Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lorlu lavaş Kaç Kalori?
Protein kaynağı, kalsiyum içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Lorlu lavaş (120 g) 306 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 35.8 g karbonhidrat, 13.4 g protein, 11.5 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 218.4 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Lorlu lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
306
KCAL / 120G
Karbonhidrat
35.8g
· 13% GDV
Protein
13.4g
· 27% GDV
Yağ
11.5g
· 15% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 18% · Yağ 34%
Lorlu lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 306 kcal | |
| Yağ | 11.5 g | 15% |
| Doymuş yağ | 4.92 g | 25% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 504 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 35.8 g | 13% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 13.4 g | 27% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Lorlu lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 306 kcal |
| 1 adet (mini) | 55 g | 140 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 179 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 90 g | 230 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 459 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 220 g | 561 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 240 g | 612 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lorlu lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lorlu lavaş nedir?
Lorlu lavaş, yumuşak lor peynirinin lavaşa sürülüp ya da konup sarılmasıyla hazırlanan pratik bir dürüm çeşididir. İçine maydanoz, dereotu veya baharat eklenebilir; ev yapımı tariflerde malzemeler değişir.
Lorlu lavaş nasıl yapılır?
Lorlu lavaş yapmak için loru ezip isteğe göre ince kıyılmış yeşilliklerle karıştırın, lavaşa yayın ve sıkıca sarın. Daha kolay sarılması için lavaşı kısa süre tavada ısıtıp yumuşatabilirsiniz.
Lorlu lavaş kahvaltıda yenir mi?
Evet, lorlu lavaş kahvaltıda yenebilir. Özellikle taze yeşillik ve domatesle hazırlanmış hali, klasik ekmek-peynir kahvaltısına pratik bir alternatiftir; yanında çayla servis edilebilir.
Lorlu lavaş sıcak mı, soğuk mu yenir?
Lorlu lavaş hem soğuk hem de ısıtılarak yenir. Soğuk servis edildiğinde iç harcın tazeliği öne çıkar; tavada kısa süre ısıtmak ise lavaşı yumuşatıp lorun ılık olmasını sağlar.
Lorlu lavaşın içine hangi yeşillikler konur?
Lorlu lavaşın içine en sık maydanoz veya dereotu konur. Taze soğan ve nane de yakışır; yeşillikleri ince doğrayıp lorla karıştırmak, dürümün sarılmasını kolaylaştırır.
Lorlu lavaşın yanına ne gider?
Lorlu lavaşın yanına domates, salatalık ve mevsim yeşillikleri iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için çorba veya ayranla servis edebilirsiniz; kahvaltıda zeytin de uyum sağlar.
Lorlu lavaş hazırlanırken iç harcın dışarı taşması nasıl önlenir?
Lorlu lavaşın iç harcının taşmaması için loru lavaşın kenarlarına kadar yaymayın ve fazla sulu malzeme eklemeyin. Lavaşın yanlarını içe katlayıp alttan başlayarak sıkıca sarmak da yardımcı olur.
Lorlu lavaş buzdolabında nasıl saklanır?
Lorlu lavaşı sardıktan sonra hava almayan bir kaba koyup buzdolabında saklayın ve mümkünse ertesi gün tüketin. İçine domates gibi sulu malzemeler koyduysanız lavaş daha çabuk yumuşayabilir.
Lorlu lavaş dondurulur mu?
Evet, lorlu lavaş dondurulabilir; ancak çözüldüğünde lavaşın dokusu yumuşayabilir. Donduracaksanız dürümleri tek tek sarın, buzdolabında çözdürün ve servis etmeden önce tavada ısıtın.
Lorlu lavaş kilo aldırır mı?
Lorlu lavaş tek başına kilo aldıran bir yiyecek değildir; kilo değişiminde porsiyon ve genel beslenme düzeni önemlidir. Büyük porsiyonlar ve yağlı eklemeler toplam enerji alımını artırabilir.
Lorlu lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.25mg · 19% GDV
Biotin
4.92µg · 16% GDV
B12
0.38µg · 16% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
218mg · 31% GDV
Selenyum
17µg · 31% GDV
Sodyum
504mg · 22% GDV
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
198mg · 6% GDV
Lorlu lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lorlu lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 306 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lorlu lavaş Nedir?
Lorlu lavaş, ince lavaş ekmeğinin lor peyniriyle doldurulup sarılması ya da katlanmasıyla hazırlanan pratik bir yiyecektir. Lor, Türkiye’de sütten elde edilen, hafif ve ufalanan yapılı taze bir peynirdir; lavaşın yumuşaklığıyla iyi bir denge kurar.
Kahvaltıda, çayın yanında veya gün içinde ara öğün olarak yiyebilirsiniz. Tavada kısa süre ısıtınca lavaş hafifçe kızarır, içindeki lor ise yumuşak kalır. Protein ve kalsiyum içeren lorlu lavaş, tek başına doyurucu bir atıştırmalık olabilir; daha hafif bir öğün için yanına domates, salatalık ve yeşillik ekleyebilirsiniz.
Lorlu lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lorlu lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lorlu lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lorlu lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lorlu lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.56g
Omega 6:3 oranı 23.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.7:1).
Lorlu lavaş ile Karşılaştır
Lorlu lavaş Gibi Besinler
Lorlu lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.