Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lorlu yulaf kurabiyesi Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Lorlu yulaf kurabiyesi (35 g) 96 kaloridir. 100 gramında 273 kalori vardır. İçinde 12.2 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 3.5 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Lorlu yulaf kurabiyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
96
KCAL / 35G
Karbonhidrat
12.2g
· 4% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
3.5g
· 4% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 17% · Yağ 33%
Lorlu yulaf kurabiyesi besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 3.5 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.1 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 64 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 12.2 g | 4% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 4.2 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Lorlu yulaf kurabiyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 96 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 55 kcal |
| 1 adet (küçük) | 28 g | 76 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 137 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 191 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 70 g | 191 kcal |
| 100 g | 100 g | 273 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 105 g | 287 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 273 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lorlu yulaf kurabiyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lorlu yulaf kurabiyesi nasıl yapılır?
Lorlu yulaf kurabiyesi, yulafı lor, yumurta ve kurabiyeyi bir arada tutan malzemelerle karıştırıp fırında pişirerek yapılır. Hamuru kaşıkla tepsiye koyun; kurabiyeler kenarları hafifçe renk alınca fırından çıkarıp soğumaya bırakın.
Lorlu yulaf kurabiyesinin içine ne konur?
Lorlu yulaf kurabiyesinin temel malzemeleri yulaf ve lordur; tarifte genellikle yumurta, tatlandırıcı ve hamuru bağlayan bir malzeme de bulunur. Tarçın, kuru meyve veya doğranmış kuruyemiş ekleyerek lezzetini değiştirebilirsiniz.
Lorlu yulaf kurabiyesi şekersiz yapılır mı?
Evet, lorlu yulaf kurabiyesi ilave şeker kullanmadan yapılabilir. Olgun muz veya ezilmiş kuru meyve tatlılık verir; bunlar da kullanılmayacaksa kurabiyenin daha az tatlı olacağını göz önünde bulundurun.
Lorlu yulaf kurabiyesi neden dağılıyor?
Lorlu yulaf kurabiyesi çoğunlukla hamur yeterince bağlanmadığında dağılır. Lorun su oranı yüksekse hamur gevşek kalabilir; biraz daha yulaf ekleyip karışımı kısa süre dinlendirin ve kurabiyeleri soğuduktan sonra tepsiden alın.
Lorlu yulaf kurabiyesi nasıl saklanır, kaç gün dayanır?
Lorlu yulaf kurabiyesini tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Lor içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; dokusu ve kokusu değişmiş kurabiyeleri tüketmeyin.
Lorlu yulaf kurabiyesi dondurulur mu?
Evet, lorlu yulaf kurabiyesi dondurulabilir. Kurabiyeler tamamen soğuyunca aralarına yağlı kâğıt koyarak hava geçirmez bir kaba yerleştirin; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün veya kısa süre ısıtın.
Lorlu yulaf kurabiyesinde lor yerine başka peynir kullanılır mı?
Evet, ancak lorun yerine kullanacağınız peynirin nemi ve tadı sonucu değiştirir. Süzme peynir daha yoğun ve nemli olabileceğinden hamura azar azar ekleyin; tuzlu veya keskin aromalı peynirler kurabiyenin tatlı tadına uygun olmayabilir.
Lorlu yulaf kurabiyesi fırından çıkınca yumuşak mı olur?
Evet, lorlu yulaf kurabiyesi fırından çıktığında yumuşak olabilir ve soğudukça toparlanır. Daha kuru ve gevrek bir sonuç için hamuru ince şekillendirin; fırında gereğinden fazla tutmak kurabiyeyi sertleştirebilir.
Lorlu yulaf kurabiyesi kahvaltıda yenir mi?
Evet, lorlu yulaf kurabiyesi kahvaltıda yenebilir; yanında yoğurt veya meyveyle servis edebilirsiniz. Çayla atıştırmalık olarak da uygundur, ancak tatlılığı tarifte kullandığınız malzemelere göre değişir.
Lorlu yulaf kurabiyesi çocuklar için uygun mu?
Evet, lorlu yulaf kurabiyesi çocuklara sunulabilir; ancak yumuşak olduğundan emin olun ve küçük çocuklara yaşlarına uygun parçalara bölerek verin. Kuruyemiş veya kuru meyve eklediyseniz boğulma riskine karşı dokusunu ve çocuğunuzun çiğneme becerisini dikkate alın.
Lorlu yulaf kurabiyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B12
0.13µg · 5% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Biotin
1.43µg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.55mg · 24% GDV
Fosfor
85mg · 12% GDV
Selenyum
5.95µg · 11% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Sodyum
64mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
78mg · 2% GDV
Lorlu yulaf kurabiyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lorlu yulaf kurabiyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lorlu yulaf kurabiyesi Nedir?
Lorlu yulaf kurabiyesi, yulaf ezmesiyle hafif ve taze bir peynir olan lorun bir araya geldiği ev yapımı bir kurabiye çeşididir. Türkiye’nin belirli bir yöresine özgü klasik bir tatlıdan çok, tanıdık malzemelerle hazırlanan pratik bir tariftir; tarifine göre kıvamı ve tatlılığı değişebilir.
Yulafın hafif tok dokusu, lorun yumuşaklığıyla dengelenir; genellikle çay saatinde, kahvaltıda ya da ara öğünde yenir. Klasik kurabiyelere kıyasla protein ve lif de sağlar, ancak yine de tatlı olarak düşünmek yerinde olur. Daha hafif bir eşlikçi isterseniz yanında çay veya sade kahve tercih edebilirsiniz.
Lorlu yulaf kurabiyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lorlu yulaf kurabiyesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lorlu yulaf kurabiyesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lorlu yulaf kurabiyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lorlu yulaf kurabiyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.62g
Omega 6:3 oranı 19.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.3:1).
Lorlu yulaf kurabiyesi ile Karşılaştır
Lorlu yulaf kurabiyesi Gibi Besinler
Lorlu yulaf kurabiyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.