Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Lor peynirli etimek Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Lor peynirli etimek (35 g) 96 kaloridir. 100 gramında 275 kalori vardır. İçinde 14.2 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 2.2 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 8.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Lor peynirli etimek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
96
KCAL / 35G
Karbonhidrat
14.2g
· 5% GDV
Protein
4.4g
· 9% GDV
Yağ
2.2g
· 3% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 19% · Yağ 21%
Lor peynirli etimek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 2.2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.95 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 172 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 14.2 g | 5% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 4.4 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Lor peynirli etimek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 96 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 69 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 138 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 193 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 70 g | 193 kcal |
| 100 g | 100 g | 275 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 105 g | 289 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 105 g | 289 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 275 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lor peynirli etimek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lor peynirli etimek nasıl yapılır?
Lor peynirli etimek, etimeğin üzerine lor peyniri sürülerek hazırlanır. Loru az zeytinyağı, karabiber ve ince kıyılmış dereotuyla karıştırabilir; etimeği servis etmeden hemen önce hazırlayarak kıtırlığını koruyabilirsiniz.
Lor peynirli etimek nedir?
Lor peynirli etimek, çıtır etimeğin lor peyniriyle birleştirildiği pratik bir atıştırmalık veya hafif öğündür. Üzerine domates, salatalık ya da taze ot eklenebilir; tatlı veya tuzlu hazırlanması kullanılan malzemelere bağlıdır.
Lor peynirli etimek kahvaltıda yenir mi?
Evet, lor peynirli etimek kahvaltıda yenebilir. Yanında domates, salatalık, zeytin ve çayla sunabilir; daha doyurucu bir kahvaltı için tabağa yumurta da ekleyebilirsiniz.
Lor peynirli etimek tatlı mı tuzlu mu olur?
Lor peynirli etimek hem tuzlu hem tatlı hazırlanabilir. Tuzlu versiyonda lorun içine ot ve baharat, tatlı versiyonda ise bal veya meyve eklenir; peynirin tuzluluğunu önce tadına bakarak kontrol edin.
Lor peynirli etimeğin yanına ne gider?
Lor peynirli etimeğin yanına domates, salatalık ve taze yeşillikler iyi gider. Tuzlu olarak hazırladıysanız zeytin ve çayla kahvaltı tabağına ekleyebilir, hafif bir öğünde çorbayla servis edebilirsiniz.
Lor peynirli etimek önceden hazırlanır mı?
Lor peynirli etimeği önceden tamamen hazırlamak yerine lor karışımını ayrı tutun. Servis anında etimeğin üzerine sürün; böylece peynirin nemi etimeği beklerken yumuşatmaz.
Lor peynirli etimek bekleyince yumuşar mı?
Evet, lor peynirli etimek bekledikçe yumuşar. Lorun nemi kuru etimeğe geçtiği için en iyi kıvamı hazırladıktan hemen sonra verir; çıtır seviyorsanız peyniri servis öncesinde sürün.
Lor peynirli etimekte lor yerine çökelek kullanılır mı?
Evet, lor peynirli etimekte lor yerine çökelek kullanılabilir. Çökeleğin dokusu daha kuru veya taneli olabileceğinden, sürülebilir kıvam için az yoğurt ya da zeytinyağıyla karıştırabilirsiniz.
Lor peynirli etimekte hangi baharatlar kullanılır?
Lor peynirli etimeğe karabiber, pul biber ve kuru kekik yakışır. Dereotu veya maydanoz gibi taze otlar da ekleyebilirsiniz; baharatları lorla karıştırıp etimeğin üzerine eşit şekilde yayın.
Lor peynirli etimek buzdolabında nasıl saklanır?
Hazırlanmış lor peynirli etimeği kapalı kapta buzdolabında saklayın, ancak etimeğin yumuşayacağını unutmayın. Daha iyi doku için lor karışımını ayrı, etimeği kuru ve kapalı biçimde saklayıp yiyeceğiniz zaman birleştirin.
Lor peynirli etimek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B12
0.17µg · 7% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
B3
0.91mg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Fosfor
86mg · 12% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Sodyum
172mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Lor peynirli etimek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lor peynirli etimek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lor peynirli etimek Nedir?
Lor peynirli etimek, kurutulup kızartılmış ekmekten yapılan çıtır etimeğin üzerine yumuşak, hafif ve ufalanan lor peyniri konarak hazırlanır. Lor, Türkiye’de taze tüketilen bir peynir çeşididir; bu ikili kahvaltıda ya da gün içinde hafif bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir.
Etimeğin kıtırlığı lorun nemli, tane tane dokusuyla hoş bir karşıtlık oluşturur; çay yanında da iyi gider. Besin içeriğinde etimekten gelen karbonhidratlar, lordan gelen protein ve kalsiyum öne çıkar. Daha ferah bir tabak için yanına domates, salatalık veya yeşillik ekleyebilirsiniz.
Lor peynirli etimek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lor peynirli etimek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lor peynirli etimek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lor peynirli etimek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lor peynirli etimek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 23.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.5:1).
Lor peynirli etimek ile Karşılaştır
Lor peynirli etimek Gibi Besinler
Lor peynirli etimek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.