Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥯
Lorlu Dereotlu Fit Poğaça Kaç Kalori?
Protein ve dereotu içeren fırınlanmış poğaça
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Lorlu Dereotlu Fit Poğaça (65 g) 139 kaloridir. 100 gramında 214 kalori vardır. İçinde 14.6 g karbonhidrat, 8.3 g protein, 5.3 g yağ ve 1 g lif bulunur. 12.7 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Lorlu Dereotlu Fit Poğaça Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 65 g
139
KCAL / 65G
Karbonhidrat
14.6g
· 5% GDV
Protein
8.3g
· 17% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 24% · Yağ 34%
Lorlu Dereotlu Fit Poğaça besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (65 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.72 g | 9% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 283 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 14.6 g | 5% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 8.3 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Lorlu Dereotlu Fit Poğaça Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 65 g | 139 kcal |
| 1 adet (mini) | 35 g | 75 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 107 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 193 kcal |
| 100 g | 100 g | 214 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 120 g | 257 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 130 g | 278 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 321 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 195 g | 417 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 214 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lorlu Dereotlu Fit Poğaça Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lorlu dereotlu fit poğaça nedir?
Lorlu dereotlu fit poğaça, hamurun lor peyniri ve dereotuyla buluştuğu, fırında pişirilen tuzlu bir poğaça çeşididir. “Fit” adı genellikle daha hafif içerikli tarifleri anlatır; tariften tarife kullanılan un ve diğer malzemeler değişebilir.
Lorlu dereotlu fit poğaça nasıl yapılır?
Lorlu dereotlu fit poğaça, lorun dereotuyla karıştırılıp hamura eklenmesi veya iç harç olarak kullanılmasıyla hazırlanır ve fırında pişirilir. Tarifler farklıdır; hamurun kabartma tozu ya da maya ile hazırlanması, kullanılan una göre değişir.
Lorlu dereotlu fit poğaça normal poğaçadan nasıl farklıdır?
Lorlu dereotlu fit poğaçanın öne çıkan farkı, lor ve dereotunun lezzet vermesi ve tarifinin daha hafif bir poğaça olarak hazırlanmasıdır. Normal poğaçalarda peynir, zeytin veya patates gibi farklı içler ve daha zengin hamurlar kullanılabilir.
Lorlu dereotlu fit poğaça yaparken lor yerine beyaz peynir kullanılır mı?
Evet, lorlu dereotlu fit poğaçada lor yerine beyaz peynir kullanabilirsiniz. Beyaz peynir daha tuzlu ve nemli olabileceğinden harca eklemeden önce fazla suyunu süzün; tarifteki tuz miktarını da azaltın.
Lorlu dereotlu fit poğaça neden kuru veya sert olur?
Lorlu dereotlu fit poğaça fazla un eklendiğinde, uzun süre pişirildiğinde veya hamuru fazla yoğrulduğunda kuru ve sert olabilir. Hamuru yumuşak bırakın, unu azar azar ekleyin ve poğaçaları fırında gereğinden fazla tutmayın.
Lorlu dereotlu fit poğaça taze dereotuyla mı yapılır?
Evet, lorlu dereotlu fit poğaça taze dereotuyla hazırlanabilir; dereotunu yıkayıp iyice kuruladıktan sonra ince kıyın. Kuru dereotu da kullanılabilir, ancak aroması ve hamura kattığı tazelik farklı olur.
Lorlu dereotlu fit poğaça nasıl saklanır?
Lorlu dereotlu fit poğaçayı tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Lor içeren poğaçayı oda sıcaklığında uzun süre bekletmek yerine soğukta muhafaza etmek daha uygundur.
Lorlu dereotlu fit poğaça dondurucuya konur mu?
Evet, lorlu dereotlu fit poğaçayı dondurabilirsiniz. Poğaçalar tamamen soğuyunca tek tek sarın veya hava almayan bir kaba koyun; yiyeceğiniz zaman çözdürüp fırında kısa süre ısıtarak dokusunu tazeleyin.
Lorlu dereotlu fit poğaça kahvaltıda veya sahurda yenir mi?
Evet, lorlu dereotlu fit poğaça kahvaltıda ya da sahurda yenebilir. Yanına domates, salatalık ve çay ekleyerek öğünü tamamlayabilirsiniz; sahurda susamayı artırmaması için yanında çok tuzlu yiyecekleri sınırlayın.
Lorlu dereotlu fit poğaçanın yanına ne gider?
Lorlu dereotlu fit poğaçanın yanına domates, salatalık ve yeşillik gibi taze sebzeler iyi gider. Kahvaltıda çayla, ara öğünde ise sade yoğurtla servis edebilirsiniz; lorlu iç harcın lezzetini bastırmayan eşlikçiler seçin.
Lorlu Dereotlu Fit Poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.34µg · 14% GDV
Biotin
3.97µg · 13% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Fosfor
142mg · 20% GDV
Sodyum
283mg · 12% GDV
Kalsiyum
114mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
121mg · 4% GDV
Lorlu Dereotlu Fit Poğaça Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lorlu Dereotlu Fit Poğaça Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (65 g) için alınan 139 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lorlu Dereotlu Fit Poğaça Nedir?
Lorlu dereotlu fit poğaça, buğday unuyla hazırlanan hamurun lor peyniri ve dereotuyla buluştuğu, fırında pişirilen tuzlu bir poğaça çeşididir. Lorun hafif tadı ve dereotunun ferah aroması, klasik poğaçalara daha hafif hissettiren bir seçenek sunar.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da gün içinde ara öğün olarak yenir; yanında domates, salatalık veya ayran iyi gider. Lor sayesinde protein içeriği hamur işlerine kıyasla öne çıkar, ancak yine de karbonhidratı ağırlıklı bir hamur işidir. Daha dengeli bir tabak için poğaçayı taze sebzelerle birlikte tercih edebilirsiniz.
Lorlu Dereotlu Fit Poğaça Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lorlu Dereotlu Fit Poğaça İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lorlu Dereotlu Fit Poğaça Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lorlu Dereotlu Fit Poğaça Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lorlu Dereotlu Fit Poğaça Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.98g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.96g
Omega 6:3 oranı 17.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.6:1).
Lorlu Dereotlu Fit Poğaça ile Karşılaştır
Lorlu Dereotlu Fit Poğaça Gibi Besinler
Lorlu Dereotlu Fit Poğaça hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.