Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lor peynirli lavaş tost Kaç Kalori?
Lor peyniri ile hazırlanmış, lavaş ekmeğinde tostlanmış pratik atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Lor peynirli lavaş tost (140 g) 357 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 38.4 g karbonhidrat, 16.5 g protein, 14.8 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 266 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Lor peynirli lavaş tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g
357
KCAL / 140G
Karbonhidrat
38.4g
· 14% GDV
Protein
16.5g
· 33% GDV
Yağ
14.8g
· 19% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 19% · Yağ 37%
Lor peynirli lavaş tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 357 kcal | |
| Yağ | 14.8 g | 19% |
| Doymuş yağ | 5.74 g | 29% |
| Trans yağ | 0.17 g | |
| Sodyum | 588 mg | 26% |
| Karbonhidrat | 38.4 g | 14% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 16.5 g | 33% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Lor peynirli lavaş tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 140 g | 357 kcal |
| 1 adet (mini) | 55 g | 140 kcal |
| ½ adet (yarım) | 70 g | 179 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 230 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 1 adet (büyük) | 190 g | 485 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 220 g | 561 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 260 g | 663 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lor peynirli lavaş tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lor peynirli lavaş tost nasıl yapılır?
Lor peynirli lavaş tost, lor peynirini lavaşın içine yayıp kapatarak ve iki yüzünü tavada ya da tost makinesinde kızartarak yapılır. Lavaşı fazla doldurmayın; böylece tost daha kolay kapanır ve iç harcı dışarı taşmaz.
Lor peynirli lavaş tost için hangi lor peyniri kullanılır?
Lor peynirli lavaş tost için taze, çok sulu olmayan lor peyniri kullanılır. Lorunuz nemliyse fazla suyunu süzdürün; isterseniz iç harca maydanoz, karabiber veya pul biber ekleyerek lezzetlendirebilirsiniz.
Lor peynirli lavaş tost tavada mı, tost makinesinde mi yapılır?
Lor peynirli lavaş tost hem tavada hem tost makinesinde yapılır. Tavada orta ateş kullanıp lavaşı ara sıra çevirin; tost makinesinde ise fazla bastırmadan, lavaş kızarıp içi ısınana kadar pişirin.
Lor peynirli lavaş tostun iç harcına ne konur?
Lor peynirli lavaş tostun iç harcına lor peynirinin yanı sıra ince kıyılmış maydanoz, dereotu veya taze soğan eklenebilir. Domates kullanacaksanız suyunu ve çekirdeklerini ayırın; fazla nem lavaşı yumuşatabilir.
Lor peynirli lavaş tost pişerken neden yırtılır veya içi dışarı çıkar?
Lor peynirli lavaş tost genellikle fazla doldurulduğunda, çok sulu lor kullanıldığında ya da lavaş sertleşip kırıldığında dağılır. Daha az harç koyun, lorun suyunu süzdürün ve lavaşı kapatmadan önce kısa süre ısıtarak yumuşatın.
Lor peynirli lavaş tostun yanında ne yenir?
Lor peynirli lavaş tostun yanında domates, salatalık ve yeşillik gibi taze sebzeler iyi gider. Kahvaltıda zeytin ve şekersiz çayla; daha doyurucu bir öğünde ise mevsim salatasıyla servis edebilirsiniz.
Lor peynirli lavaş tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, lor peynirli lavaş tost kahvaltıda yenebilir. Hızlı hazırlanır ve sıcak servis edilir; yanına sebze eklemek kahvaltıyı çeşitlendirir. İç harcı önceden hazırlarsanız sabah tostunu daha çabuk pişirebilirsiniz.
Lor peynirli lavaş tost önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, lor peynirli lavaş tost pişirmeden önce hazırlanıp buzdolabında kısa süre bekletilebilir. İç harçta domates gibi sulu malzemeler varsa lavaşı ıslatabilir; bunları tost pişerken eklemek veya ayrı servis etmek daha iyi sonuç verir.
Lor peynirli lavaş tost dondurulur mu?
Lor peynirli lavaş tost dondurulabilir, ancak çözüldüğünde lavaşın dokusu biraz yumuşayabilir. Tek porsiyonlar halinde hava almayacak biçimde sarın; pişirmeden önce buzdolabında çözdürüp tavada veya tost makinesinde yeniden ısıtın.
Lor peynirli lavaş tost sahurda tok tutar mı?
Lor peynirli lavaş tost sahurda pratik bir seçenek olabilir; lavaş ve lor birlikte karbonhidrat ve protein sağlar. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yumurta veya sebze gibi başka yiyecekler tüketebilir, tuzlu eklemeleri ölçülü tutabilirsiniz.
Lor peynirli lavaş tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.67µg · 28% GDV
Biotin
7.14µg · 24% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
B3
2.52mg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
266mg · 38% GDV
Selenyum
20µg · 36% GDV
Sodyum
588mg · 26% GDV
Kalsiyum
235mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
217mg · 6% GDV
Lor peynirli lavaş tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lor peynirli lavaş tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (140 g) için alınan 357 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lor peynirli lavaş tost Nedir?
Lor peynirli lavaş tost, ince lavaşın içine ufalanmış lor konup tavada ya da tost makinesinde kızartılmasıyla hazırlanan pratik, ev usulü bir atıştırmalıktır. Lorun hafif ve az tuzlu tadı, lavaşın kızarınca aldığı çıtır kenarlarla güzel bir denge kurar; iç kısmı ise yumuşak kalır.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında veya gün içinde hızlı bir öğün olarak tercih edebilirsiniz. Yanına domates, salatalık ya da yeşillik eklemek tabağı ferahlatır. Porsiyon başına 11,8 g protein içerir; daha hafif bir seçenek için az yağ kullanıp iç harcı sade tutabilirsiniz.
Lor peynirli lavaş tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lor peynirli lavaş tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lor peynirli lavaş tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lor peynirli lavaş tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lor peynirli lavaş tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.74g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.96g
Omega 6:3 oranı 15.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.9:1).
Lor peynirli lavaş tost ile Karşılaştır
Lor peynirli lavaş tost Gibi Besinler
Lor peynirli lavaş tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.