% GDV
Potasyum ⭐
10mg · 0% GDV
Sodyum
2.5mg · 0% GDV
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Magnezyum bisglisinat ve sitrat Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Magnezyum bisglisinat ve sitrat Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (küçük) (5 g) için alınan 14 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Magnezyum bisglisinat ve sitrat Nedir?
Magnezyum bisglisinat ve sitrat, magnezyumun bisglisinat ve sitrat formlarını bir araya getiren toz bir takviye karışımıdır. Tek başına bir yemek değil, beslenmeye magnezyum eklemek için kullanılan bir üründür; içerdiği elementel magnezyum miktarı ürüne göre değişebilir.
Tadı formüle bağlı olarak hafif ekşimsi veya mineralimsi olabilir ve genellikle suya karıştırılarak tüketilir. Küçük bir çay kaşığı yaklaşık 5 g gelir; ambalajdaki kullanım talimatını izleyin. Karışım yüksek elementel magnezyum içeriğiyle öne çıkar. Sade suyla almak pratiktir; tadını daha yumuşak bulmak için sevdiğiniz soğuk bir içeceğe de karıştırabilirsiniz.
Magnezyum bisglisinat ve sitrat Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Magnezyum bisglisinat ve sitrat İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Magnezyum bisglisinat ve sitrat Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Magnezyum bisglisinat ve sitrat Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Magnezyum bisglisinat ve sitrat Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Magnezyum bisglisinat ve sitrat ile Karşılaştır
Magnezyum bisglisinat ve sitrat Gibi Besinler
Magnezyum bisglisinat ve sitrat hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.