Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
M&M kurabiye hamuru Kaç Kalori?
Şekerli, çikolata drajeli kurabiye hamuru
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) M&M kurabiye hamuru (35 g) 165 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 22 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 7.7 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.1 mg B2 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
M&M kurabiye hamuru Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 35 g
165
KCAL / 35G
Karbonhidrat
22g
· 8% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
7.7g
· 10% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 4% · Yağ 42%
M&M kurabiye hamuru besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 165 kcal | |
| Yağ | 7.7 g | 10% |
| Doymuş yağ | 3.57 g | 18% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 112 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 22 g | 8% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı M&M kurabiye hamuru Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 35 g | 165 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 18 g | 85 kcal |
| 1 adet (küçük) | 28 g | 132 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 53 g | 249 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 56 g | 263 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 282 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 85 g | 400 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 564 kcal |
| 1 paket (bütün) | 454 g | 2134 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
M&M kurabiye hamuru Hakkında Sık Sorulan Sorular
M&M kurabiye hamuru çiğ yenir mi?
Normal tarifle hazırlanmış M&M kurabiye hamuru çiğ yenmemelidir. Çiğ un ve yumurta zararlı mikroorganizmalar taşıyabilir; çiğ tüketmek için özel olarak hazırlanmış, ısıl işlem görmüş un kullanılan yumurtasız hamur farklıdır.
M&M kurabiye hamuru nasıl yapılır?
M&M kurabiye hamuru; tereyağı, şeker, yumurta, un ve M&M şekerleriyle hazırlanır. Önce tereyağıyla şekeri karıştırın, yumurtayı ve kuru malzemeleri ekleyin; şekerlemeleri en son, hamuru fazla karıştırmadan katın.
M&M kurabiye hamuru fırında nasıl pişirilir?
M&M kurabiye hamurunu tarifte belirtilen fırın sıcaklığında, porsiyonlara ayırarak pişirin. Kenarları tutup ortası hafif yumuşak kaldığında fırından alın; tepside dinlenirken pişmeye devam eder ve soğudukça toparlanır.
M&M kurabiye hamuru buzdolabında nasıl saklanır?
M&M kurabiye hamurunu ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve özellikle yumurtalıysa oda sıcaklığında bekletmeyin. Hamuru mümkün olan en kısa sürede pişirin; daha uzun saklamak için dondurmak daha uygundur.
M&M kurabiye hamuru dondurulur mu?
Evet, M&M kurabiye hamuru dondurulabilir. Hamuru tek tek kurabiye porsiyonlarına ayırıp kapalı bir dondurucu kabına koyun; böylece yalnızca pişireceğiniz miktarı çıkarabilir, kalan hamurun çözülmesini önleyebilirsiniz.
M&M kurabiye hamuru pişerken neden yayılır?
M&M kurabiye hamuru genellikle tereyağı fazla yumuşak olduğunda, hamur yeterince soğutulmadığında veya un oranı düşük kaldığında yayılır. Hamuru pişirmeden önce soğutun ve tereyağını eritmeden kullanın; ölçüleri de dikkatle uygulayın.
M&M kurabiye hamuru airfryer’da pişer mi?
Evet, M&M kurabiye hamuru airfryer’da pişebilir. Hamur porsiyonlarını aralıklı yerleştirin ve ilk denemede sık kontrol edin; cihazların ısı dağılımı farklı olduğundan pişirme süresi fırın tarifinden kısa olabilir.
M&M kurabiye hamurundaki şekerlemelerin rengi hamura geçer mi?
Evet, M&M şekerlemelerinin renkli kaplaması özellikle hamur uzun süre karıştırılırsa veya nemlenirse hamura bulaşabilir. Renk geçişini azaltmak için şekerlemeleri hamura en son, nazikçe katın ve hamuru gereğinden fazla yoğurmayın.
M&M kurabiye hamuru çok kuru olursa ne yapılır?
M&M kurabiye hamuru kuru ve ufalanır durumdaysa önce hamuru elinizle kısa süre toparlamayı deneyin. Hâlâ birleşmiyorsa tarifteki ıslak malzemeden çok az ekleyin; fazla eklemek kurabiyelerin dokusunu ve yayılmasını değiştirebilir.
M&M kurabiye hamuruna şekerlemeler ne zaman eklenir?
M&M şekerlemelerini M&M kurabiye hamuruna en son ekleyin. Un karışımı hamura tamamen karıştıktan sonra şekerlemeleri spatulayla nazikçe katın; birkaç tanesini üstüne ayırmak, pişmiş kurabiyelerde daha belirgin görünmelerini sağlar.
M&M kurabiye hamuru Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.08mg · 6% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
A Vitamini
42µg · 5% GDV
Biotin
1.4µg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
2.8µg · 5% GDV
Sodyum
112mg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Fosfor
27mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
47mg · 1% GDV
M&M kurabiye hamuru Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
M&M kurabiye hamuru Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (35 g) için alınan 165 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
M&M kurabiye hamuru Nedir?
M&M kurabiye hamuru, un, şeker ve yağla hazırlanan; içine renkli, şeker kaplı çikolata parçaları katılan kurabiye hamurudur. Genellikle fırında pişirilip kurabiye olarak yenir; bazı hazır ürünler kaşıkla yenmek üzere tasarlanabilir, bu yüzden paketteki kullanım önerisini kontrol edin.
Pişince dışı hafif gevrek, içi yumuşak ve çiğnenebilir olur; çikolata parçaları her lokmaya tatlı bir çıtırlık katar. Türkiye’de kahve ya da çayın yanında tatlı atıştırmalık olarak sunabilir, çocuklarla evde kurabiye pişirirken kullanabilirsiniz. Şeker ve yağ içeriği belirgin, proteini görece düşüktür. Daha küçük kurabiyeler yapıp yanında süt veya sade kahveyle servis etmek tatlılığı dengeleyebilir.
M&M kurabiye hamuru Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
M&M kurabiye hamuru İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
M&M kurabiye hamuru Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
M&M kurabiye hamuru Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
M&M kurabiye hamuru Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.57g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.49g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 98:1
İdeal 4:1 üzerinde (98:1).
M&M kurabiye hamuru ile Karşılaştır
M&M kurabiye hamuru Gibi Besinler
M&M kurabiye hamuru hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.