Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥟
Lor Peynirli Kızarmış Üçgen Börek Kaç Kalori?
Protein ve enerji kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Lor Peynirli Kızarmış Üçgen Börek (80 g) 256 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 24.6 g karbonhidrat, 8.2 g protein, 14.1 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 16 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Lor Peynirli Kızarmış Üçgen Börek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
256
KCAL / 80G
Karbonhidrat
24.6g
· 9% GDV
Protein
8.2g
· 16% GDV
Yağ
14.1g
· 18% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 13% · Yağ 49%
Lor Peynirli Kızarmış Üçgen Börek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 256 kcal | |
| Yağ | 14.1 g | 18% |
| Doymuş yağ | 4.08 g | 20% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 376 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 24.6 g | 9% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 8.2 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Lor Peynirli Kızarmış Üçgen Börek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 256 kcal |
| 1 adet (mini) | 45 g | 144 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 192 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 adet (büyük) | 110 g | 352 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 384 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 140 g | 448 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 160 g | 512 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 180 g | 576 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lor Peynirli Kızarmış Üçgen Börek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lor peynirli kızarmış üçgen börek nedir?
Lor peynirli kızarmış üçgen börek, yufkanın lor peynirli iç harçla üçgen biçiminde sarılıp kızartılmasıyla yapılan bir börek çeşididir. Sıcak servis edildiğinde dışı çıtır, içi yumuşak olur.
Lor peynirli kızarmış üçgen böreğin iç harcı nasıl hazırlanır?
İç harç genellikle lor peyniri ve ince kıyılmış maydanozla hazırlanır; isteğe göre karabiber veya pul biber ekleyebilirsiniz. Harcın sulu olmaması, böreğin sarılırken yırtılmasını ve kızarırken açılmasını önlemeye yardımcı olur.
Lor peynirli kızarmış üçgen börek yufkadan nasıl sarılır?
Yufkayı şeritler halinde kesin, bir ucuna lorlu harç koyup şeridi sırayla üçgen biçiminde katlayın. Son ucunu az suyla ya da unlu suyla yapıştırarak kapatın; böylece kızartırken harç dışarı çıkmaz.
Lor peynirli kızarmış üçgen börek kızartırken neden açılır?
Lor peynirli kızarmış üçgen börek genellikle gevşek sarıldığı, kenarları iyi kapatılmadığı veya iç harcı fazla konduğu için açılır. Harcı az koyup son katı iyice yapıştırın ve börekleri kapalı kenarları alta gelecek şekilde kızartın.
Lor peynirli kızarmış üçgen börek yağ çekmeden nasıl kızartılır?
Börekleri yeterince ısınmış yağda, tavayı kalabalıklaştırmadan kızartın; soğuk yağ hamurun daha fazla yağ çekmesine neden olabilir. Kızaranları kâğıt havlu üzerine alıp fazla yağını süzdürün ve çıtırlığını korumak için bekletmeden servis edin.
Lor peynirli kızarmış üçgen börek fırında yapılır mı?
Evet, lor peynirli üçgen böreği kızartmak yerine fırında pişirebilirsiniz. Üzerine az miktarda yağ sürüp önceden ısıtılmış fırında kızarana kadar pişirin; sonuç tavada kızartılan kadar yağlı olmaz, ancak dokusu da farklı olur.
Lor peynirli kızarmış üçgen börek için hangi lor peyniri kullanılır?
Börek için fazla sulu olmayan, ufalanan lor peyniri kullanın. Lor nemliyse süzerek fazla suyunu alın; çok kuruysa iç harca az miktarda yoğurt eklemek harcı yumuşatabilir, ancak böreği doldururken yine ölçülü davranın.
Lor peynirli kızarmış üçgen börek kahvaltıda ve çayın yanında yenir mi?
Evet, lor peynirli kızarmış üçgen börek kahvaltıda veya çay saatinde sıcak atıştırmalık olarak servis edilebilir. Yanına domates, salatalık ve yeşillik koyabilir; kızartılmış ve doyurucu olduğu için porsiyonu öğünün geri kalanına göre ayarlayabilirsiniz.
Lor peynirli kızarmış üçgen börek dondurulur mu?
Evet, sardığınız ama henüz kızartmadığınız lor peynirli üçgen börekleri aralarına yağlı kâğıt koyarak dondurabilirsiniz. Pişirmeden önce çözdürmeniz gerekmez; doğrudan kızartacaksanız daha uzun ve kontrollü pişmelerini sağlayın.
Artan lor peynirli kızarmış üçgen börek nasıl saklanır ve ısıtılır?
Artan börekleri oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Yeniden ısıtırken fırın veya airfryer kullanmak dışını tavada ya da mikrodalgada ısıtmaya göre daha çıtır tutar.
Lor Peynirli Kızarmış Üçgen Börek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.38µg · 16% GDV
E Vitamini
2.24mg · 15% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
16µg · 29% GDV
Fosfor
148mg · 21% GDV
Sodyum
376mg · 16% GDV
Manganez
0.34mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
108mg · 3% GDV
Lor Peynirli Kızarmış Üçgen Börek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lor Peynirli Kızarmış Üçgen Börek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (80 g) için alınan 256 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lor Peynirli Kızarmış Üçgen Börek Nedir?
Lor peynirli kızarmış üçgen börek, ince yufkanın lor peyniriyle doldurulup üçgen biçiminde sarılması ve kızartılmasıyla hazırlanır. Lor, taze ve hafif tuzlu bir peynir türüdür; böreğe yumuşak, hafif ufalanan bir iç verir. Evde hazır yufkayla yapılabildiği gibi fırın ve börekçilerde de bulunur.
Dışı çıtır, içi yumuşak olan bu börek kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde atıştırmalık olarak yenir; küçük parçalar halinde davet sofralarına da konabilir. Bir orta boy parça yaklaşık 80 gramdır ve proteinle birlikte enerji de sağlar. Daha hafif bir seçenek için kızartmak yerine fırında pişirebilir, yanında domates, salatalık ve yeşillik sunabilirsiniz.
Lor Peynirli Kızarmış Üçgen Börek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lor Peynirli Kızarmış Üçgen Börek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lor Peynirli Kızarmış Üçgen Börek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lor Peynirli Kızarmış Üçgen Börek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lor Peynirli Kızarmış Üçgen Börek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.76g
Omega 6:3 oranı 36:1
İdeal 4:1 üzerinde (36:1).
Lor Peynirli Kızarmış Üçgen Börek ile Karşılaştır
Lor Peynirli Kızarmış Üçgen Börek Gibi Besinler
Lor Peynirli Kızarmış Üçgen Börek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.