Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lor peynirli smoothie Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, süt bazlı smoothie
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Lor peynirli smoothie (240 g) 206 kaloridir. 100 gramında 86 kalori vardır. İçinde 17.8 g karbonhidrat, 17 g protein, 7.7 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 307.2 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 34 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Lor peynirli smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
206
KCAL / 240G
Karbonhidrat
17.8g
· 6% GDV
Protein
17g
· 34% GDV
Yağ
7.7g
· 10% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 33% · Yağ 33%
Lor peynirli smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 206 kcal | |
| Yağ | 7.7 g | 10% |
| Doymuş yağ | 4.56 g | 23% |
| Trans yağ | 0.19 g | |
| Sodyum | 504 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 17.8 g | 6% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 17 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Lor peynirli smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 206 kcal |
| 100 g | 100 g | 86 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 129 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 155 kcal |
| 8 ons (orta) | 227 g | 195 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 215 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 258 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 275 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 284 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 86 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lor peynirli smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lor peynirli smoothie nasıl yapılır?
Lor peynirli smoothie yapmak için lor peynirini süt veya yoğurt ve sevdiğiniz meyvelerle blenderdan geçirin. Daha akışkan bir kıvam için sıvıyı azar azar ekleyin; pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Lor peynirli smoothie içine neler konur?
Lor peynirli smoothie için lor peyniri, süt ya da yoğurt ve muz, çilek veya şeftali gibi meyveler kullanabilirsiniz. Yulaf veya tarçın da eklenebilir; malzemeleri blenderda karıştırmanız yeterlidir.
Lor peynirli smoothie'nin tadı nasıl olur, lor peyniri hissedilir mi?
Lor peynirli smoothie, kullanılan meyveye bağlı olarak hafif tatlı ve kremamsı olur. Lorun tadı genellikle baskın değildir; ancak miktarı fazlaysa hafif tuzlu veya sütlü tadı fark edilebilir.
Lor peynirli smoothie pürüzsüz nasıl yapılır?
Lor peynirli smoothie'yi pürüzsüz yapmak için blenderı yeterince uzun çalıştırın ve loru önce az miktarda sütle çekin. Lor çok kuruysa biraz daha sıvı ekleyin; bu, taneli dokuyu azaltır.
Lor peynirli smoothie'ye hangi meyveler yakışır?
Lor peynirli smoothie'ye muz, çilek, şeftali ve orman meyveleri iyi gider. Muz daha yoğun ve tatlı bir kıvam verir; ekşi meyveler kullanıyorsanız tadı dengelemek için olgun muz ekleyebilirsiniz.
Lor peynirli smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, lor peynirli smoothie kahvaltıda içilebilir. Meyve ve sütle hazırlanan bir bardak pratik bir seçenek olur; daha uzun süre tok kalmak isterseniz içine yulaf ekleyebilirsiniz.
Lor peynirli smoothie'de lor peyniri yerine çökelek kullanılır mı?
Evet, lor peynirli smoothie'de lor yerine çökelek kullanabilirsiniz. Çökeleğin tadı ve nemi değişebildiğinden, karıştırırken sütü azar azar ekleyip kıvamı ayarlayın.
Lor peynirli smoothie buzdolabında ne kadar saklanır?
Lor peynirli smoothie'yi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe ayrışabilir; içmeden önce çalkalayın veya yeniden blenderdan geçirin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Lor peynirli smoothie antrenmandan sonra içilir mi?
Evet, lor peynirli smoothie antrenmandan sonra içilebilir. Lor peyniri süt ürünü kaynaklı protein sağlar; meyve eklemek içeceğe karbonhidrat ve tat katar. Süt ürünleri size dokunuyorsa başka bir seçenek tercih edin.
Lor peynirli smoothie'ye şeker veya bal eklemek gerekir mi?
Hayır, lor peynirli smoothie'ye mutlaka şeker veya bal eklemek gerekmez. Olgun muz ya da başka tatlı bir meyve çoğu zaman yeterli olur; önce tadına bakıp ancak gerekiyorsa tatlandırın.
Lor peynirli smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.01µg · 42% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
Biotin
5.04µg · 17% GDV
B5
0.82mg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
307mg · 44% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Kalsiyum
221mg · 22% GDV
Sodyum
504mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
348mg · 10% GDV
Lor peynirli smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lor peynirli smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 206 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lor peynirli smoothie Nedir?
Lor peynirli smoothie, yumuşak ve hafif tadıyla bilinen lor peynirinin meyve ve süt ya da yoğurtla blenderdan geçirilmesiyle hazırlanır; eklenenler tarife göre değişir. Lor, Türkiye’de taze peynir olarak tüketilir ve bu içeceğe belirgin bir peynir tadı vermeden kıvam kazandırır.
Kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında tercih edebilirsiniz. Meyveyle tatlılık, yulafla daha tok tutan bir kıvam kazanır. Süt ürünlerinden gelen proteiniyle besleyici bir seçenektir; 100 gramında 7,1 g protein bulunur. Daha hafif bir içim için ilave şeker kullanmadan, meyvenin kendi tatlılığından yararlanın.
Lor peynirli smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lor peynirli smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lor peynirli smoothie Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lor peynirli smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Lor peynirli smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.34g
Omega 6:3 oranı 3.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Lor peynirli smoothie ile Karşılaştır
Lor peynirli smoothie Gibi Besinler
Lor peynirli smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.