EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta duran açık altın sarısı, ufalanan kurabiyelerin yüzeyinde pembe ve yeşil renkli, küçük lokum parçaları görülüyor.

Lokumlu un kurabiyesi Kaç Kalori?

Şeker ve tereyağı içeriği yüksek tatlı kurabiye

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

480kcal

GI

70yüksek

POTASYUM · 100 G

88mg

LİF · 100 G

1.3g

Kısa cevap

1 adet (orta) Lokumlu un kurabiyesi (25 g) 120 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 15.8 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 5.8 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Lokumlu un kurabiyesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g

120

KCAL / 25G

Karbonhidrat

15.8g

· 6% GDV

Protein

1.3g

· 3% GDV

Yağ

5.8g

· 7% GDV

Lif

0.3g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 4% · Yağ 44%

Lokumlu un kurabiyesi besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori120 kcal
Yağ5.8 g7%
Doymuş yağ3.53 g18%
Trans yağ0.15 g
Sodyum41 mg2%
Karbonhidrat15.8 g6%
Lif0.3 g1%
Protein1.3 g3%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Lokumlu un kurabiyesi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)25 g120 kcal
1 adet (küçük)15 g72 kcal
1 adet (büyük)40 g192 kcal
2 adet (iki katı)50 g240 kcal
1 porsiyon (orta)50 g240 kcal
3 adet (üç katı)75 g360 kcal
1 porsiyon (büyük)80 g384 kcal
100 g100 g480 kcal
1 paket (bütün)150 g720 kcal

Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Lokumlu un kurabiyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Lokumlu un kurabiyesi nasıl yapılır?

Lokumlu un kurabiyesi, un, tereyağı ve pudra şekeriyle hazırlanan hamurun içine lokum konup pişirilmesiyle yapılır. Hamuru fazla yoğurmayın; lokumu küçük parçalar halinde koyup tamamen kapatın, böylece pişerken dışarı çıkma ihtimali azalır.

Lokumlu un kurabiyesi pişerken lokum neden dışarı akar?

Lokumlu un kurabiyesi, lokum hamurun içinde tam kapanmadığında veya parçalar çok büyük olduğunda lokum akıtabilir. Lokumu küçük kesin, hamurun ortasına yerleştirin ve birleşme yerini iyice kapatın; tepsiye dizerken bu tarafı alta getirin.

Lokumlu un kurabiyesi için hangi lokum kullanılır?

Lokumlu un kurabiyesi için sade, gül aromalı veya meyveli lokum kullanabilirsiniz. Çok yumuşak ve yapışkan lokum hamuru şekillendirmeyi zorlaştırabilir; lokumu küçük parçalara kesip kısa süre soğutmanız işinizi kolaylaştırır.

Lokumlu un kurabiyesi hamuru neden dağılıyor?

Lokumlu un kurabiyesi hamuru genellikle un fazla geldiğinde veya hamur yeterince toparlanmadığında dağılır. Unu azar azar ekleyin ve hamuru yalnızca şekil alacak kadar yoğurun; hâlâ kuruysa elinizle kısa süre bastırarak birleştirin.

Lokumlu un kurabiyesi fırında ne zaman pişmiş olur?

Lokumlu un kurabiyesi üstü çok kızarmadan, altı hafif renk aldığında genellikle pişmiştir. Bu kurabiyenin dışının bembeyaz kalması normaldir; fırında fazla tutarsanız kurabiye soğuduktan sonra sertleşebilir.

Lokumlu un kurabiyesi nasıl saklanır?

Lokumlu un kurabiyesini tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kutuda, serin ve kuru yerde saklayın. Lokumun nemi kurabiyeyi zamanla yumuşatabileceğinden, kutuyu sık açıp kapatmamaya ve kurabiyeleri nemli ortamda bırakmamaya çalışın.

Lokumlu un kurabiyesi dondurucuya konur mu?

