Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍋
Hafif, ferahlatıcı ve düşük kalorili içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
1 su bardağı (orta) Limonlu taze zencefilli ılık su (240 g) 5 kaloridir. 100 gramında 2 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Limonlu taze zencefilli ılık su, ılık suya limon suyu ve ince dilimlenmiş ya da rendelenmiş taze zencefil eklenerek hazırlanır. Çay gibi demlenmesi şart değildir; malzemeler kısa süre suda bekletilebilir veya doğrudan bardağa konabilir. Limonun ekşiliği, zencefilin hafif yakıcı ve aromatik tadıyla birleşir; içimi hafif, ferahlatıcıdır.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yerine ya da öğün aralarında tercih edilebilir; soğuk havalarda da sıcak içecek isteğini karşılar. Bir orta boy fincanı yaklaşık 240 g’dır ve 100 g’da 2 kalori içerir; dolayısıyla şekerli içeceklere hafif bir alternatiftir. Daha yumuşak bir tat için limonu az kullanın, dilerseniz suyu süzüp servis edin.
Seçili porsiyon: 100 g
2
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Vitaminler
C Vitamini
0.8mg · 1% GDV
A Vitamini
0.2µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
2mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
1mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 2 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Hayır, limonlu taze zencefilli ılık su tek başına kilo verdirmez veya yağ yakmaz. Şekerli içeceklerin yerine içerseniz daha hafif bir tercih olabilir; ancak zayıflamayı sağlayan özel bir etkisi yoktur.
Limonlu taze zencefilli ılık suyu yapmak için taze zencefili ince dilimleyip ılık suya ekleyin, ardından limon suyu sıkın. Zencefili daha yoğun tat için kısa süre suda bekletin; suyun çok sıcak olması gerekmez.
Evet, limonlu taze zencefilli ılık su aç karnına içilebilir; bunun özel bir arındırıcı etkisi olduğuna dair kanıt yoktur. Limonun asitliği veya zencefil midenizi rahatsız ederse yemekle birlikte içmeyi ya da bırakmayı deneyin.
Limonlu taze zencefilli ılık su öncelikle sıvı alımına katkı sağlar ve ferahlatıcı bir içecek olabilir. Soğuk algınlığını iyileştirdiği, vücudu toksinlerden arındırdığı veya hastalıkları tedavi ettiği gösterilmemiştir.
Limonlu taze zencefilli ılık su boğazı geçici olarak rahatlatabilir; ılık sıvı içmek tahriş hissini hafifletebilir. Ancak enfeksiyonu tedavi etmez ve şikâyetleriniz ağırsa ya da uzarsa sağlık uzmanından yardım alın.
Evet, limonlu taze zencefilli ılık suyu gece içebilirsiniz; kafein içermez. Ancak yatmaya yakın sıvı almak gece tuvalete kalkmanıza yol açabilir, limonun asitliği de reflüsü olanlarda rahatsızlık yaratabilir.
Bazı kişilerde limonlu taze zencefilli ılık su mide yanması, reflü veya mide rahatsızlığı yapabilir. Bu durum özellikle limonun asiditesiyle ya da zencefilin yoğun tadıyla ilişkili olabilir; rahatsızlık hissederseniz miktarı azaltın veya içmeyin.
Hayır, limonlu taze zencefilli ılık su kan şekerini düşüren bir tedavi değildir. Diyabetiniz varsa bu içeceği ilaçlarınızın veya doktorunuzun önerdiği beslenme planının yerine koymayın; zencefilin ilaçlarınızla etkileşimi konusunda sağlık uzmanınıza danışın.
Sık sık içilen limonlu taze zencefilli ılık su, limonun asitliği nedeniyle zamanla diş minesini aşındırabilir. İçtikten sonra ağzınızı suyla çalkalayın ve hemen diş fırçalamak yerine bir süre bekleyin.
Evet, limonlu taze zencefilli ılık suya bal ekleyebilirsiniz; bal içeceği tatlandırır ama şeker miktarını da artırır. Balı kaynar suya değil, içmeye uygun ılıklığa geldikten sonra eklemek tadını korumaya yardımcı olur.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.