Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lotuslu donat Kaç Kalori?
Lotus Biscoff kreması/sosu ile tatlandırılmış donut
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Lotuslu donat (85 g) 384 kaloridir. 100 gramında 452 kalori vardır. İçinde 44 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 21.2 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.2 mg B1 ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 74 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Lotuslu donat Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 85 g
384
KCAL / 85G
Karbonhidrat
44g
· 16% GDV
Protein
4.8g
· 10% GDV
Yağ
21.2g
· 27% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 5% · Yağ 49%
Lotuslu donat besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (85 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 384 kcal | |
| Yağ | 21.2 g | 27% |
| Doymuş yağ | 8.58 g | 43% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 281 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 44 g | 16% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 4.8 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Lotuslu donat Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 85 g | 384 kcal |
| ½ adet (yarım) | 43 g | 194 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 249 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 85 g | 384 kcal |
| 100 g | 100 g | 452 kcal |
| 1 adet (büyük) | 110 g | 497 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 130 g | 588 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 170 g | 768 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 255 g | 1153 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 452 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lotuslu donat Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lotuslu donatın içinde ne var?
Lotuslu donat, genellikle mayalı hamurdan yapılan bir donatın Lotus Biscoff kremasıyla doldurulmuş veya üstü kaplanmış hâlidir. Üzerinde Biscoff bisküvi kırıntısı, glazür ya da ek krema da bulunabilir; içerik pastaneye göre değişir.
Lotuslu donatın tadı nasıldır?
Lotuslu donat tatlı, hafif baharatlı ve karamelimsi bir tada sahiptir. Biscoff kremasının tarçınlı bisküvi aroması, yumuşak donat hamuruyla birleşir; üzerindeki bisküvi kırıntısı da kıtır bir doku verir.
Lotuslu donat evde nasıl yapılır?
Lotuslu donat, pişmiş donatların üzerine ısıtılarak akışkanlaştırılmış Biscoff kreması sürülerek hazırlanabilir. Kremayı mikrodalgada kısa aralıklarla ısıtıp donatın üzerine yayın; isterseniz Biscoff bisküvi kırıntısı ekleyin.
Lotuslu donat kızartılarak mı, fırında mı yapılır?
Lotuslu donat hem kızartılmış hem fırınlanmış hamurla yapılabilir. Klasik donatlar çoğunlukla kızartılır; ev tariflerinde fırında pişen çeşitler de görülür. Biscoff kreması genellikle piştikten sonra eklenir.
Lotuslu donatın içi dolgulu mu olur?
Lotuslu donatın içi her zaman dolgulu olmaz. Bazı çeşitlerde Biscoff kreması hamurun içine sıkılır, bazılarında krema yalnızca üst kaplama olarak kullanılır; satın alırken kesitine veya ürün açıklamasına bakabilirsiniz.
Lotuslu donat nasıl saklanır?
Lotuslu donat en iyi taze tüketilir. Kısa süre saklayacaksanız kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde tutun; buzdolabı hamurun sertleşmesine ve kurumasına yol açabilir. Paketli ürünlerde saklama talimatını izleyin.
Lotuslu donat dondurulabilir mi?
Lotuslu donat dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kaplaması ve üzerindeki bisküvi kırıntıları ilk hâlindeki dokuyu korumayabilir. Hava geçirmeyen şekilde sarın ve oda sıcaklığında çözdürün; kreması çok yumuşarsa servis etmeden önce kısa süre bekletin.
Lotuslu donat çayın yanında yenir mi?
Evet, Lotuslu donat çayın yanında yenebilir. Tatlı ve yoğun Biscoff kaplaması sade çayla iyi eşleşir; kahveyle de servis edilebilir. Tatlılığı belirgin olduğundan yanında ayrıca şekerli bir içecek sunmak gerekmeyebilir.
Diyabeti olanlar Lotuslu donat yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Lotuslu donatın porsiyonunu ve kan şekeri üzerindeki etkisini hesaba katmalıdır. Hamur ve Biscoff kaplaması karbonhidrat içerir; kişisel öğün planı ve ilaçlar önemli olduğundan doktor veya diyetisyene danışın.
Lotuslu donat her gün yenir mi?
Lotuslu donat her gün tüketilecek temel bir yiyecek değil, ara sıra yenebilecek bir tatlıdır. Şekerli kaplamalı bu ultra işlenmiş ürün yerine günlük atıştırmalıklarda daha az işlenmiş seçenekleri tercih etmek daha uygundur.
Lotuslu donat Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.2mg · 17% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
B3
1.62mg · 10% GDV
E Vitamini
1.36mg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
9.35µg · 17% GDV
Sodyum
281mg · 12% GDV
Demir
1.79mg · 10% GDV
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
100mg · 3% GDV
Lotuslu donat Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lotuslu donat Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (85 g) için alınan 384 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lotuslu donat Nedir?
Lotuslu donat, yumuşak donat hamurunun üzerine Lotus Biscoff kreması sürülerek ya da bu kremayla kaplanarak hazırlanan tatlı bir hamur işidir. Biscoff’un karamelimsi, baharatlı bisküvi tadı donata belirgin bir aroma verir; bazı çeşitlerde üstüne bisküvi kırıntısı da eklenir.
Türkiye’de pastane ve kahve dükkânlarında kahveyle ya da çay yanında tercih edilir; tatlı ve yoğun olduğu için tek başına küçük bir atıştırmalık olarak da yeterli gelebilir. Enerjisi çoğunlukla hamur, şeker ve kremadan gelir; protein ve lif bakımından öne çıkmaz. Daha hafif bir ara öğün için paylaşabilir veya yanında şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Lotuslu donat Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lotuslu donat İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lotuslu donat Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lotuslu donat Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lotuslu donat Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.58g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.74g
Omega 6:3 oranı 119:1
İdeal 4:1 üzerinde (119:1).
Lotuslu donat ile Karşılaştır
Lotuslu donat Gibi Besinler
Lotuslu donat hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.