Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🟤
Kurutulmuş lucuma meyvesinden elde edilen, doğal olarak tatlı ve lif içeren bir toz.
KALORİ · 100 G
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 yemek kaşığı (orta) Lucuma tozu (8 g) 26 kaloridir. 100 gramında 329 kalori vardır. İçinde 6.8 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0.1 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. NOVA sınıflandırmasında "Az İşlenmiş" grubunda yer alır.
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 8 g
26
KCAL / 8G
Karbonhidrat
6.8g
· 2% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 94% · Protein 3% · Yağ 3%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 26 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.56 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.8 g | 2% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 8 g | 26 kcal |
| 1 g | 1 g | 3 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 10 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 33 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 16 g | 53 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 93 kcal |
| 100 g | 100 g | 329 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 395 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 329 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lucuma tozu, Güney Amerika kökenli lucuma meyvesinin kurutulup öğütülmesiyle elde edilir. Doğal tatlılığı ve meyvemsi, hafif karamelimsi aroması sayesinde smoothie ve tatlılarda kullanılır.
Lucuma tozu smoothie, yoğurt, yulaf lapası, puding ve ev yapımı tatlılara eklenebilir. Topaklanmaması için önce sıvıyla karıştırın; yoğun aroması nedeniyle az miktarla başlayıp damak tadınıza göre artırın.
Lucuma tozu hafif tatlı, meyvemsi ve karamel ya da akçaağaç şurubunu andıran bir tada sahiptir. Şeker kadar yoğun tatlandırmadığı için tariflere hem aroma hem de ölçülü bir tatlılık katar.
Lucuma tozu şekerin bire bir yerine kullanılamaz; tatlandırma gücü daha düşüktür ve tarifin dokusunu da değiştirebilir. Smoothie ve yulaf gibi tariflerde aroma vermek için ekleyin, keklerde ise şeker miktarını ayrıca ayarlayın.
Lucuma tozu smoothieye doğrudan eklenebilir; muz, süt veya bitkisel içeceklerle ve kakao ya da tarçınla iyi uyum sağlar. Blenderda sıvılarla birlikte çekmek, tozun daha eşit dağılmasına yardımcı olur.
Evet, lucuma tozu kek, kurabiye ve enerji topları gibi tariflerde kullanılabilir. Ancak şekerden daha az tatlıdır ve kuru bir toz olduğu için sıvı oranını etkileyebilir; tarifte küçük değişiklikler gerekebilir.
Hayır, lucuma tozu maca tozu değildir. Lucuma, tatlı aromalı bir meyveden yapılır; maca ise kök bitkisinden elde edilir ve tadı daha topraksıdır. Tariflerde birbirlerinin yerine aynı sonucu vermezler.
Lucuma tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem ve doğrudan güneş ışığı topaklanmaya ve aromasının zayıflamasına yol açabilir; paketteki saklama talimatlarını da izleyin.
Lucuma tozu, And Dağları çevresinde yetişen lucuma meyvesinden elde edilir; meyve özellikle Peru mutfağında bilinir. Kurutulmuş meyvenin öğütülmesiyle toz hâline getirilir ve tatlılarda, özellikle dondurma benzeri tariflerde kullanılır.
Evet, lucuma tozunu sıcak içeceklere ekleyebilirsiniz; ancak tamamen çözünmesini beklemeyin. Lif içeren meyve tozu sıvıda dağılır ama bir miktar tortu bırakabilir. Önce az miktarda sıcak sıvıyla ezerek karıştırmak işe yarar.
Vitaminler
B3
0.16mg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
B5
0.02mg · 0% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
73mg · 2% GDV
Fosfor
15mg · 2% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Demir
0.18mg · 1% GDV
Sodyum
0.56mg · 0% GDV
1 yemek kaşığı (orta) (8 g) için alınan 26 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lucuma tozu, Peru ve And Dağları çevresinde yetişen lucuma meyvesinin kurutulup öğütülmesiyle elde edilir. Meyvenin tatlılığı ve kendine özgü aroması, onu şeker yerine kullanılabilen bir mutfak malzemesi yapar.
Türkiye’de çok yaygın değildir; smoothie’ye, yoğurda veya yulaf lapasına karıştırabilir, ev yapımı tatlılarda kullanabilirsiniz. Tadı hafif karamelimsi ve meyvemsi, dokusu ise ince ve kurudur; sıvıya eklendiğinde kolayca karışır. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrattan gelir ve bir miktar lif sağlar. Tatlılığı artırmak istediğiniz tariflerde az miktarla başlayın; kakao, tarçın ve muzla iyi uyum sağlar.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.