EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Pürüzsüz koyu çikolatayla kaplı küçük lokum küpleri bir tabakta dizili; kesilmiş birkaç parçanın açık renkli, yarı saydam ve yumuşak içi görünüyor.

Lokum çikolata Kaç Kalori?

Şeker oranı yüksek, çikolata kaplamalı tatlı

KALORİ · 100 G

410kcal

GI

68yüksek

POTASYUM · 100 G

95mg

LİF · 100 G

1.8g

Kısa cevap

3 adet (orta) Lokum çikolata (45 g) 185 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 34.2 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 4.7 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 68 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Lokum çikolata Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 45 g

185

KCAL / 45G

Karbonhidrat

34.2g

· 12% GDV

Protein

1.3g

· 3% GDV

Yağ

4.7g

· 6% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 3% · Yağ 23%

Lokum çikolata besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (45 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori185 kcal
Yağ4.7 g6%
Doymuş yağ2.75 g14%
Trans yağ0.02 g
Sodyum20 mg1%
Karbonhidrat34.2 g12%
Lif0.8 g3%
Protein1.3 g3%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

3 Adet Lokum çikolata Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
3 adet (orta)45 g185 kcal
1 adet (küçük)15 g62 kcal
2 adet (orta)30 g123 kcal
1 porsiyon (küçük)40 g164 kcal
1 porsiyon (orta)60 g246 kcal
5 adet (büyük)75 g308 kcal
1 porsiyon (büyük)90 g369 kcal
100 g100 g410 kcal
8 adet (kocaman)120 g492 kcal

Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Lokum çikolata Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çikolatalı lokum nedir?

Çikolatalı lokum, nişasta ve şekerle hazırlanan yumuşak lokumun çikolatayla kaplanmış ya da çikolata içeren bir çeşididir. Sade lokumdan farklı olarak çikolatanın kakao tadını ve daha yoğun bir dokuyu bir arada sunar.

Çikolatalı lokum nasıl yapılır?

Çikolatalı lokum, önce lokum karışımının pişirilip soğutulması, ardından çikolatanın eklenmesiyle hazırlanır. Üreticiye göre lokum parçaları çikolataya batırılır, üzeri kaplanır veya çikolata lokumun içine dolgu olarak konur.

Çikolatalı lokum ile sade lokum arasındaki fark nedir?

Çikolatalı lokumun farkı, lokumun çikolatayla kaplanması veya çikolata içermesidir; sade lokumda bu katman bulunmaz. Bu nedenle çikolatalı çeşidin tadı daha kakaolu, dokusu ise kaplamanın türüne göre daha gevrek ya da yoğun olabilir.

Çikolatalı lokumun içi çikolatalı mı, dışı mı çikolata kaplıdır?

Çikolatalı lokumun hazırlanışına göre ikisi de mümkündür. Pek çok çeşitte lokumun dışı çikolatayla kaplanır; bazı ürünlerde ise çikolata iç dolgu olarak kullanılır. Kesildiğinde katmanlar görünür, ancak ürünler arasında tarif farklılıkları olabilir.

Çikolatalı lokum neden sertleşir veya şekerlenir?

Çikolatalı lokum açıkta kaldığında nemini kaybedip sertleşebilir. Şeker şurubundaki kristalleşme de pütürlü bir dokuya yol açabilir; çikolata kaplama ise sıcaklık değişimlerinde matlaşabilir. Lokumu hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde tutun.

Çikolatalı lokum nasıl saklanır?

Çikolatalı lokumu hava almayan, kuru bir kapta; güneşten ve ocak gibi ısı kaynaklarından uzakta saklayın. Sıcak ortam çikolatayı eritebilir, nem ise lokumun yapışmasına neden olabilir. Ambalajlı ürünlerde belirtilen saklama koşullarını ve tarihi de dikkate alın.

Çikolatalı lokum dondurucuya konur mu?

Çikolatalı lokumu dondurmak mümkün olsa da çözülürken oluşan nem lokumu yapışkanlaştırabilir ve çikolatanın görünümünü bozabilir. Dondurmanız gerekiyorsa hava almayan biçimde paketleyin ve çözülmesi için paketi açmadan oda sıcaklığında bekletin.

Çikolatalı lokumun içinde fındık veya Antep fıstığı olur mu?

Bazı çikolatalı lokum çeşitlerinde fındık, Antep fıstığı ya da başka kuruyemişler bulunur; bazılarında ise yalnızca lokum ve çikolata vardır. Kuruyemişli çeşitler genellikle parça veya dolgu olarak hazırlanır, bu yüzden çeşidin içeriği ürüne göre değişir.

Çikolatalı lokum Türk kahvesiyle mi, çayla mı ikram edilir?

Çikolatalı lokum hem Türk kahvesinin hem de çayın yanında ikram edilebilir. Kahvenin acı tadı çikolatanın tatlılığını dengeler; çayla sunulduğunda ise lokum genellikle küçük porsiyonlar hâlinde servis edilir.

Diyabeti olanlar çikolatalı lokum yiyebilir mi?

Diyabeti olanlar çikolatalı lokumun porsiyonunu ve öğündeki diğer karbonhidratları hesaba katmalıdır; içindeki şeker kan şekerini yükseltebilir. Kişisel kan şekeri hedeflerine veya ilaç planına göre uygun porsiyon için doktor ya da diyetisyene danışın.

Lokum çikolata Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

0.45µg · 2% GDV

B2

0.02mg · 2% GDV

E Vitamini

0.18mg · 1% GDV

B3

0.14mg · 1% GDV

Mineraller

Bakır

0.05mg · 6% GDV

Manganez

0.08mg · 3% GDV

Fosfor

19mg · 3% GDV

Demir

0.41mg · 2% GDV

Potasyum ⭐

43mg · 1% GDV

Sodyum

20mg · 1% GDV

Lokum çikolata Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

11.7
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Lokum çikolata Kalorisi Nasıl Yakılır?

3 adet (orta) (45 g) için alınan 185 kaloriyi harcamak:

🚶

46dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Lokum çikolata Nedir?

Lokum çikolata, nişasta ve şekerle hazırlanan lokumun çikolatayla kaplanmış hâlidir; geleneksel lokumun Türkiye’deki sevilen çeşitlerinden biridir. İç dolgusu ve kaplaması ürüne göre değişebilir, bu yüzden her lokum çikolata aynı tatta olmaz.

Dışı çikolatalı, içi yumuşak ve esnek olan bu tatlı, çayın ya da Türk kahvesinin yanında küçük bir ikram olarak sunulur. Bayramlarda, misafir ağırlarken veya tatlı isteğini gidermek için tercih edebilirsiniz. Şeker oranı yüksek bir şekerlemedir; 100 gramında 76 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir ikram için birkaç parçayı sade kahve veya şekersiz çayla eşleştirin.

Lokum çikolata Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

12/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

13/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Lokum çikolata İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Lokum çikolata Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Lokum çikolata Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Lokum çikolata Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.75g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.35g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.23g

Lokum çikolata ile Karşılaştır

🍬vs🍬
Lokum çikolata vs Güllü lokum100 g'da 80 kalori fazla
→
🍬vs🍯
Lokum çikolata vs Karamel sos100 g'da 90 kalori fazla
→
🍬vs🍫
Lokum çikolata vs Bitter Çikolata100 g'da 130 kalori az
→
🍬vs🍮
Lokum çikolata vs Höşmerim100 g'da 90 kalori fazla
→

Lokum çikolata Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Lokum çikolata hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.