EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce pudra şekeriyle kaplı, yarı saydam fildişi renkli lokum küpleri bir tabakta dizili; kesilmiş bir parçanın içinde pürüzsüz, açık kahverengi fındık ezmesi dolgusu görünüyor.

Fındık ezmeli lokum Kaç Kalori?

Şeker oranı yüksek, fındık ezmesi dolgulu geleneksel lokum

KALORİ · 100 G

395kcal

GI

72yüksek

POTASYUM · 100 G

145mg

LİF · 100 G

1.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) Fındık ezmeli lokum (22 g) 87 kaloridir. 100 gramında 395 kalori vardır. İçinde 17.5 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 1.6 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Fındık ezmeli lokum Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 22 g

87

KCAL / 22G

Karbonhidrat

17.5g

· 6% GDV

Protein

0.8g

· 2% GDV

Yağ

1.6g

· 2% GDV

Lif

0.4g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 4% · Yağ 16%

Fındık ezmeli lokum besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (22 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori87 kcal
Yağ1.6 g2%
Doymuş yağ0.15 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum7.7 mg0%
Karbonhidrat17.5 g6%
Lif0.4 g1%
Protein0.8 g2%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Fındık ezmeli lokum Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)22 g87 kcal
1 adet (küçük)12 g47 kcal
1 porsiyon (küçük)30 g119 kcal
1 adet (büyük)35 g138 kcal
2 adet (iki katı)44 g174 kcal
1 porsiyon (orta)60 g237 kcal
4 adet (bütün)88 g348 kcal
1 porsiyon (büyük)90 g356 kcal
100 g100 g395 kcal

Değerler, 100 gramdaki 395 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Fındık ezmeli lokum Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fındık ezmeli lokumun içinde ne vardır?

Fındık ezmeli lokum, nişasta ve şekerle hazırlanan lokumun fındık ezmesiyle doldurulmuş çeşididir. Tarifine göre dışı pudra şekeriyle kaplanabilir; iç dolgunun kıvamı ve fındık oranı üreticiye göre değişir.

Fındık ezmeli lokum ile sade lokum arasındaki fark nedir?

Fındık ezmeli lokumun içinde fındık ezmesi dolgusu bulunur; sade lokumda böyle bir dolgu yoktur. Bu nedenle fındık ezmeli çeşidin tadı daha belirgin biçimde fındıklıdır ve dokusu ortasında daha yumuşak olabilir.

Fındık ezmeli lokum nasıl yapılır?

Fındık ezmeli lokum, şeker ve nişastayla hazırlanan lokum karışımının pişirilip soğutulması, ardından fındık ezmesiyle doldurulmasıyla yapılır. Evde hazırlarken dolgunun lokumun içinde kalması için lokum hamurunu tamamen soğutmadan şekillendirmek gerekir.

Fındık ezmeli lokum çayın yanında nasıl servis edilir?

Fındık ezmeli lokum, Türk kahvesi veya şekersiz çayın yanında küçük parçalar hâlinde servis edilebilir. Fındık dolgusu zaten yoğun ve tatlı bir lezzet verdiğinden, yanında başka şekerli ikramlar yerine sade içecekler tercih edebilirsiniz.

Fındık ezmeli lokum nasıl saklanır?

Fındık ezmeli lokumu ağzı kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın; nem, lokumun yapışkanlaşmasına ve şeker kaplamasının bozulmasına yol açabilir. Kutuyu her kullanımdan sonra kapatmak, fındık ezmesinin de havayla temasını azaltır.

Fındık ezmeli lokum ne kadar süre dayanır?

Fındık ezmeli lokumun dayanma süresi tarife, ambalajına ve saklama koşullarına bağlıdır; tek bir süre bütün ürünler için geçerli değildir. Paketteki son tüketim tarihini izleyin, küf, ekşi koku veya belirgin tat değişikliği varsa yemeyin.

Fındık ezmeli lokum dondurulur mu?

Fındık ezmeli lokum dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu ve dış kaplaması değişebilir. Dondurucuya hava geçirmeyen bir kapta koyun ve yemeden önce buzdolabında yavaşça çözdürün; tekrar dondurmak yapısını daha da bozabilir.

Fındık ezmeli lokum neden yapış yapış olur?

Fındık ezmeli lokum nem aldığında yüzeyi yapış yapış olabilir; açıkta bırakmak veya nemli ortamda saklamak bunu hızlandırır. Kuru, kapalı bir kapta muhafaza edin; yüzeydeki hafif yapışkanlık tek başına bozulduğu anlamına gelmez.

Diyabeti olanlar fındık ezmeli lokum yiyebilir mi?

Diyabeti olanlar fındık ezmeli lokumu kan şekerini yükseltebilecek şekerli bir tatlı olarak değerlendirmelidir. Porsiyon ve öğün planı kişisel tedavi düzenine göre değişebileceğinden, tüketim miktarını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

Fındık ezmeli lokumda bütün fındık mı, fındık ezmesi mi bulunur?

Fındık ezmeli lokumun dolgusu adından da anlaşılacağı gibi fındık ezmesidir; bütün fındık parçaları her üründe bulunmaz. Parçalı veya pürüzsüz dolgu tercihiniz varsa ürünün kesitine ya da içerik açıklamasına bakın.

Fındık ezmeli lokum Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

0.24mg · 2% GDV

B6

0.02mg · 1% GDV

B3

0.15mg · 1% GDV

B1

0.01mg · 1% GDV

Mineraller

Bakır

0.04mg · 4% GDV

Manganez

0.09mg · 4% GDV

Fosfor

17mg · 2% GDV

Magnezyum

6.16mg · 1% GDV

Potasyum ⭐

32mg · 1% GDV

Sodyum

7.7mg · 0% GDV

Fındık ezmeli lokum Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

72
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

5.3
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fındık ezmeli lokum Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (22 g) için alınan 87 kaloriyi harcamak:

🚶

22dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fındık ezmeli lokum Nedir?

Fındık ezmeli lokum, nişastalı ve şekerli lokum hamurunun fındık ezmesiyle doldurulmuş hâlidir; lokum, kökleri Osmanlı dönemine uzanan geleneksel bir Türk tatlısıdır. Yumuşak, hafif esnek dokusu ve yoğun tatlılığı, içindeki fındığın kavruk ve yağlı tadıyla dengelenir. Türkiye’de kahvenin yanında, çay saatinde ya da misafire ikramlık olarak sunulur; bayramlarda da kutu lokumların sevilen çeşitlerindendir. Küçük bir parça bile tatlı isteğini karşılayabilir; beslenme açısından başlıca özelliği şeker ve karbonhidrat bakımından yoğun olmasıdır. Siz de daha hafif bir ikram için tek parçayı sade Türk kahvesi veya şekersiz çayla sunabilirsiniz.

Fındık ezmeli lokum Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

15/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fındık ezmeli lokum İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fındık ezmeli lokum Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Fındık ezmeli lokum Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fındık ezmeli lokum Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.15g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.92g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.33g

Fındık ezmeli lokum ile Karşılaştır

🍬vs🍬
Fındık ezmeli lokum vs Güllü lokum100 g'da 65 kalori fazla
→
🍬vs🍯
Fındık ezmeli lokum vs Karamel sos100 g'da 75 kalori fazla
→
🍬vs🍫
Fındık ezmeli lokum vs Bitter Çikolata100 g'da 145 kalori az
→
🍬vs🍮
Fındık ezmeli lokum vs Höşmerim100 g'da 75 kalori fazla
→

Fındık ezmeli lokum Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Fındık ezmeli lokum hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.