Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lion's Mane takviyesi Kaç Kalori?
Mantar bazlı takviye; düşük kalorili
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (küçük) Lion's Mane takviyesi (3 g) 11 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 2 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.1 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Lion's Mane takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (küçük) · 3 g
11
KCAL / 3G
Karbonhidrat
2g
· 1% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 18% · Yağ 9%
Lion's Mane takviyesi besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (küçük) (3 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 11 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Çay Kaşığı Lion's Mane takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 11 kcal |
| 1 adet (mini) | 0.8 g | 3 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 1.6 g | 6 kcal |
| 1 çay kaşığı (çok küçük) | 2 g | 7 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 3 g | 11 kcal |
| 4 adet (orta) | 3.2 g | 11 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 5 g | 18 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 6 g | 21 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 12 g | 42 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lion's Mane takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lion's Mane takviyesi nedir ve ne için kullanılır?
Lion's Mane takviyesi, yenilebilir aslan yelesi mantarından hazırlanan toz, kapsül veya özüt ürünüdür. Genellikle hafıza ve odaklanmayı destekleme amacıyla pazarlanır; bu etkiler için insanlarda yapılan araştırmalar henüz sınırlıdır.
Lion's Mane takviyesi hafızayı veya odaklanmayı gerçekten artırır mı?
Kesin olarak kanıtlanmış değildir. Aslan yelesi mantarının bilişsel işlevlerle ilişkisi araştırılıyor, ancak mevcut insan çalışmaları takviyenin hafıza kaybını önlediğini veya odağı belirgin biçimde artırdığını söylemek için yeterli değildir.
Lion's Mane takviyesi nasıl kullanılır ve ne kadar alınır?
Lion's Mane takviyesini ürünün etiketindeki kullanım talimatına göre alabilirsiniz; toz ürünlerde tipik porsiyon küçük bir çay kaşığı, yaklaşık 3 gramdır. Farklı özütlerin yoğunluğu değişebildiğinden kaşık ölçüsünü her ürüne uygulamayın.
Lion's Mane takviyesi kahveye veya çaya katılır mı?
Evet, toz Lion's Mane takviyesini kahveye, çaya veya çorbaya karıştırabilirsiniz. Sıvıda topaklanmaması için önce az miktarda ılık içecekle karıştırıp ardından fincanın geri kalanını ekleyin; kapsüller içeceğe karıştırılmak için uygun değildir.
Lion's Mane takviyesi aç karnına mı, yemekle birlikte mi alınır?
Lion's Mane takviyesini aç veya tok karnına alabilirsiniz; herkes için kanıtlanmış tek bir zaman yoktur. Mideniz rahatsız oluyorsa yemekle birlikte denemek pratik olabilir ve ürün etiketindeki talimat önceliklidir.
Lion's Mane takviyesinin yan etkileri var mı?
Evet, bazı kişilerde mide rahatsızlığı veya cilt döküntüsü görülebilir; mantarlara alerjisi olanlarda alerjik tepki riski vardır. Yeni bir belirti fark ederseniz takviyeyi bırakın; şiddetli tepki gelişirse acil yardım alın.
Lion's Mane takviyesi ilaçlarla etkileşir mi?
Etkileşim ihtimali tamamen dışlanamaz; özellikle düzenli ilaç kullanıyorsanız başlamadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışın. İnsanlardaki etkileşim verileri sınırlıdır, bu nedenle takviyeyi kullandığınız ilaçların yerine koymayın.
Hamilelikte veya emzirirken Lion's Mane takviyesi alınır mı?
Hamilelikte ve emzirme döneminde güvenli kullanımı yeterince araştırılmadığından Lion's Mane takviyesine başlamayın; kullanmayı düşünüyorsanız doktorunuza danışın. Mantarın gıda olarak tüketilmesine dair deneyim, yoğunlaştırılmış takviyenin güvenli olduğunu kanıtlamaz.
Lion's Mane takviyesinde mantar tozu ile özüt arasındaki fark nedir?
Mantar tozu kurutulmuş mantarın öğütülmüş hâliyken özüt, mantardaki bazı bileşenleri yoğunlaştırmak için işlemden geçirilir. Bu yüzden aynı miktardaki toz ve özüt eşdeğer değildir; etikette hangi mantar kısmının kullanıldığına ve porsiyon bilgisine bakın.
Lion's Mane takviyesi mantar alerjisi olanlara uygun mu?
Mantar alerjiniz varsa Lion's Mane takviyesinden kaçının; bu ürün aslan yelesi mantarından elde edilir ve alerjik tepki oluşturabilir. İlk kullanımda küçük miktar denemek, bilinen bir mantar alerjisi varsa güvenli bir çözüm değildir.
Lion's Mane takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.04mg · 3% GDV
B3
0.24mg · 2% GDV
B5
0.08mg · 2% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Fosfor
7.5mg · 1% GDV
Manganez
0.02mg · 1% GDV
Magnezyum
3.6mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
24mg · 1% GDV
Sodyum
0.6mg · 0% GDV
Lion's Mane takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lion's Mane takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (küçük) (3 g) için alınan 11 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lion's Mane takviyesi Nedir?
Lion’s Mane takviyesi, aslan yelesi mantarından (Hericium erinaceus) hazırlanan bir üründür; genellikle toz veya kapsül biçiminde satılır. Mantarın kendisi özellikle Doğu Asya mutfaklarında kullanılsa da takviye, günlük yemeklerden ziyade ölçülü bir ek olarak tüketilir.
Tozunu kahveye, çaya, yoğurda ya da smoothie’ye karıştırabilirsiniz; tadı hafif topraksı ve umami, dokusu ise iyi karışmadığında biraz unumsu olabilir. Küçük bir çay kaşığı yaklaşık 3 g’dır ve bu porsiyonda enerji katkısı düşüktür. Ürünlerin yoğunluğu ve kullanım önerisi değişebileceğinden etiketteki ölçüyü izleyin; tadı yumuşatmak için sütlü kahve veya yoğurtla deneyin.
Lion's Mane takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lion's Mane takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lion's Mane takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Lion's Mane takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Lion's Mane takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Lion's Mane takviyesi ile Karşılaştır
Lion's Mane takviyesi Gibi Besinler
Lion's Mane takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.