Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Şeker oranı yüksek, çikolata kaplamalı tatlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
3 adet (orta) Lokum çikolata (45 g) 185 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 34.2 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 4.7 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 68 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 45 g
185
KCAL / 45G
Karbonhidrat
34.2g
· 12% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
4.7g
· 6% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 3% · Yağ 23%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 185 kcal | |
| Yağ | 4.7 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.75 g | 14% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 20 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 34.2 g | 12% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 45 g | 185 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 62 kcal |
| 2 adet (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 164 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 246 kcal |
| 5 adet (büyük) | 75 g | 308 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 369 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 8 adet (kocaman) | 120 g | 492 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı lokum, nişasta ve şekerle hazırlanan yumuşak lokumun çikolatayla kaplanmış ya da çikolata içeren bir çeşididir. Sade lokumdan farklı olarak çikolatanın kakao tadını ve daha yoğun bir dokuyu bir arada sunar.
Çikolatalı lokum, önce lokum karışımının pişirilip soğutulması, ardından çikolatanın eklenmesiyle hazırlanır. Üreticiye göre lokum parçaları çikolataya batırılır, üzeri kaplanır veya çikolata lokumun içine dolgu olarak konur.
Çikolatalı lokumun farkı, lokumun çikolatayla kaplanması veya çikolata içermesidir; sade lokumda bu katman bulunmaz. Bu nedenle çikolatalı çeşidin tadı daha kakaolu, dokusu ise kaplamanın türüne göre daha gevrek ya da yoğun olabilir.
Çikolatalı lokumun hazırlanışına göre ikisi de mümkündür. Pek çok çeşitte lokumun dışı çikolatayla kaplanır; bazı ürünlerde ise çikolata iç dolgu olarak kullanılır. Kesildiğinde katmanlar görünür, ancak ürünler arasında tarif farklılıkları olabilir.
Çikolatalı lokum açıkta kaldığında nemini kaybedip sertleşebilir. Şeker şurubundaki kristalleşme de pütürlü bir dokuya yol açabilir; çikolata kaplama ise sıcaklık değişimlerinde matlaşabilir. Lokumu hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde tutun.
Çikolatalı lokumu hava almayan, kuru bir kapta; güneşten ve ocak gibi ısı kaynaklarından uzakta saklayın. Sıcak ortam çikolatayı eritebilir, nem ise lokumun yapışmasına neden olabilir. Ambalajlı ürünlerde belirtilen saklama koşullarını ve tarihi de dikkate alın.
Çikolatalı lokumu dondurmak mümkün olsa da çözülürken oluşan nem lokumu yapışkanlaştırabilir ve çikolatanın görünümünü bozabilir. Dondurmanız gerekiyorsa hava almayan biçimde paketleyin ve çözülmesi için paketi açmadan oda sıcaklığında bekletin.
Bazı çikolatalı lokum çeşitlerinde fındık, Antep fıstığı ya da başka kuruyemişler bulunur; bazılarında ise yalnızca lokum ve çikolata vardır. Kuruyemişli çeşitler genellikle parça veya dolgu olarak hazırlanır, bu yüzden çeşidin içeriği ürüne göre değişir.
Çikolatalı lokum hem Türk kahvesinin hem de çayın yanında ikram edilebilir. Kahvenin acı tadı çikolatanın tatlılığını dengeler; çayla sunulduğunda ise lokum genellikle küçük porsiyonlar hâlinde servis edilir.
Diyabeti olanlar çikolatalı lokumun porsiyonunu ve öğündeki diğer karbonhidratları hesaba katmalıdır; içindeki şeker kan şekerini yükseltebilir. Kişisel kan şekeri hedeflerine veya ilaç planına göre uygun porsiyon için doktor ya da diyetisyene danışın.
Vitaminler
Biotin
0.45µg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
E Vitamini
0.18mg · 1% GDV
B3
0.14mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Fosfor
19mg · 3% GDV
Demir
0.41mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
43mg · 1% GDV
Sodyum
20mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
3 adet (orta) (45 g) için alınan 185 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lokum çikolata, nişasta ve şekerle hazırlanan lokumun çikolatayla kaplanmış hâlidir; geleneksel lokumun Türkiye’deki sevilen çeşitlerinden biridir. İç dolgusu ve kaplaması ürüne göre değişebilir, bu yüzden her lokum çikolata aynı tatta olmaz.
Dışı çikolatalı, içi yumuşak ve esnek olan bu tatlı, çayın ya da Türk kahvesinin yanında küçük bir ikram olarak sunulur. Bayramlarda, misafir ağırlarken veya tatlı isteğini gidermek için tercih edebilirsiniz. Şeker oranı yüksek bir şekerlemedir; 100 gramında 76 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir ikram için birkaç parçayı sade kahve veya şekersiz çayla eşleştirin.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.23g
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.