Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lotus donat Kaç Kalori?
Bisküvi ezmesi/glazürü ile donut
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Lotus donat (85 g) 384 kaloridir. 100 gramında 452 kalori vardır. İçinde 44.9 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 20.9 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.2 mg B1 ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Lotus donat Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 85 g
384
KCAL / 85G
Karbonhidrat
44.9g
· 16% GDV
Protein
4.4g
· 9% GDV
Yağ
20.9g
· 27% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 5% · Yağ 48%
Lotus donat besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (85 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 384 kcal | |
| Yağ | 20.9 g | 27% |
| Doymuş yağ | 8.58 g | 43% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 272 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 44.9 g | 16% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 4.4 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Lotus donat Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 85 g | 384 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 21 g | 95 kcal |
| ½ adet (yarım) | 43 g | 194 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 249 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 85 g | 384 kcal |
| 100 g | 100 g | 452 kcal |
| 1 adet (büyük) | 115 g | 520 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 140 g | 633 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 170 g | 768 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 452 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lotus donat Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lotus donat nedir?
Lotus donat, genellikle kızarmış veya fırınlanmış hamurun Lotus Biscoff bisküvi ezmesiyle kaplandığı ya da doldurulduğu bir tatlıdır. Tarif ve üzerindeki süslemeler pastaneye göre değişebilir.
Lotus donatın içinde ne var?
Lotus donatın temelinde donat hamuru ve Lotus Biscoff ezmesi veya kaplaması bulunur. Bazı tariflerde iç dolgu, bisküvi kırıntısı ya da farklı bir süsleme de kullanılır; her Lotus donatın içi dolgulu olmayabilir.
Lotus donatın içinde lotus çiçeği var mı?
Hayır, Lotus donattaki “Lotus” genellikle lotus çiçeğini değil, Lotus Biscoff markasını ifade eder. Bu tatlıda kullanılan belirgin lezzet, karamelize bisküviyi andıran Biscoff ezmesi veya kaplamasından gelir.
Lotus donat ile Biscoff donat aynı şey mi?
Genellikle evet; iki ad da Biscoff ezmesi veya kaplaması kullanılan donat için kullanılır. Ancak bazı işletmeler “Lotus donat” adını belirli bir tarife, dolgulu ürüne veya üzerindeki bisküvi parçalarına özel olarak verebilir.
Lotus donat nasıl yapılır?
Lotus donat, donat hamurunun hazırlanıp pişirilmesi veya kızartılmasının ardından Biscoff ezmesiyle kaplanmasıyla yapılır. Ezme çok koyuysa sürülebilir kıvama getirmek için hafifçe ısıtılır; üzerine bisküvi kırıntısı eklenebilir.
Lotus donat neden bu kadar tatlı?
Lotus donatın tatlılığı hem donat hamurundan hem de genellikle şekerli olan Biscoff ezmesi veya kaplamasından gelir. Daha az yoğun bir tat için tek porsiyonla yetinebilir ya da paylaşabilirsiniz.
Lotus donat nasıl saklanır, ertesi güne kalır mı?
Lotus donat en iyi tazeyken yenir; oda sıcaklığında hava almayan bir kapta saklandığında ertesi güne kalabilir. Buzdolabı hamuru sertleştirebilir ve üzerindeki ezmenin dokusunu değiştirebilir.
Lotus donat dondurucuya konur mu?
Evet, Lotus donat dondurulabilir; ancak çözüldüğünde hamuru ve Biscoff kaplaması taze hâlindeki kadar iyi olmayabilir. Donatları ayrı ayrı hava geçirmez şekilde sarın ve yemeden önce oda sıcaklığında çözdürün.
Lotus donat evde yapılabilir mi?
Evet, Lotus donat evde yapılabilir. Hazır donat kullanabilir veya hamurunu kendiniz hazırlayabilirsiniz; üzerine yumuşatılmış Biscoff ezmesi sürüp bisküvi kırıntısı eklemek, ev yapımı versiyonun en kolay yoludur.
Lotus donat kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Lotus donat kan şekerini yükseltebilir; donat hamuru ve tatlı Biscoff kaplaması karbonhidrat içerir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı kişisel hedeflerinize göre doktorunuzla veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Lotus donat Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.2mg · 17% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
B3
1.79mg · 11% GDV
Biotin
2.55µg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
9.35µg · 17% GDV
Sodyum
272mg · 12% GDV
Demir
1.79mg · 10% GDV
Fosfor
66mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
100mg · 3% GDV
Lotus donat Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lotus donat Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (85 g) için alınan 384 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lotus donat Nedir?
Lotus donat, yumuşak mayalı hamurdan hazırlanan ve genellikle kızartılan ya da fırınlanan bir donutun Lotus Biscoff kreması veya glazürüyle kaplanmış hâlidir. Biscoff kreması, karamelize bisküvilerin kendine özgü baharatlı tadını taşır; bu donat da klasik hamur işine daha yoğun, bisküvimsi bir tat katar.
Türkiye’de daha çok kafe ve pastanelerde bulunur; kahvenin yanına ya da çay saatinde tatlı bir atıştırmalık olarak tercih edilir. Üzeri yumuşak ve kremamsı, hamuru ise kabarık ve doyurucudur. Enerjisi yüksektir: 100 gramında 452 kalori bulunur. Daha hafif bir seçenek için paylaşabilir, yanında şekersiz çay veya sade kahve tercih edebilirsiniz.
Lotus donat Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lotus donat İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lotus donat Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lotus donat Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lotus donat Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.58g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.83g
Omega 6:3 oranı 119:1
İdeal 4:1 üzerinde (119:1).
Lotus donat ile Karşılaştır
Lotus donat Gibi Besinler
Lotus donat hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.