Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Limonlu tam kepekli bisküvi Kaç Kalori?
Tam buğday unu ile yapılmış, limon aromalı bisküvi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Limonlu tam kepekli bisküvi (30 g) 140 kaloridir. 100 gramında 465 kalori vardır. İçinde 20.6 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 5.5 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Limonlu tam kepekli bisküvi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g
140
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.6g
· 7% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
5.5g
· 7% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 6% · Yağ 35%
Limonlu tam kepekli bisküvi besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | |
| Yağ | 5.5 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.53 g | 8% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 20.6 g | 7% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Limonlu tam kepekli bisküvi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 30 g | 140 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 47 kcal |
| 2 adet (orta) | 20 g | 93 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 140 kcal |
| 1 paket (küçük) | 45 g | 209 kcal |
| 5 adet (büyük) | 50 g | 233 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 80 g | 372 kcal |
| 1 paket (büyük) | 90 g | 419 kcal |
| 100 g | 100 g | 465 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 465 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Limonlu tam kepekli bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Limonlu tam kepekli bisküvi sağlıklı mı?
Limonlu tam kepekli bisküvi, rafine un yerine tam kepekli tahıl içermesiyle lif sağlayabilir; ancak yine de şeker ve yağ içerebilen bir bisküvidir. Günlük beslenmede tek başına sağlıklı bir atıştırmalık sayılmaz.
Limonlu tam kepekli bisküvi evde nasıl yapılır?
Limonlu tam kepekli bisküvi evde tam buğday unu, limon kabuğu rendesi, yağ ve tatlandırıcıyla hazırlanabilir. Hamuru fazla yoğurmadan şekillendirip fırında pişirmek, bisküvilerin daha kıtır olmasına yardımcı olur.
Limonlu tam kepekli bisküvi gerçek limon içerir mi?
Her limonlu tam kepekli bisküvi gerçek limon içermez. Bazı ürünlerde limon kabuğu veya limon suyu, bazılarında aroma kullanılır; hangi türün bulunduğunu ürünün içindekiler listesi gösterir.
Limonlu tam kepekli bisküvi kilo aldırır mı?
Limonlu tam kepekli bisküvi tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve fazla miktarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yoğurt gibi protein içeren bir seçenek tercih edebilirsiniz.
Limonlu tam kepekli bisküvi çayın yanında yenir mi?
Evet, limonlu tam kepekli bisküvi çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Limon aroması özellikle sade siyah çayla uyumludur; bisküviyi çaya batıracaksanız kısa süre tutmak dağılmasını önler.
Limonlu tam kepekli bisküvi nasıl saklanır?
Limonlu tam kepekli bisküviyi serin ve kuru bir yerde, paketi kapalı tutarak saklayın. Paketi açtıktan sonra hava almayan bir kaba koymak nemlenmesini ve kıtırlığını kaybetmesini yavaşlatır.
Diyabeti olanlar limonlu tam kepekli bisküvi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar limonlu tam kepekli bisküviyi tüketebilir, ancak içindeki karbonhidrat ve şeker kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden, kendi planınıza uymuyorsa diyetisyeninize danışın.
Limonlu tam kepekli bisküvi ile sade tam buğday bisküvisi arasındaki fark nedir?
Limonlu tam kepekli bisküvi, limon aroması veya limon bileşenleriyle tatlandırılır; sade tam buğday bisküvisinde bu tat bulunmaz. Tarif ve tatlandırıcı miktarı markaya göre değişebileceğinden ürünleri içindekiler listesi üzerinden karşılaştırın.
Limonlu tam kepekli bisküvi kahvaltıda yenir mi?
Evet, limonlu tam kepekli bisküvi kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına dengeli bir kahvaltı oluşturmaz. Daha doyurucu olması için yanında yumurta, yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir yiyecek tüketin.
Çocuklara limonlu tam kepekli bisküvi verilir mi?
Evet, çiğneme becerisi gelişmiş çocuklara limonlu tam kepekli bisküvi ara sıra verilebilir. Tatlı bir atıştırmalık olduğu için düzenli olarak meyve, yoğurt veya ev yapımı seçeneklerin yerine sunmayın.
Limonlu tam kepekli bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.23mg · 8% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
69mg · 2% GDV
Limonlu tam kepekli bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Limonlu tam kepekli bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (30 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Limonlu tam kepekli bisküvi Nedir?
Limonlu tam kepekli bisküvi, tam kepekli unla hazırlanan ve limon aromasıyla tatlandırılan paketli bir tatlı bisküvidir. Hafif limon kokusu, kepekli hamurun kendine özgü tadıyla birleşir; kıtır dokusu çay saatine ve gün içindeki kısa molalara uygundur. Türkiye’de sade çayla, kahvaltıda ya da ara öğünde tüketebilirsiniz; üzerine ekstra tatlı eklemek gerekmez. Unundan gelen lif, onu yalnızca rafine undan yapılan birçok bisküviye göre daha doyurucu bir seçenek yapar; yine de enerji ve karbonhidratı yoğundur. Porsiyonu gözünüzde canlandırmak için üç orta boy bisküvi yaklaşık 30 gramdır. Daha hafif bir ara öğün için şekersiz çay veya sade yoğurtla eşleştirin.
Limonlu tam kepekli bisküvi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Limonlu tam kepekli bisküvi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Limonlu tam kepekli bisküvi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Limonlu tam kepekli bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Limonlu tam kepekli bisküvi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.53g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.29g
Omega 6:3 oranı 58.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (58.5:1).
Limonlu tam kepekli bisküvi ile Karşılaştır
Limonlu tam kepekli bisküvi Gibi Besinler
Limonlu tam kepekli bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.