EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🟤

⚡Yüksek Potasyum
Lucuma Tozu· tüm ürünler

Lucuma tozu Kaç Kalori?

Kurutulmuş lucuma meyvesinden elde edilen, doğal olarak tatlı ve lif içeren bir toz.

KALORİ · 100 G

329kcal

POTASYUM · 100 G

912mg

LİF · 100 G

2.3g

Kısa cevap

1 yemek kaşığı (orta) Lucuma tozu (8 g) 26 kaloridir. 100 gramında 329 kalori vardır. İçinde 6.8 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0.1 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. NOVA sınıflandırmasında "Az İşlenmiş" grubunda yer alır.

Lucuma tozu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 8 g

26

KCAL / 8G

Karbonhidrat

6.8g

· 2% GDV

Protein

0.2g

· 0% GDV

Yağ

0.1g

· 0% GDV

Lif

0.2g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 94% · Protein 3% · Yağ 3%

Lucuma tozu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (8 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori26 kcal
Yağ0.1 g0%
Doymuş yağ0.02 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum0.56 mg0%
Karbonhidrat6.8 g2%
Lif0.2 g1%
Protein0.2 g0%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Yemek Kaşığı Lucuma tozu Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 yemek kaşığı (orta)8 g26 kcal
1 g1 g3 kcal
1 çay kaşığı (küçük)3 g10 kcal
1 porsiyon (orta)10 g33 kcal
2 yemek kaşığı (büyük)16 g53 kcal
1 ons (orta)28.4 g93 kcal
100 g100 g329 kcal
1 su bardağı (orta)120 g395 kcal

Değerler, 100 gramdaki 329 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Lucuma tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Lucuma tozu nedir?

Lucuma tozu, Güney Amerika kökenli lucuma meyvesinin kurutulup öğütülmesiyle elde edilir. Doğal tatlılığı ve meyvemsi, hafif karamelimsi aroması sayesinde smoothie ve tatlılarda kullanılır.

Lucuma tozu nasıl kullanılır?

Lucuma tozu smoothie, yoğurt, yulaf lapası, puding ve ev yapımı tatlılara eklenebilir. Topaklanmaması için önce sıvıyla karıştırın; yoğun aroması nedeniyle az miktarla başlayıp damak tadınıza göre artırın.

Lucuma tozunun tadı nasıldır?

Lucuma tozu hafif tatlı, meyvemsi ve karamel ya da akçaağaç şurubunu andıran bir tada sahiptir. Şeker kadar yoğun tatlandırmadığı için tariflere hem aroma hem de ölçülü bir tatlılık katar.

Lucuma tozu şeker yerine kullanılabilir mi?

Lucuma tozu şekerin bire bir yerine kullanılamaz; tatlandırma gücü daha düşüktür ve tarifin dokusunu da değiştirebilir. Smoothie ve yulaf gibi tariflerde aroma vermek için ekleyin, keklerde ise şeker miktarını ayrıca ayarlayın.

Lucuma tozu smoothieye nasıl eklenir?

Lucuma tozu smoothieye doğrudan eklenebilir; muz, süt veya bitkisel içeceklerle ve kakao ya da tarçınla iyi uyum sağlar. Blenderda sıvılarla birlikte çekmek, tozun daha eşit dağılmasına yardımcı olur.

Lucuma tozu fırında pişirilebilir mi?

Evet, lucuma tozu kek, kurabiye ve enerji topları gibi tariflerde kullanılabilir. Ancak şekerden daha az tatlıdır ve kuru bir toz olduğu için sıvı oranını etkileyebilir; tarifte küçük değişiklikler gerekebilir.

Lucuma tozu maca tozuyla aynı şey midir?

Hayır, lucuma tozu maca tozu değildir. Lucuma, tatlı aromalı bir meyveden yapılır; maca ise kök bitkisinden elde edilir ve tadı daha topraksıdır. Tariflerde birbirlerinin yerine aynı sonucu vermezler.

Lucuma tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Lucuma tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem ve doğrudan güneş ışığı topaklanmaya ve aromasının zayıflamasına yol açabilir; paketteki saklama talimatlarını da izleyin.

Lucuma tozu nereden gelir?

Lucuma tozu, And Dağları çevresinde yetişen lucuma meyvesinden elde edilir; meyve özellikle Peru mutfağında bilinir. Kurutulmuş meyvenin öğütülmesiyle toz hâline getirilir ve tatlılarda, özellikle dondurma benzeri tariflerde kullanılır.

Lucuma tozu sıcak içeceklere eklenir mi?

Evet, lucuma tozunu sıcak içeceklere ekleyebilirsiniz; ancak tamamen çözünmesini beklemeyin. Lif içeren meyve tozu sıvıda dağılır ama bir miktar tortu bırakabilir. Önce az miktarda sıcak sıvıyla ezerek karıştırmak işe yarar.

Lucuma tozu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

0.16mg · 1% GDV

B2

0.01mg · 1% GDV

B6

0.01mg · 1% GDV

B5

0.02mg · 0% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

73mg · 2% GDV

Fosfor

15mg · 2% GDV

Bakır

0.02mg · 2% GDV

Demir

0.18mg · 1% GDV

Sodyum

0.56mg · 0% GDV

Lucuma tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 yemek kaşığı (orta) (8 g) için alınan 26 kaloriyi harcamak:

🚶

6dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

3dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

4dk

Bisiklet

🏊

3dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Lucuma tozu Nedir?

Lucuma tozu, Peru ve And Dağları çevresinde yetişen lucuma meyvesinin kurutulup öğütülmesiyle elde edilir. Meyvenin tatlılığı ve kendine özgü aroması, onu şeker yerine kullanılabilen bir mutfak malzemesi yapar.

Türkiye’de çok yaygın değildir; smoothie’ye, yoğurda veya yulaf lapasına karıştırabilir, ev yapımı tatlılarda kullanabilirsiniz. Tadı hafif karamelimsi ve meyvemsi, dokusu ise ince ve kurudur; sıvıya eklendiğinde kolayca karışır. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrattan gelir ve bir miktar lif sağlar. Tatlılığı artırmak istediğiniz tariflerde az miktarla başlayın; kakao, tarçın ve muzla iyi uyum sağlar.

Lucuma tozu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

29/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

22/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Lucuma tozu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Lucuma tozu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Lucuma tozu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Lucuma tozu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.02g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.02g

Lucuma tozu ile Karşılaştır

🟤vs🍓
Lucuma tozu vs Çilek100 g'da 297 kalori fazla
→
🟤vs🥑
Lucuma tozu vs Avokado100 g'da 169 kalori fazla
→
🟤vs🍑
Lucuma tozu vs Şeftali100 g'da 290 kalori fazla
→
🟤vs🍇
Lucuma tozu vs Kuru Üzüm100 g'da 30 kalori fazla
→

Lucuma tozu Gibi Besinler

🍓

Çilek

32 kcal

🥑

Avokado

160 kcal

🍑

Şeftali

39 kcal

🍇

Kuru Üzüm

299 kcal

🍎

Elma

52 kcal

🍇

Üzüm

69 kcal

🍉

Karpuz

30 kcal

🍍

Ananas

50 kcal

Lucuma tozu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.