Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lor Peynirli Yulaf Unlu Poğaça Kaç Kalori?
Protein ve lif içeren tuzlu fırın poğaçası
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Lor Peynirli Yulaf Unlu Poğaça (65 g) 206 kaloridir. 100 gramında 317 kalori vardır. İçinde 19.5 g karbonhidrat, 16.3 g protein, 7.6 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Lor Peynirli Yulaf Unlu Poğaça Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 65 g
206
KCAL / 65G
Karbonhidrat
19.5g
· 7% GDV
Protein
16.3g
· 33% GDV
Yağ
7.6g
· 10% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 31% · Yağ 32%
Lor Peynirli Yulaf Unlu Poğaça besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (65 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 206 kcal | |
| Yağ | 7.6 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2.18 g | 11% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 267 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 19.5 g | 7% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 16.3 g | 33% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Lor Peynirli Yulaf Unlu Poğaça Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 65 g | 206 kcal |
| 1 adet (mini) | 35 g | 111 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 159 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 285 kcal |
| 100 g | 100 g | 317 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 120 g | 380 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 130 g | 412 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 476 kcal |
| 1 porsiyon (üç katı) | 195 g | 618 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 317 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lor Peynirli Yulaf Unlu Poğaça Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lor peynirli yulaf unlu poğaça nasıl yapılır?
Lor peynirli yulaf unlu poğaça, lor peyniri ve yulaf unuyla hazırlanan bir hamurun fırında pişirilmesiyle yapılır. Tariflerde yumurta ve kabartma tozu da sık kullanılır; hamurun kıvamına göre un ve sıvı miktarı ayarlanır.
Lor peynirli yulaf unlu poğaça normal poğaçadan nasıl farklıdır?
Lor peynirli yulaf unlu poğaça, lor peyniri ve yulaf unu kullanılmasıyla klasik poğaçadan ayrılır. Yulaf unlu hamur daha tok ve yoğun olabilir; sonuç, tarifte kullanılan diğer unlara ve hamurun ne kadar nemli olduğuna göre değişir.
Lor peynirli yulaf unlu poğaçada yulaf unu yerine normal un kullanılır mı?
Evet, normal un kullanılabilir; ancak poğaçanın dokusu ve besin içeriği değişir. Unu bire bir değiştirmek hamuru daha kuru ya da sert yapabileceğinden sıvıyı azar azar ekleyerek kıvamı kontrol edin.
Lor peynirli yulaf unlu poğaça hamuru neden dağılıyor?
Hamur fazla kuruysa veya yeterince bağlayıcı malzeme içermiyorsa lor peynirli yulaf unlu poğaça dağılabilir. Yulaf unu sıvıyı çeker; hamuru dinlendirmek ve kıvamına göre yumurta ya da az miktarda yoğurt eklemek toparlanmasına yardımcı olur.
Lor peynirli yulaf unlu poğaça nasıl kabarır?
Lor peynirli yulaf unlu poğaçanın kabarması için tarifte genellikle kabartma tozu kullanılır. Malzemeleri fazla yoğurmayın ve hamuru bekletmeden fırına verin; yalnızca yulaf unuyla hazırlanan hamur, klasik buğday unlu poğaça kadar pofuduk olmayabilir.
Lor peynirli yulaf unlu poğaça nasıl saklanır?
Lor peynirli yulaf unlu poğaçayı hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın. Lor peyniri ve yumurta içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yemeden önce fırında kısa süre ısıtmak dokusunu tazelemeye yardımcı olur.
Lor peynirli yulaf unlu poğaça dondurulur mu?
Evet, lor peynirli yulaf unlu poğaça dondurulabilir. Önce tamamen soğumasını bekleyin, ardından parçaları birbirine yapışmayacak şekilde paketleyin; çözdürdükten sonra fırında ısıtmak yumuşayan dış dokusunu toparlar.
Lor peynirli yulaf unlu poğaça kahvaltıda yenir mi?
Evet, lor peynirli yulaf unlu poğaça kahvaltıda yenebilir. Yanına domates, salatalık ve şekersiz çay ekleyerek dengeli bir sofra kurabilirsiniz; özellikle önceden hazırlanıp ısıtılabildiği için pratik bir seçenektir.
Lor peynirli yulaf unlu poğaça diyabeti olanlar için uygun mudur?
Lor peynirli yulaf unlu poğaça kan şekerini etkileyebilir; yulaf lifi ve lor proteini, hamurdaki karbonhidratı ortadan kaldırmaz. Porsiyon ve tarif önemlidir; kişisel bir öğün planı için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Lor peynirli yulaf unlu poğaça kilo vermeye yardımcı olur mu?
Lor peynirli yulaf unlu poğaça tek başına kilo verdirmez. Lor proteini ve yulaf lifi tokluğa katkı sağlayabilir, ancak poğaçanın porsiyonu ve yanında tüketilenler de önemlidir; bunu öğününüzün bir parçası olarak değerlendirin.
Lor Peynirli Yulaf Unlu Poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.19mg · 15% GDV
B12
0.34µg · 14% GDV
Biotin
3.32µg · 11% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
0.53mg · 23% GDV
Fosfor
155mg · 22% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Sodyum
267mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
133mg · 4% GDV
Lor Peynirli Yulaf Unlu Poğaça Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lor Peynirli Yulaf Unlu Poğaça Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (65 g) için alınan 206 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lor Peynirli Yulaf Unlu Poğaça Nedir?
Lor peynirli yulaf unlu poğaça, Türkiye’de sevilen poğaçanın lor peyniri ve yulaf unuyla hazırlanan bir çeşididir. Lorun hafif, ufalanan dokusu hamura katılır; yulaf unu ise bu tuzlu hamur işine kendine özgü, biraz daha tok bir yapı verir.
Kahvaltıda veya gün içinde atıştırmalık olarak, çoğunlukla çayla birlikte yenir. Yumuşak ve doyurucu bir dokusu olan bu poğaça, protein ve lif içeriğiyle sıradan bir hamur işinden daha besleyici bir seçenek olabilir; 100 gramında 25 g protein bulunur. Yanına domates, salatalık ve yeşillik ekleyerek daha dengeli bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz.
Lor Peynirli Yulaf Unlu Poğaça Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lor Peynirli Yulaf Unlu Poğaça İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lor Peynirli Yulaf Unlu Poğaça Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lor Peynirli Yulaf Unlu Poğaça Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lor Peynirli Yulaf Unlu Poğaça Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.94g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.03g
Omega 6:3 oranı 18.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.4:1).
Lor Peynirli Yulaf Unlu Poğaça ile Karşılaştır
Lor Peynirli Yulaf Unlu Poğaça Gibi Besinler
Lor Peynirli Yulaf Unlu Poğaça hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.