Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Maca içeceği Kaç Kalori?
Maca kökü bazlı içecek; genellikle karbonhidrat ağırlıklı, az proteinli.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Maca içeceği (240 g) 125 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 29.5 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.5 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Maca içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
125
KCAL / 240G
Karbonhidrat
29.5g
· 11% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 93% · Protein 3% · Yağ 4%
Maca içeceği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 125 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.1 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 43 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 29.5 g | 11% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Maca içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 125 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 104 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 104 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 156 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 172 kcal |
| 1 kutu (orta) | 330 g | 172 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Maca içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Maca içeceği nedir?
Maca içeceği, Peru kökenli maca bitkisinin kökünden elde edilen tozun suya, süte veya başka bir içeceğe karıştırılmasıyla hazırlanır. Hazır karışımların içeriği değişebilir; bazıları tatlandırıcı ya da başka bileşenler de içerir.
Maca içeceği nasıl yapılır?
Maca içeceği yapmak için maca kökü tozunu ılık suya veya süte karıştırabilirsiniz; smoothieye eklemek de yaygın bir yöntemdir. Topaklanmayı önlemek için tozu önce az miktarda sıvıyla ezip sonra kalan sıvıyı ekleyin.
Maca içeceği kafein içerir mi?
Maca kökü doğal olarak kafein içermez. Ancak maca içeceğiniz kahve, çay veya kakao ile hazırlanmışsa kafein bu ek malzemelerden gelebilir; hazır karışımların içindekiler listesini kontrol edin.
Maca içeceği ne işe yarar?
Maca içeceği geleneksel olarak enerji ve zindelik amacıyla tüketilir, ancak bu etkileri kesin olarak kanıtlayan güçlü araştırmalar yoktur. Bir içeceğin maca içermesi yorgunluğu giderdiği veya sağlık sorunlarını tedavi ettiği anlamına gelmez.
Maca içeceği hormonları dengeler mi?
Maca içeceğinin hormonları dengelediği gösterilmiş değildir. Maca, hormon içeren bir ürün olarak değerlendirilmez; yine de hormon duyarlı bir rahatsızlığınız varsa veya hormon ilacı kullanıyorsanız tüketimini doktorunuza danışın.
Maca içeceği cinsel isteği artırır mı?
Maca içeceğinin cinsel isteği artırdığı kesinleşmiş değildir. Maca üzerine yapılan bazı araştırmalar olası etkileri incelemiştir, ancak sonuçlar maca içeceğinin bu amaçla güvenilir biçimde işe yaradığını söylemek için yeterli değildir.
Maca içeceği ne zaman içilir?
Maca içeceği için kanıtlanmış tek bir en iyi saat yoktur. Kafeinsiz maca içeceğini gün içinde istediğiniz zaman tüketebilirsiniz; ancak size dokunuyorsa aç karnına içmek yerine bir öğünle birlikte deneyin.
Maca içeceği her gün içilir mi?
Maca içeceğinin her gün tüketilmesinin herkes için uygun olduğunu gösteren yeterli veri yoktur. Ürünler içerik ve yoğunluk bakımından değiştiğinden, hazır karışımlarda etiketteki porsiyonu aşmayın ve yeni bir takviye kullanıyorsanız toleransınızı izleyin.
Maca içeceğinin yan etkileri var mı?
Maca içeceği bazı kişilerde mide rahatsızlığı veya sindirim şikâyetlerine yol açabilir; bu konuda veriler sınırlıdır. İlk kez deniyorsanız küçük bir porsiyonla başlayın ve rahatsızlık hissederseniz tüketmeyi bırakın.
Hamilelikte maca içeceği içilir mi?
Hamilelikte maca içeceğinin güvenli olup olmadığı yeterince araştırılmamıştır. Özellikle yoğun maca içeren toz veya takviye ürünlerini kullanmadan önce doktorunuza danışın; maca içeren bir içeceğin geleneksel olarak tüketilmesi güvenli olduğunu kanıtlamaz.
Maca içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.07mg · 5% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Biotin
0.96µg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Fosfor
43mg · 6% GDV
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
149mg · 4% GDV
Sodyum
43mg · 2% GDV
Maca içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Maca içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 125 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Maca içeceği Nedir?
Maca içeceği, Peru ve And Dağları çevresinde yetişen maca kökünün tozundan hazırlanan bir içecektir. Tarifine göre toz suya ya da süte karıştırılır; bazı çeşitleri tatlandırılır veya başka malzemelerle zenginleştirilir.
Tadı hafif topraksı ve maltımsıdır; sütle daha yumuşak, suyla daha sade olur. Türkiye’de kahvaltıda ya da ara öğünde sıcak veya soğuk içebilir, isterseniz smoothieye katabilirsiniz. Besin yapısı ağırlıklı olarak karbonhidrata dayanır ve proteini azdır. Daha hafif bir seçenek için ilave tatlandırıcı kullanmadan hazırlayın.
Maca içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Maca içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Maca içeceği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Maca içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Maca içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Maca içeceği ile Karşılaştır
Maca içeceği Gibi Besinler
Maca içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.