Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lor peynirli tam buğday tost Kaç Kalori?
Yüksek proteinli peynirli tost
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Lor peynirli tam buğday tost (120 g) 286 kaloridir. 100 gramında 238 kalori vardır. İçinde 28.9 g karbonhidrat, 15.8 g protein, 11.5 g yağ ve 5.6 g lif bulunur. 1.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Lor peynirli tam buğday tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
286
KCAL / 120G
Karbonhidrat
28.9g
· 11% GDV
Protein
15.8g
· 32% GDV
Yağ
11.5g
· 15% GDV
Lif
5.6g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 22% · Yağ 37%
Lor peynirli tam buğday tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 286 kcal | |
| Yağ | 11.5 g | 15% |
| Doymuş yağ | 4.92 g | 25% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 446 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 28.9 g | 11% |
| Lif | 5.6 g | 20% |
| Protein | 15.8 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Lor peynirli tam buğday tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 286 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 71 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 95 kcal |
| 1 adet (yarım) | 60 g | 143 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 80 g | 190 kcal |
| 100 g | 100 g | 238 kcal |
| 1 adet (bütün) | 120 g | 286 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 160 g | 381 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 200 g | 476 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 238 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lor peynirli tam buğday tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lor peynirli tam buğday tost nasıl yapılır?
Lor peynirli tam buğday tost, ekmeğin arasına lor peyniri koyup tost makinesinde veya tavada kızartılarak yapılır. Lor kuruysa iç harca az miktarda zeytinyağı ekleyin; ekmeği dıştan hafifçe yağlamak daha çıtır bir yüzey sağlar.
Lor peynirli tam buğday tostun içine ne konur?
Lor peynirli tam buğday tostun içine lorun yanı sıra domates, ince doğranmış biber veya maydanoz koyabilirsiniz. Domatesi fazla kullanmak ekmeği ıslatabilir; daha dolgun bir iç için yumurta da eklenebilir.
Lor peynirli tam buğday tost neden kuru veya ufalanan bir iç harca sahip olur?
Lor peynirli tam buğday tost, lorun az nemli ve taneli yapısı nedeniyle kuru veya ufalanan olabilir. Loru tosttan önce az zeytinyağıyla karıştırın; domates ya da biber gibi nemli bir malzeme de iç harcı yumuşatır.
Lor peynirli tam buğday tostta lor peyniri erir mi?
Hayır, lor peyniri kaşar gibi uzayıp erimez; ısınınca yumuşar ama genellikle taneli dokusunu korur. Daha bütünlüklü ve eriyen bir iç istiyorsanız lorun yanına az miktarda kaşar ekleyebilirsiniz.
Lor peynirli tam buğday tostta hangi lor peyniri kullanılır?
Lor peynirli tam buğday tost için taze, çok sulu olmayan ve hafif tuzlu lor uygundur. Lor fazla suluysa ekmeğin içini yumuşatır; kullanmadan önce süzmek, tostun daha iyi kızarmasına yardımcı olur.
Lor peynirli tam buğday tost kahvaltıda nasıl servis edilir?
Lor peynirli tam buğday tost kahvaltıda domates, salatalık ve yeşilliklerle servis edilebilir. İçinde sebze varsa yanında daha sade eşlikçiler seçmek tostun lezzetini öne çıkarır; çayla da sunabilirsiniz.
Lor peynirli tam buğday tost bir gün önceden hazırlanır mı?
Evet, lor peynirli tam buğday tostun iç harcını bir gün önceden hazırlayıp kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz. Ekmeği servis etmeden hemen önce doldurup kızartın; önceden birleştirilmiş tost beklerken nemlenebilir.
Lor peynirli tam buğday tost dondurulur mu?
Evet, lor peynirli tam buğday tostu pişirdikten sonra soğutup hava almayan şekilde dondurabilirsiniz. Yeniden ısıtırken tost makinesi veya fırın kullanın; mikrodalga ekmeği yumuşatabilir. Çözülüp tekrar dondurulmuş tosttan kaçının.
Lor peynirli tam buğday tostu tost makinesi olmadan yapabilir misiniz?
Evet, lor peynirli tam buğday tostu tavada yapabilirsiniz. Tostu orta-kısık ateşte, üzerine spatulayla hafifçe bastırarak iki tarafı kızarana kadar pişirin; yüksek ateş ekmeği yakarken içinin yeterince ısınmasını engelleyebilir.
Lor peynirli tam buğday tostun yanında ne yenir?
Lor peynirli tam buğday tostun yanında çorba, mevsim salatası veya çiğ sebzeler iyi gider. Tostu daha doyurucu bir öğüne çevirmek için yanına haşlanmış yumurta ekleyebilir, daha hafif bir eşlik için salata tercih edebilirsiniz.
Lor peynirli tam buğday tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.08mg · 26% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
B1
0.26mg · 22% GDV
B12
0.5µg · 21% GDV
Mineraller
Manganez
1.22mg · 53% GDV
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
257mg · 37% GDV
Kalsiyum
202mg · 20% GDV
Sodyum
446mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
274mg · 8% GDV
Lor peynirli tam buğday tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lor peynirli tam buğday tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 286 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lor peynirli tam buğday tost Nedir?
Lor peynirli tam buğday tost, tam buğday ekmeğinin arasına lor peyniri konup tost makinesinde ya da tavada ısıtılmasıyla hazırlanır. Lor, peynir yapımı sırasında peynir altı suyundan elde edilen taze bir peynirdir; Türkiye’de kahvaltıda, böreklerde ve çeşitli ev yemeklerinde sıkça kullanılır. Tostun tadı hafif ve yumuşaktır; tam buğday ekmeği ise daha belirgin, hafif kavruk bir lezzet verir.
Kahvaltıda çayla, yanında domates, salatalık veya yeşilliklerle servis edebilirsiniz. Yaklaşık 13 g protein ve 4,7 g lif içermesi, onu doyurucu bir kahvaltı ya da pratik bir öğle atıştırması yapar. Daha hafif bir sonuç için ekmeği yağ eklemeden kızartın; lorun tuzu azsa taze otlarla lezzet katabilirsiniz.
Lor peynirli tam buğday tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lor peynirli tam buğday tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lor peynirli tam buğday tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lor peynirli tam buğday tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lor peynirli tam buğday tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.16g
Omega 6:3 oranı 19.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.4:1).
Lor peynirli tam buğday tost ile Karşılaştır
Lor peynirli tam buğday tost Gibi Besinler
Lor peynirli tam buğday tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.