Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍋
Limonlu yulaf topu Kaç Kalori?
Lif ve sağlıklı yağ içeren atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Limonlu yulaf topu (30 g) 121 kaloridir. 100 gramında 402 kalori vardır. İçinde 16.7 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 5.2 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Limonlu yulaf topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
121
KCAL / 30G
Karbonhidrat
16.7g
· 6% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
5.2g
· 7% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 8% · Yağ 38%
Limonlu yulaf topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 121 kcal | |
| Yağ | 5.2 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.93 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 11 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 16.7 g | 6% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Limonlu yulaf topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 121 kcal |
| 1 adet (mini) | 18 g | 72 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 101 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 161 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 55 g | 221 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 241 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 241 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 362 kcal |
| 100 g | 100 g | 402 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 402 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Limonlu yulaf topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Limonlu yulaf topu nasıl yapılır?
Limonlu yulaf topu, yulafı ezilmiş hurma veya başka bir bağlayıcı, limon kabuğu ve uygun bir yağlı tohum ezmesiyle karıştırarak yapılır. Karışımı küçük toplar hâline getirip buzdolabında dinlendirin; pişirmek gerekmez.
Limonlu yulaf topunun içine ne konur?
Limonlu yulaf topunun temel malzemeleri yulaf, limon kabuğu rendesi ve karışımı bir arada tutan hurma gibi bir malzemedir. Badem ezmesi, hindistan cevizi veya biraz limon suyu ekleyebilirsiniz; fazla sıvı karışımı gevşetebilir.
Limonlu yulaf topu pişirilir mi?
Hayır, limonlu yulaf topu genellikle fırınlanmadan hazırlanır. Malzemeleri karıştırıp şekil verdikten sonra buzdolabında sertleşmeye bırakın; fırında pişirmek topun nemini azaltıp dokusunu kuru ve dağılgan yapabilir.
Limonlu yulaf topu dağılmadan nasıl yapılır?
Limonlu yulaf topu dağılmıyorsa karışıma azar azar hurma ezmesi veya yulaf ezmesi ekleyin. Limon suyunu ölçülü kullanın, malzemeleri iyice yoğurun ve topları şekillendirmeden önce karışımı kısa süre buzdolabında dinlendirin.
Limonlu yulaf topunda limon suyu mu, limon kabuğu mu kullanılır?
Limonlu yulaf topuna belirgin limon aroması vermek için limon kabuğu rendesi daha uygundur. Biraz limon suyu da ekleyebilirsiniz, ancak fazlası karışımı sulandırır; yalnızca sarı kabuğu rendeleyip beyaz kısmından kaçının.
Limonlu yulaf topu buzdolabında ne kadar dayanır?
Limonlu yulaf topu kapalı bir kapta buzdolabında birkaç gün tazeliğini korur. Limon suyu ve yumuşak meyve içeren ev yapımı topları oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kötü koku veya değişen doku varsa tüketmeyin.
Limonlu yulaf topu dondurulur mu?
Evet, limonlu yulaf topunu dondurabilirsiniz. Topları birbirine değmeden dondurup ardından kapalı bir kaba aktarın; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün. Çözünen topların dokusu biraz yumuşayabilir.
Limonlu yulaf topunda hurma yerine ne kullanılır?
Limonlu yulaf topunda hurma yerine kuru kayısı püresi, incir püresi veya yoğun kıvamlı başka bir meyve püresi kullanabilirsiniz. Karışım fazla yumuşarsa yulaf ekleyin; bal ya da şurup kullanıyorsanız sıvıyı azar azar ilave edin.
Limonlu yulaf topu kahvaltıda yenir mi?
Evet, limonlu yulaf topunu kahvaltıda yiyebilirsiniz; özellikle yoğurt veya meyveyle birlikte pratik bir ara öğün ya da kahvaltı eşlikçisi olur. Tek başına tam bir kahvaltının yerini tutması beklenmemelidir.
Limonlu yulaf topu egzersizden önce yenir mi?
Evet, limonlu yulaf topu egzersizden önce taşınabilir bir atıştırmalık olarak yenebilir. Yulaf ve hurma gibi malzemeler enerji sağlar; egzersiz sırasında mide rahatsızlığı yaşamamak için yoğun antrenmandan hemen önce büyük porsiyon tüketmeyin.
Limonlu yulaf topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
E Vitamini
0.54mg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.64mg · 28% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
107mg · 3% GDV
Sodyum
11mg · 0% GDV
Limonlu yulaf topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Limonlu yulaf topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 121 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Limonlu yulaf topu Nedir?
Limonlu yulaf topu, yulafın limon kabuğu rendesi veya suyuyla buluşturulup küçük lokmalar hâlinde şekillendirildiği pratik bir atıştırmalıktır. Tarifine göre kıvam vermek için kuru meyve, ezilmiş kuruyemiş ya da başka bağlayıcı malzemeler de kullanılabilir; belirli bir yöreye ait geleneksel bir yemekten çok, evde hazırlanan modern enerji toplarındandır.
Hafif ekşimsi limon aroması yulafın yumuşak, hafif çiğnenebilir dokusunu dengeler. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında veya gün içinde çantadan çıkarıp atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Lif ve yağ içeriğiyle küçük bir porsiyonda doyurucu olabilir; 100 gramında 8,1 g lif bulunur. Daha hafif bir seçenek için ilave tatlandırıcıyı azaltıp limon aromasını öne çıkarabilirsiniz.
Limonlu yulaf topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Limonlu yulaf topu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Limonlu yulaf topu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Limonlu yulaf topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Limonlu yulaf topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.93g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.35g
Omega 6:3 oranı 32.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (32.8:1).
Limonlu yulaf topu ile Karşılaştır
Limonlu yulaf topu Gibi Besinler
Limonlu yulaf topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.