Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Limonoat Kaç Kalori?
Limon ve yulaf karışımı, lif ve C vitamini kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Limonoat (120 g) 118 kaloridir. 100 gramında 98 kalori vardır. İçinde 21.8 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 2.2 g yağ ve 3.7 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Limonoat Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 120 g
118
KCAL / 120G
Karbonhidrat
21.8g
· 8% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
2.2g
· 3% GDV
Lif
3.7g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 11% · Yağ 16%
Limonoat besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 118 kcal | |
| Yağ | 2.2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 21.8 g | 8% |
| Lif | 3.7 g | 13% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Limonoat Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 118 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 20 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 39 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 60 g | 59 kcal |
| 100 g | 100 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 98 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 180 g | 176 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 245 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 98 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Limonoat Hakkında Sık Sorulan Sorular
Limonoat nedir?
Limonoat, limon ve yulafı bir araya getiren bir karışımdır. Yulafın lifli yapısını limonun ekşi aromasıyla birleştirir; ürünün kıvamı ve hazırlanışı kullanılan tarife göre değişebilir.
Limonoat evde nasıl yapılır?
Limonoatı evde yulafı suyla karıştırıp limon suyu ekleyerek hazırlayabilirsiniz. Yulafın yumuşaması için karışımı dinlendirin; limon miktarını tadına göre ayarlayın ve servis etmeden önce karıştırın.
Limonoat kahvaltıda yenir mi?
Evet, limonoatı kahvaltıda yiyebilirsiniz. Yulaf içeren bu karışım tek başına ya da kahvaltı tabağınızın yanında tüketilebilir; daha doyurucu olması için yanında protein içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Limonoat sıcak mı soğuk mu tüketilir?
Limonoat soğuk ya da oda sıcaklığında tüketilebilir; sıcak hazırlamak da mümkündür. Limonu ısıtmadan sonra eklemek, ekşi aromasını daha belirgin tutar ve yulafın kıvamını ayarlamanızı kolaylaştırır.
Limonoat hazırlanınca yulaf yumuşar mı?
Evet, limonoat bekledikçe yulaf sıvıyı çeker ve yumuşar. Daha diri bir kıvam istiyorsanız karışımı kısa süre dinlendirin; daha yumuşak seviyorsanız tüketmeden önce daha uzun süre bekletin.
Limonoat önceden hazırlanıp buzdolabında bekletilir mi?
Evet, limonoatı önceden hazırlayıp kapalı bir kapta buzdolabında bekletebilirsiniz. Soğukta saklayın ve tüketmeden önce karıştırın; koku, görünüm veya kıvamında bozulma fark ederseniz yemeyin.
Limonoat kilo vermeye yardımcı olur mu?
Limonoat tek başına kilo verdirmez. Yulafın lif içeriği tokluk hissini destekleyebilir; ancak karışımın porsiyonu ve yanında tüketilen yiyecekler de toplam beslenmenizi etkiler.
Limonoat kabızlığa iyi gelir mi?
Limonoat, yulafın lif içeriği sayesinde bağırsak düzenini desteklemeye yardımcı olabilir. Yeterli sıvı almak da önemlidir; lif miktarını birden artırmak bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir.
Limonoat mide yanması yapar mı?
Limonoat bazı kişilerde mide yanmasını artırabilir; limonun asitliği reflü belirtilerini tetikleyebilir. Sizde yanma oluyorsa porsiyonu azaltın veya tüketmeyin, özellikle yatmadan hemen önce yemekten kaçının.
Limonoat diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar limonoatı tüketebilir, ancak ürünün içeriğindeki ilave şeker miktarı ve porsiyon önemlidir. Kan şekeri hedeflerinize ve kullandığınız tedaviye göre kişisel öneri için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Limonoat Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
15.6mg · 17% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.84mg · 37% GDV
Fosfor
78mg · 11% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Magnezyum
32mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Limonoat Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Limonoat Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (120 g) için alınan 118 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Limonoat Nedir?
Limonoat, yulafı limonla bir araya getiren, hafif ve pratik bir karışımdır; geleneksel bir Türk yemeğinden çok, kahvaltıda ya da ara öğünde tüketilebilecek modern bir seçenektir. Yulaf karışıma kıvam ve hafifçe taneli bir doku verirken limon ferah, mayhoş bir tat katar.
Türkiye’de güne başlarken veya çay saatinde tek başına yiyebilir, taze meyve ya da kuruyemişle zenginleştirebilirsiniz. Yulaf sayesinde lif içerir; 100 gramında 3,1 g lif bulunur. Daha doyurucu bir kase için üzerine meyve ve tohum ekleyin; tadını daha hafif tutmak isterseniz ilave tatlandırıcı kullanmadan hazırlayın.
Limonoat Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Limonoat İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Limonoat Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Limonoat Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Limonoat Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.84g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Limonoat ile Karşılaştır
Limonoat Gibi Besinler
Limonoat hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.