Evet, lokumlu un kurabiyesini pişmiş hâlde dondurabilirsiniz. Kurabiyeleri tamamen soğutup aralarına pişirme kâğıdı koyarak kapalı bir kaba yerleştirin; çözdürürken oda sıcaklığında bekletin, böylece lokumun ve kurabiyenin dokusu daha iyi korunur.

Lokumlu un kurabiyesi neden un kurabiyesi gibi ağızda dağılır?

Lokumlu un kurabiyesi, un ve yağ ağırlıklı hamuru sayesinde gevrek ve ağızda dağılan bir dokuya sahip olur; içindeki lokum ise yumuşak, çiğnenebilir bir merkez oluşturur. Hamuru fazla yoğurmak bu hassas dokuyu bozabilir.

Lokumlu un kurabiyesi çayla mı kahveyle mi servis edilir?

Lokumlu un kurabiyesi hem çay hem kahve yanında servis edilebilir. Tatlı ve tereyağlı lezzeti sade Türk çayıyla iyi gider; kahvenin yanında sunacaksanız küçük porsiyonlar tercih ederek tatlılığın içeceğin önüne geçmesini önleyebilirsiniz.

Lokumlu un kurabiyesi ile sade un kurabiyesi arasındaki fark nedir?

Lokumlu un kurabiyesinin içinde yumuşak ve aromalı lokum bulunur; sade un kurabiyesinde ise bu dolgu yoktur. Bu nedenle lokumlu çeşidin kesitinde renkli bir merkez görülür ve her lokmada daha tatlı, çiğnenebilir bir iç kısım hissedilir.

Lokumlu un kurabiyesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.08mg · 7% GDV

A Vitamini

45µg · 5% GDV

Folat

18.5µg · 5% GDV

B3

0.7mg · 4% GDV

Mineraller

Selenyum

3µg · 5% GDV

Manganez

0.08mg · 3% GDV

Bakır

0.03mg · 3% GDV

Fosfor

18mg · 3% GDV

Sodyum

41mg · 2% GDV

Potasyum ⭐

22mg · 1% GDV

Lokumlu un kurabiyesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.8
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Lokumlu un kurabiyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (25 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Lokumlu un kurabiyesi Nedir?

Lokumlu un kurabiyesi, un, tereyağı ve şekerle hazırlanan, içine lokum sarılan ya da lokum parçaları eklenen ağızda dağılan bir kurabiyedir. Türkiye’de evlerde ve pastanelerde yapılır; özellikle bayramlarda ikramlık olarak da tercih edilir. Lokum pişerken yumuşayıp hamura tatlı, hafif çiğnenebilir bir iç verir; kurabiyenin kendisi ise kumlu ve kıyır kıyır olur. Genellikle çay saatinde çayla, kahvenin yanında veya misafire sunulur.

Tereyağı ve şeker bakımından zengin, tatlı bir atıştırmalıktır; 100 gramı 480 kcal içerir. Küçük bir parça bile çay yanında tatlı isteğini karşılayabilir. Daha hafif bir ikram için porsiyonu küçük tutup meyveyle birlikte sunabilirsiniz.

Lokumlu un kurabiyesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

15/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

14/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Lokumlu un kurabiyesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Lokumlu un kurabiyesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Lokumlu un kurabiyesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Lokumlu un kurabiyesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.53g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.48g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.43g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12:1

İdeal 4:1 üzerinde (12:1).

Lokumlu un kurabiyesi ile Karşılaştır

🍪vs🍬
Lokumlu un kurabiyesi vs Güllü lokum100 g'da 150 kalori fazla
→
🍪vs🍯
Lokumlu un kurabiyesi vs Karamel sos100 g'da 160 kalori fazla
→
🍪vs🍫
Lokumlu un kurabiyesi vs Bitter Çikolata100 g'da 60 kalori az
→
🍪vs🍮
Lokumlu un kurabiyesi vs Höşmerim100 g'da 160 kalori fazla
→

Lokumlu un kurabiyesi Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Lokumlu un kurabiyesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.