Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Maça latte Kaç Kalori?
Antioksidan içeren sütlü matcha içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Maça latte (240 g) 139 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 16.6 g karbonhidrat, 6.2 g protein, 5.5 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 41 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Maça latte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
139
KCAL / 240G
Karbonhidrat
16.6g
· 6% GDV
Protein
6.2g
· 12% GDV
Yağ
5.5g
· 7% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 18% · Yağ 35%
Maça latte besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | |
| Yağ | 5.5 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.36 g | 17% |
| Trans yağ | 0.19 g | |
| Sodyum | 91 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 16.6 g | 6% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 6.2 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Maça latte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 139 kcal |
| 100 g | 100 g | 58 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 104 kcal |
| 8 ons (orta) | 227 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 174 kcal |
| 12 ons (büyük) | 340 g | 197 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 203 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 450 g | 261 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 58 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Maça latte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Matcha latte nasıl yapılır?
Matcha latte, matcha tozunun az miktarda sıcak suyla pürüzsüz olana kadar çırpılıp sütle birleştirilmesiyle yapılır. Sütü sıcak veya soğuk kullanabilir, tatlandırıcıyı isteğinize göre ekleyebilirsiniz.
Matcha latte ile yeşil çay arasındaki fark nedir?
Matcha latte, toz hâlindeki matchanın sütle hazırlandığı bir içecektir; yeşil çay ise yaprakların suda demlenmesiyle yapılır. Matcha içeceğinde toz çay da tüketildiği için tadı daha yoğun ve dokusu daha kremamsıdır.
Matcha latte neden topaklanır?
Matcha latte, toz matcha suya iyice dağılmadığında topaklanır. Tozu önce eleyin, az miktarda sıcak suyla çırpıp pürüzsüz bir karışım hazırlayın; ardından sütü yavaşça ekleyin.
Matcha latte kahveden daha mı fazla kafein içerir?
Genellikle hayır; matcha latte çoğu kahveden daha az kafein içerir, ancak miktar kullanılan matcha ve kahve porsiyonuna göre değişir. Matchadaki kafein yine de uyanıklığı artırabilir.
Matcha latte uyku kaçırır mı, ne zaman içmek daha iyi?
Evet, matcha latte kafein içerdiği için özellikle akşam içildiğinde uykuyu geciktirebilir. Kafeine duyarlıysanız günün erken saatlerinde tercih edin; etkisi kişiden kişiye değişebilir.
Matcha latte şekerli midir?
Matcha latte kendiliğinden şekerli olmak zorunda değildir; şeker miktarı eklenen tatlandırıcıya ve kullanılan süte bağlıdır. Kafeden alırken şurup veya şeker eklenmemesini isteyebilir, evde miktarı kendiniz ayarlayabilirsiniz.
Matcha latte soğuk yapılır mı?
Evet, matcha latte soğuk hazırlanabilir. Matchayı önce az miktarda suyla topaksız hâle getirin, ardından soğuk süt ve buz ekleyin; toz matchayı doğrudan soğuk süte katmak topaklanmaya yol açabilir.
Matcha latte için hangi matcha tozu kullanılır?
Matcha latte için içecek hazırlamaya uygun, ince öğütülmüş matcha tozu kullanılır. Çok acı veya buruk bir tat istemiyorsanız kaliteli, canlı yeşil renkli bir toz seçin ve paketi açtıktan sonra iyi kapatın.
Matcha latte her gün içilir mi?
Evet, kafeini tolere ediyorsanız matcha latte günlük içecek düzeninizde yer alabilir. Ancak toplam kafein alımınızı da hesaba katın; hamilelikte güvenli miktar kişisel duruma göre değişebileceğinden doktorunuza danışın.
Hazırlanmış matcha latte buzdolabında ne kadar saklanır?
Hazırlanmış matcha latte en iyi tazeyken içilir; bekledikçe matcha dibe çöker ve içeceğin tadı değişebilir. Artanı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın, içmeden önce iyice çalkalayın ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Maça latte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.91µg · 38% GDV
K Vitamini
43.2µg · 36% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
B5
0.67mg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
187mg · 27% GDV
Kalsiyum
230mg · 23% GDV
Manganez
0.43mg · 19% GDV
İyot
19µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
341mg · 10% GDV
Sodyum
91mg · 4% GDV
Maça latte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Maça latte Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 139 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Maça latte Nedir?
Maça latte, ince öğütülmüş Japon yeşil çayı olan matchanın sıcak suyla karıştırılıp sütle tamamlanmasıyla hazırlanır. Matcha Japon çay geleneğinden gelir; latte biçimi ise onu sütlü, kafe menülerinde sık görülen bir içeceğe dönüştürür.
Tadı hafif otsu ve kendine özgü bir burukluk taşır; süt bu yoğunluğu yumuşatıp içimi kremsi hâle getirir. Türkiye’de genellikle kahve dükkânlarında, kahvaltıda ya da gün içinde kahve yerine tercih edilir; yanında tatlı bir atıştırmalıkla da sunulabilir. Süt ve matcha sayesinde karbonhidratın yanı sıra bir miktar protein içerir. Daha hafif ve çayın tadını daha belirgin isteyenler, şekersiz hazırlatıp süt miktarını azaltabilir.
Maça latte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Maça latte İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Maça latte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Maça latte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Maça latte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Maça latte ile Karşılaştır
Maça latte Gibi Besinler
Maça latte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.