Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lor peynirli yulaf unlu krep Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, yulaf unundan gelen lif içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Lor peynirli yulaf unlu krep (90 g) 167 kaloridir. 100 gramında 186 kalori vardır. İçinde 14.8 g karbonhidrat, 10.1 g protein, 7.7 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 46 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Lor peynirli yulaf unlu krep Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
167
KCAL / 90G
Karbonhidrat
14.8g
· 5% GDV
Protein
10.1g
· 20% GDV
Yağ
7.7g
· 10% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 24% · Yağ 41%
Lor peynirli yulaf unlu krep besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 167 kcal | |
| Yağ | 7.7 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2.79 g | 14% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 216 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 14.8 g | 5% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 10.1 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Lor peynirli yulaf unlu krep Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 167 kcal |
| ½ adet (yarım) | 45 g | 84 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 112 kcal |
| 100 g | 100 g | 186 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 242 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 279 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 335 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 446 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 270 g | 502 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 186 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lor peynirli yulaf unlu krep Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lor peynirli yulaf unlu krep nasıl yapılır?
Lor peynirli yulaf unlu krep için yumurta, süt veya su, yulaf unu ve loru pürüzsüz olana kadar karıştırın. Hamuru kısa süre dinlendirip az yağlanmış, ısınmış tavaya ince bir kat halinde dökün; altı pişince dikkatlice çevirin.
Lor peynirli yulaf unlu krep dağılmadan nasıl çevrilir?
Lor peynirli yulaf unlu krebi çevirmeden önce alt yüzünün iyice pişmesini bekleyin. Yulaf unu hamuru buğday unlu krep hamurundan daha kırılgan yapabilir; hamuru tavaya ince dökün, kenarları tavadan ayrılınca geniş bir spatula kullanın.
Lor peynirini lor peynirli yulaf unlu krep hamuruna mı, içine mi koymalı?
Lor peynirini lor peynirli yulaf unlu krepte hamura da iç harç olarak da kullanabilirsiniz. Hamura eklerseniz lorun topaklarını ezin; iç harç tercih ederseniz peyniri pişen krebin ortasına koyup krebi katlayın.
Lor peynirli yulaf unlu krep kahvaltıda nasıl servis edilir?
Lor peynirli yulaf unlu krep kahvaltıda domates, salatalık ve maydanoz gibi taze eşlikçilerle servis edilebilir. Tuzlu bir tat için hamura dereotu veya karabiber ekleyebilir, yanında çay sunabilirsiniz.
Lor peynirli yulaf unlu krep tatlı yapılır mı?
Evet, lor peynirli yulaf unlu krep tatlı hazırlanabilir. Hamurdaki tuzu azaltın; pişen krebi meyveyle veya tarçınla servis edin. Lorun tuzlu olup olmadığını önceden tadın, çünkü tuzlu lor tatlı lezzetini baskılayabilir.
Lor peynirli yulaf unlu krep ile klasik krep arasındaki fark nedir?
Lor peynirli yulaf unlu krep, yulaf unu ve lor sayesinde klasik sade buğday unlu krepten farklı bir doku ve daha belirgin bir peynir tadı taşır. Yulaflı hamur daha tok olabilir ve çevrilirken daha nazik davranmak gerekebilir.
Lor peynirli yulaf unlu krep tok tutar mı?
Evet, lor peynirli yulaf unlu krep protein içeren lor ve lifli yulaf unu sayesinde tek başına sade bir krepten daha doyurucu olabilir. Yanına sebze eklemek, kahvaltıyı daha dengeli ve doyurucu hale getirir.
Lor peynirli yulaf unlu krep kilo vermeye yardımcı olur mu?
Lor peynirli yulaf unlu krep tek başına kilo verdirmez; ancak proteinli ve lifli yapısı bazı kişilerde öğünler arasında daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir. Porsiyonu ve kullanılan yağlı sosları göz önünde bulundurun.
Pişmiş lor peynirli yulaf unlu krep buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş lor peynirli yulaf unlu krep, kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık üç gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; yiyeceğiniz kadarını tavada veya mikrodalgada iyice ısıtın.
Lor peynirli yulaf unlu krep dondurulur mu?
Evet, lor peynirli yulaf unlu krep dondurulabilir. Krepler tamamen soğuduktan sonra aralarına pişirme kâğıdı koyup hava almayan bir kapta saklayın; çözdürdükten sonra tavada ısıtmak dokusunu toparlamaya yardımcı olur.
Lor peynirli yulaf unlu krep Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.4µg · 18% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B12
0.38µg · 16% GDV
B5
0.56mg · 11% GDV
Mineraller
Manganez
0.56mg · 24% GDV
Fosfor
158mg · 23% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Kalsiyum
106mg · 11% GDV
Sodyum
216mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
151mg · 4% GDV
Lor peynirli yulaf unlu krep Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lor peynirli yulaf unlu krep Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 167 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lor peynirli yulaf unlu krep Nedir?
Lor peynirli yulaf unlu krep, ince bir krep hamurunun yulaf unuyla hazırlanıp lor peyniriyle bir araya getirildiği pratik bir kahvaltılıktır. Lorun hafif, taze tadı yulafın kendine özgü yumuşak aromasıyla dengelenir; krep de sıcakken yumuşak, kenarları hafifçe kızarmış olur. Türkiye’de kahvaltıda sade ya da içine lor konup sarılarak yenebilir; yanında domates, salatalık ve çay iyi gider. Protein açısından doyurucu bir seçenek olan bu krep, 100 gramda 11,2 g protein içerir. Daha hafif bir öğün için az yağla pişirip yanına bol yeşillik ekleyebilirsiniz.
Lor peynirli yulaf unlu krep Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lor peynirli yulaf unlu krep İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lor peynirli yulaf unlu krep Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lor peynirli yulaf unlu krep Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lor peynirli yulaf unlu krep Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.79g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.81g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Lor peynirli yulaf unlu krep ile Karşılaştır
Lor peynirli yulaf unlu krep Gibi Besinler
Lor peynirli yulaf unlu krep hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.