Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Şeker ve tereyağı içeriği yüksek tatlı kurabiye
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Lokumlu un kurabiyesi (25 g) 120 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 15.8 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 5.8 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
120
KCAL / 25G
Karbonhidrat
15.8g
· 6% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
5.8g
· 7% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 4% · Yağ 44%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 5.8 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.53 g | 18% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 41 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 15.8 g | 6% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 120 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 72 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 192 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 240 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 360 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 384 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
| 1 paket (bütün) | 150 g | 720 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lokumlu un kurabiyesi, un, tereyağı ve pudra şekeriyle hazırlanan hamurun içine lokum konup pişirilmesiyle yapılır. Hamuru fazla yoğurmayın; lokumu küçük parçalar halinde koyup tamamen kapatın, böylece pişerken dışarı çıkma ihtimali azalır.
Lokumlu un kurabiyesi, lokum hamurun içinde tam kapanmadığında veya parçalar çok büyük olduğunda lokum akıtabilir. Lokumu küçük kesin, hamurun ortasına yerleştirin ve birleşme yerini iyice kapatın; tepsiye dizerken bu tarafı alta getirin.
Lokumlu un kurabiyesi için sade, gül aromalı veya meyveli lokum kullanabilirsiniz. Çok yumuşak ve yapışkan lokum hamuru şekillendirmeyi zorlaştırabilir; lokumu küçük parçalara kesip kısa süre soğutmanız işinizi kolaylaştırır.
Lokumlu un kurabiyesi hamuru genellikle un fazla geldiğinde veya hamur yeterince toparlanmadığında dağılır. Unu azar azar ekleyin ve hamuru yalnızca şekil alacak kadar yoğurun; hâlâ kuruysa elinizle kısa süre bastırarak birleştirin.
Lokumlu un kurabiyesi üstü çok kızarmadan, altı hafif renk aldığında genellikle pişmiştir. Bu kurabiyenin dışının bembeyaz kalması normaldir; fırında fazla tutarsanız kurabiye soğuduktan sonra sertleşebilir.
Lokumlu un kurabiyesini tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kutuda, serin ve kuru yerde saklayın. Lokumun nemi kurabiyeyi zamanla yumuşatabileceğinden, kutuyu sık açıp kapatmamaya ve kurabiyeleri nemli ortamda bırakmamaya çalışın.
Evet, lokumlu un kurabiyesini pişmiş hâlde dondurabilirsiniz. Kurabiyeleri tamamen soğutup aralarına pişirme kâğıdı koyarak kapalı bir kaba yerleştirin; çözdürürken oda sıcaklığında bekletin, böylece lokumun ve kurabiyenin dokusu daha iyi korunur.
Lokumlu un kurabiyesi, un ve yağ ağırlıklı hamuru sayesinde gevrek ve ağızda dağılan bir dokuya sahip olur; içindeki lokum ise yumuşak, çiğnenebilir bir merkez oluşturur. Hamuru fazla yoğurmak bu hassas dokuyu bozabilir.
Lokumlu un kurabiyesi hem çay hem kahve yanında servis edilebilir. Tatlı ve tereyağlı lezzeti sade Türk çayıyla iyi gider; kahvenin yanında sunacaksanız küçük porsiyonlar tercih ederek tatlılığın içeceğin önüne geçmesini önleyebilirsiniz.
Lokumlu un kurabiyesinin içinde yumuşak ve aromalı lokum bulunur; sade un kurabiyesinde ise bu dolgu yoktur. Bu nedenle lokumlu çeşidin kesitinde renkli bir merkez görülür ve her lokmada daha tatlı, çiğnenebilir bir iç kısım hissedilir.
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
A Vitamini
45µg · 5% GDV
Folat
18.5µg · 5% GDV
B3
0.7mg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
3µg · 5% GDV
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Fosfor
18mg · 3% GDV
Sodyum
41mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
22mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (25 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lokumlu un kurabiyesi, un, tereyağı ve şekerle hazırlanan, içine lokum sarılan ya da lokum parçaları eklenen ağızda dağılan bir kurabiyedir. Türkiye’de evlerde ve pastanelerde yapılır; özellikle bayramlarda ikramlık olarak da tercih edilir. Lokum pişerken yumuşayıp hamura tatlı, hafif çiğnenebilir bir iç verir; kurabiyenin kendisi ise kumlu ve kıyır kıyır olur. Genellikle çay saatinde çayla, kahvenin yanında veya misafire sunulur.
Tereyağı ve şeker bakımından zengin, tatlı bir atıştırmalıktır; 100 gramı 480 kcal içerir. Küçük bir parça bile çay yanında tatlı isteğini karşılayabilir. Daha hafif bir ikram için porsiyonu küçük tutup meyveyle birlikte sunabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.53g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.43g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.