Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Şeker oranı yüksek, fındık ezmesi dolgulu geleneksel lokum
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Fındık ezmeli lokum (22 g) 87 kaloridir. 100 gramında 395 kalori vardır. İçinde 17.5 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 1.6 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 22 g
87
KCAL / 22G
Karbonhidrat
17.5g
· 6% GDV
Protein
0.8g
· 2% GDV
Yağ
1.6g
· 2% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 4% · Yağ 16%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 87 kcal | |
| Yağ | 1.6 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.15 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 7.7 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 17.5 g | 6% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 0.8 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 22 g | 87 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 47 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 119 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 138 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 44 g | 174 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 237 kcal |
| 4 adet (bütün) | 88 g | 348 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 356 kcal |
| 100 g | 100 g | 395 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 395 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fındık ezmeli lokum, nişasta ve şekerle hazırlanan lokumun fındık ezmesiyle doldurulmuş çeşididir. Tarifine göre dışı pudra şekeriyle kaplanabilir; iç dolgunun kıvamı ve fındık oranı üreticiye göre değişir.
Fındık ezmeli lokumun içinde fındık ezmesi dolgusu bulunur; sade lokumda böyle bir dolgu yoktur. Bu nedenle fındık ezmeli çeşidin tadı daha belirgin biçimde fındıklıdır ve dokusu ortasında daha yumuşak olabilir.
Fındık ezmeli lokum, şeker ve nişastayla hazırlanan lokum karışımının pişirilip soğutulması, ardından fındık ezmesiyle doldurulmasıyla yapılır. Evde hazırlarken dolgunun lokumun içinde kalması için lokum hamurunu tamamen soğutmadan şekillendirmek gerekir.
Fındık ezmeli lokum, Türk kahvesi veya şekersiz çayın yanında küçük parçalar hâlinde servis edilebilir. Fındık dolgusu zaten yoğun ve tatlı bir lezzet verdiğinden, yanında başka şekerli ikramlar yerine sade içecekler tercih edebilirsiniz.
Fındık ezmeli lokumu ağzı kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın; nem, lokumun yapışkanlaşmasına ve şeker kaplamasının bozulmasına yol açabilir. Kutuyu her kullanımdan sonra kapatmak, fındık ezmesinin de havayla temasını azaltır.
Fındık ezmeli lokumun dayanma süresi tarife, ambalajına ve saklama koşullarına bağlıdır; tek bir süre bütün ürünler için geçerli değildir. Paketteki son tüketim tarihini izleyin, küf, ekşi koku veya belirgin tat değişikliği varsa yemeyin.
Fındık ezmeli lokum dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu ve dış kaplaması değişebilir. Dondurucuya hava geçirmeyen bir kapta koyun ve yemeden önce buzdolabında yavaşça çözdürün; tekrar dondurmak yapısını daha da bozabilir.
Fındık ezmeli lokum nem aldığında yüzeyi yapış yapış olabilir; açıkta bırakmak veya nemli ortamda saklamak bunu hızlandırır. Kuru, kapalı bir kapta muhafaza edin; yüzeydeki hafif yapışkanlık tek başına bozulduğu anlamına gelmez.
Diyabeti olanlar fındık ezmeli lokumu kan şekerini yükseltebilecek şekerli bir tatlı olarak değerlendirmelidir. Porsiyon ve öğün planı kişisel tedavi düzenine göre değişebileceğinden, tüketim miktarını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Fındık ezmeli lokumun dolgusu adından da anlaşılacağı gibi fındık ezmesidir; bütün fındık parçaları her üründe bulunmaz. Parçalı veya pürüzsüz dolgu tercihiniz varsa ürünün kesitine ya da içerik açıklamasına bakın.
Vitaminler
E Vitamini
0.24mg · 2% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
B3
0.15mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Fosfor
17mg · 2% GDV
Magnezyum
6.16mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
32mg · 1% GDV
Sodyum
7.7mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (22 g) için alınan 87 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fındık ezmeli lokum, nişastalı ve şekerli lokum hamurunun fındık ezmesiyle doldurulmuş hâlidir; lokum, kökleri Osmanlı dönemine uzanan geleneksel bir Türk tatlısıdır. Yumuşak, hafif esnek dokusu ve yoğun tatlılığı, içindeki fındığın kavruk ve yağlı tadıyla dengelenir. Türkiye’de kahvenin yanında, çay saatinde ya da misafire ikramlık olarak sunulur; bayramlarda da kutu lokumların sevilen çeşitlerindendir. Küçük bir parça bile tatlı isteğini karşılayabilir; beslenme açısından başlıca özelliği şeker ve karbonhidrat bakımından yoğun olmasıdır. Siz de daha hafif bir ikram için tek parçayı sade Türk kahvesi veya şekersiz çayla sunabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.33g
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.