Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lutit sos Kaç Kalori?
Baharatlı sos
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Lutit sos (15 g) 10 kaloridir. 100 gramında 68 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0.2 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Lutit sos Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
10
KCAL / 15G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 7% · Yağ 17%
Lutit sos besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 10 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 114 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Lutit sos Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 10 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 3 kcal |
| 2 çay kaşığı (orta) | 10 g | 7 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 19 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 20 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 20 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 41 kcal |
| 100 g | 100 g | 68 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 82 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 68 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lutit sos Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lutit sos nedir?
Lutit sos, yemeklere lezzet katmak için kullanılan baharatlı, işlenmiş bir çeşni sosudur. Tarifi üreticiye göre değişebileceğinden içeriği ve tadı her üründe aynı olmayabilir.
Lutit sos nasıl kullanılır?
Lutit sosu yemeklerin yanında dip sos olarak sunabilir veya sandviç ve dürümlere ince bir tabaka halinde sürebilirsiniz. Tadını bastırmaması için önce az miktarda ekleyip deneyin.
Lutit sos acı mı?
Lutit sos baharatlı bir sostur; ne kadar acı olduğu kullanılan baharatlara ve ürüne göre değişir. Acıya hassassanız önce küçük bir miktar tadın.
Lutit sos hangi yemeklerle iyi gider?
Lutit sos; ızgara sebze, patates, sandviç ve dürümlerin yanında kullanılabilir. Et veya sebze yemeklerine servis sırasında ekleyerek tabağa baharatlı bir lezzet katabilirsiniz.
Lutit sos et veya sebze marine etmek için kullanılır mı?
Evet, Lutit sosu et veya sebzeleri kısa süre marine etmek için kullanabilirsiniz. Sosun tuz ve baharat yoğunluğu değişebileceğinden, marineye eklemeden önce tadına bakın.
Lutit sos yemek pişerken eklenir mi?
Evet, Lutit sos yemek pişerken kullanılabilir; ancak tadını korumak için pişirmenin sonlarına doğru eklemek iyi bir seçimdir. Böylece uzun süre yüksek ısıda kalıp lezzetinin değişmesini önleyebilirsiniz.
Lutit sos ketçap yerine kullanılır mı?
Lutit sos ketçap yerine kullanılabilir, ancak aynı tadı vermez; baharatlı profili yemeği daha belirgin biçimde etkiler. Sandviç veya patatesle önce az miktarda deneyin.
Lutit sos açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Lutit sosu açtıktan sonra ambalajındaki saklama talimatlarına uyun. Etikette aksi belirtilmiyorsa kapağını sıkıca kapatıp buzdolabında tutun ve temiz bir kaşık kullanın.
Lutit sos evde yapılabilir mi?
Evet, Lutit sosun benzerini evde hazırlayabilirsiniz; ancak adla anılan sosun tek bir standart tarifi olmayabilir. Elinizdeki ürünün içindekiler listesini temel alarak baharat ve çeşnileri uyarlayın.
Lutit sos çocuklar için uygun mu?
Lutit sos çocuklar için ancak acılık ve baharat düzeyi çocuğun alışık olduğu tada uygunsa verilebilir. Önce çok az miktarda sunun; ürünün içeriğini ve uyarılarını da kontrol edin.
Lutit sos Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
3.15mg · 3% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
E Vitamini
0.12mg · 1% GDV
K Vitamini
0.93µg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
114mg · 5% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
47mg · 1% GDV
Manganez
0.02mg · 1% GDV
Lutit sos Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lutit sos Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 10 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lutit sos Nedir?
Lutit sos, yemeklere baharatlı ve hafif sebzemsi bir tat katmak için kullanılan yoğun kıvamlı bir çeşnidir. Tarifi ve içindeki malzemeler üreticiye göre değişebileceğinden, belirli bir yöreye ya da tek bir tarif geleneğine bağlamak doğru olmaz. Genellikle ana yemeklerin yanında veya pişirme sırasında az miktarda kullanılır.
Türkiye’de ızgara sebzelerin, sandviçlerin ve evde hazırlanan sıcak yemeklerin yanında deneyebilir; kahvaltıda ya da meze sofrasında da küçük bir kâsede sunabilirsiniz. Tadı belirgin olduğundan, önce az ekleyip yemeğe göre artırmanız iyi olur. Enerjisi görece düşük olan sos, karbonhidrat ağırlıklıdır; 15 gramlık bir porsiyon çoğu öğüne lezzet katmaya yeter. Daha hafif bir eşlik için yoğurt yerine bitkisel yoğurtla karıştırabilir veya bol sebzeyle servis edebilirsiniz.
Lutit sos Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lutit sos İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lutit sos Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Lutit sos Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lutit sos Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Lutit sos ile Karşılaştır
Lutit sos Gibi Besinler
Lutit sos hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.