Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Şekerli, gofret katmanlı, lokum dolgulu işlenmiş atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Lokumlu gofret (30 g) 141 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 21.6 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 5.4 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
141
KCAL / 30G
Karbonhidrat
21.6g
· 8% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 4% · Yağ 35%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 141 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 2.46 g | 12% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 21.6 g | 8% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 141 kcal |
| 1 adet (küçük) | 18 g | 85 kcal |
| 1 paket (mini) | 24 g | 113 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 188 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 212 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 282 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 282 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 423 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lokumlu gofret, çıtır gofret katmanlarının arasına lokum veya lokum tarzı yumuşak, şekerli bir dolgu konularak yapılan bir tatlıdır. Dolgunun kıvamı ve aroması üreticiye göre değişebilir.
Lokumlu gofret, hazır gofret yapraklarının arasına ince bir lokum katmanı yerleştirilerek evde hazırlanabilir. Lokum çok sertse hafifçe ısıtıp yumuşatın; bastırarak birleştirdikten sonra kesmeden önce soğumasını bekleyin.
Lokumlu gofret, lokum ve gofretin bir araya getirildiği modern bir tatlı çeşididir; lokumun kendisi kadar köklü, yöreye özgü geleneksel bir tarif olarak bilinmez. Tarifler ve satılan ürünler değişebilir.
Lokumlu gofretin dolgusu, zamanla nem kaybedince veya serin ortamda bekleyince sertleşebilir. Paketi açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde tutmak dolgunun dokusunu daha iyi korur.
Lokumlu gofreti serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ağzı kapalı ambalajında saklayın. Nem gofret katmanlarını yumuşatabileceğinden buzdolabı genellikle iyi bir seçenek değildir.
Lokumlu gofreti buzdolabına koymak genellikle gerekmez; soğuk ortam ve yoğuşma gofretin çıtırlığını bozabilir. Sıcak havada saklamak zorundaysanız ürünü hava almayan bir kapta tutup yemeden önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.
Lokumlu gofret çoğunlukla havadaki nemi çektiğinde yumuşar; açıkta bırakılması veya nemli bir yerde saklanması gofret katmanlarının çıtırlığını azaltır. Paketi kullandıktan sonra sıkıca kapatmak bu değişimi yavaşlatır.
Evet, lokumlu gofret çay yanında yenebilir; tatlı dolgusu sade çayın hafif buruk tadıyla iyi eşleşir. Lokum aroması belirgin olduğundan yanında şekersiz çay tercih etmek tatların birbirini bastırmasını önler.
Lokumlu gofretin dolgusu lokum ya da lokum tarzı şekerli bir karışımdır; normal kremalı gofrette ise genellikle kakao, vanilya veya fındık aromalı krema bulunur. Bu nedenle lokumlu çeşidin dokusu daha çiğnenebilir olabilir.
Lokumlu gofret sık ve büyük porsiyonlarla tüketildiğinde kilo artışına katkıda bulunabilir; şekerli dolgu ve gofret katmanları enerji bakımından yoğundur. Ara sıra küçük bir porsiyon tercih etmek günlük tatlı tüketimini sınırlamaya yardımcı olur.
Vitaminler
B1
0.04mg · 3% GDV
E Vitamini
0.36mg · 2% GDV
B3
0.33mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
22mg · 3% GDV
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
29mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (30 g) için alınan 141 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lokumlu gofret, ince ve çıtır gofret katmanlarının arasına yumuşak, şekerli lokum konarak hazırlanan bir tatlıdır. Geleneksel lokumun gofretle buluştuğu bu tür ürünler, lokumun aromatik ve esnek dokusunu gofretin gevrekliğiyle bir araya getirir.
Türkiye’de çay saatinde, misafirlikte ya da tatlı isteğini gidermek için küçük bir ikram olarak sunulur. Lokumun yumuşaklığı ile gofretin hafif çıtırtısı her lokmada belirgindir; kahve yanında da tercih edebilirsiniz. Şeker ve karbonhidratı yüksek, protein ve lifi görece az bir atıştırmalıktır. Daha dengeli bir ara öğün için tek bir orta boy parçayla yetinip yanında sade çay veya kahve içebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.46g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.47g
Omega 6:3 oranı 144:1
İdeal 4:1 üzerinde (144:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.