EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce, çıtır ve altın sarısı gofret katlarının arasında kalın, yarı saydam gül pembesi lokum bulunan dikdörtgen tatlı, gofretin ince kareli dokusu görünecek şekilde kesitinden sunulmuş.

Lokumlu gofret Kaç Kalori?

Şekerli, gofret katmanlı, lokum dolgulu işlenmiş atıştırmalık

KALORİ · 100 G

470kcal

GI

72yüksek

POTASYUM · 100 G

95mg

LİF · 100 G

1.6g

Kısa cevap

1 adet (orta) Lokumlu gofret (30 g) 141 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 21.6 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 5.4 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Lokumlu gofret Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g

141

KCAL / 30G

Karbonhidrat

21.6g

· 8% GDV

Protein

1.4g

· 3% GDV

Yağ

5.4g

· 7% GDV

Lif

0.5g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 4% · Yağ 35%

Lokumlu gofret besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori141 kcal
Yağ5.4 g7%
Doymuş yağ2.46 g12%
Trans yağ0.02 g
Sodyum54 mg2%
Karbonhidrat21.6 g8%
Lif0.5 g2%
Protein1.4 g3%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Lokumlu gofret Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)30 g141 kcal
1 adet (küçük)18 g85 kcal
1 paket (mini)24 g113 kcal
1 paket (küçük)40 g188 kcal
1 adet (büyük)45 g212 kcal
2 adet (iki katı)60 g282 kcal
1 paket (orta)60 g282 kcal
3 adet (üç katı)90 g423 kcal
100 g100 g470 kcal

Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Lokumlu gofret Hakkında Sık Sorulan Sorular

Lokumlu gofret nedir?

Lokumlu gofret, çıtır gofret katmanlarının arasına lokum veya lokum tarzı yumuşak, şekerli bir dolgu konularak yapılan bir tatlıdır. Dolgunun kıvamı ve aroması üreticiye göre değişebilir.

Lokumlu gofret evde nasıl yapılır?

Lokumlu gofret, hazır gofret yapraklarının arasına ince bir lokum katmanı yerleştirilerek evde hazırlanabilir. Lokum çok sertse hafifçe ısıtıp yumuşatın; bastırarak birleştirdikten sonra kesmeden önce soğumasını bekleyin.

Lokumlu gofret geleneksel bir Türk tatlısı mı?

Lokumlu gofret, lokum ve gofretin bir araya getirildiği modern bir tatlı çeşididir; lokumun kendisi kadar köklü, yöreye özgü geleneksel bir tarif olarak bilinmez. Tarifler ve satılan ürünler değişebilir.

Lokumlu gofretin içindeki lokum neden sertleşir?

Lokumlu gofretin dolgusu, zamanla nem kaybedince veya serin ortamda bekleyince sertleşebilir. Paketi açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde tutmak dolgunun dokusunu daha iyi korur.

Lokumlu gofret nasıl saklanır?

Lokumlu gofreti serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ağzı kapalı ambalajında saklayın. Nem gofret katmanlarını yumuşatabileceğinden buzdolabı genellikle iyi bir seçenek değildir.

Lokumlu gofret buzdolabına konur mu?

Lokumlu gofreti buzdolabına koymak genellikle gerekmez; soğuk ortam ve yoğuşma gofretin çıtırlığını bozabilir. Sıcak havada saklamak zorundaysanız ürünü hava almayan bir kapta tutup yemeden önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.

Lokumlu gofret neden yumuşar?

Lokumlu gofret çoğunlukla havadaki nemi çektiğinde yumuşar; açıkta bırakılması veya nemli bir yerde saklanması gofret katmanlarının çıtırlığını azaltır. Paketi kullandıktan sonra sıkıca kapatmak bu değişimi yavaşlatır.

Lokumlu gofret çay yanında yenir mi?

Evet, lokumlu gofret çay yanında yenebilir; tatlı dolgusu sade çayın hafif buruk tadıyla iyi eşleşir. Lokum aroması belirgin olduğundan yanında şekersiz çay tercih etmek tatların birbirini bastırmasını önler.

Lokumlu gofret normal kremalı gofretten nasıl farklıdır?

Lokumlu gofretin dolgusu lokum ya da lokum tarzı şekerli bir karışımdır; normal kremalı gofrette ise genellikle kakao, vanilya veya fındık aromalı krema bulunur. Bu nedenle lokumlu çeşidin dokusu daha çiğnenebilir olabilir.

Lokumlu gofret kilo aldırır mı?

Lokumlu gofret sık ve büyük porsiyonlarla tüketildiğinde kilo artışına katkıda bulunabilir; şekerli dolgu ve gofret katmanları enerji bakımından yoğundur. Ara sıra küçük bir porsiyon tercih etmek günlük tatlı tüketimini sınırlamaya yardımcı olur.

Lokumlu gofret Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.04mg · 3% GDV

E Vitamini

0.36mg · 2% GDV

B3

0.33mg · 2% GDV

B2

0.02mg · 2% GDV

Mineraller

Fosfor

22mg · 3% GDV

Manganez

0.07mg · 3% GDV

Bakır

0.02mg · 2% GDV

Sodyum

54mg · 2% GDV

Potasyum ⭐

29mg · 1% GDV

Lokumlu gofret Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

72
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

6.6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Lokumlu gofret Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (30 g) için alınan 141 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Lokumlu gofret Nedir?

Lokumlu gofret, ince ve çıtır gofret katmanlarının arasına yumuşak, şekerli lokum konarak hazırlanan bir tatlıdır. Geleneksel lokumun gofretle buluştuğu bu tür ürünler, lokumun aromatik ve esnek dokusunu gofretin gevrekliğiyle bir araya getirir.

Türkiye’de çay saatinde, misafirlikte ya da tatlı isteğini gidermek için küçük bir ikram olarak sunulur. Lokumun yumuşaklığı ile gofretin hafif çıtırtısı her lokmada belirgindir; kahve yanında da tercih edebilirsiniz. Şeker ve karbonhidratı yüksek, protein ve lifi görece az bir atıştırmalıktır. Daha dengeli bir ara öğün için tek bir orta boy parçayla yetinip yanında sade çay veya kahve içebilirsiniz.

Lokumlu gofret Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

12/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

15/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Lokumlu gofret İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Lokumlu gofret Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya var
Susam yok

Lokumlu gofret Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Lokumlu gofret Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.46g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.53g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.47g

⚖️

Omega 6:3 oranı 144:1

İdeal 4:1 üzerinde (144:1).

Lokumlu gofret ile Karşılaştır

🍬vs🍬
Lokumlu gofret vs Güllü lokum100 g'da 140 kalori fazla
→
🍬vs🍯
Lokumlu gofret vs Karamel sos100 g'da 150 kalori fazla
→
🍬vs🍫
Lokumlu gofret vs Bitter Çikolata100 g'da 70 kalori az
→
🍬vs🍮
Lokumlu gofret vs Höşmerim100 g'da 150 kalori fazla
→

Lokumlu gofret Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Lokumlu gofret hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.