Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Limonlu protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek protein, limon aromalı, düşük yağ, sporcu besini
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Limonlu protein tozu (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.2 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 150 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Limonlu protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 82% · Yağ 9%
Limonlu protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Limonlu protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 dilim (ince) | 10 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 76 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 152 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 90 g | 342 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 1900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Limonlu protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Limonlu protein tozu nedir, neyden yapılır?
Limonlu protein tozu, protein içeren işlenmiş bir spor beslenmesi ürünüdür. Genellikle süt kaynaklı protein ve limon aroması içerir; tatlandırıcılar ve başka yardımcı bileşenler de formüle göre eklenebilir. Bu ürün süt alerjeni içerir.
Limonlu protein tozu nasıl hazırlanır?
Limonlu protein tozunu suyla çalkalayarak veya blenderdan geçirerek hazırlayabilirsiniz. Önce sıvıyı kaba koyup tozu eklemek topaklanmayı azaltır. Daha yoğun bir kıvam için smoothieye ya da yoğurda da karıştırabilirsiniz.
Limonlu protein tozu sütle karıştırılınca kesilir mi?
Evet, bazı limonlu protein tozları sütle karıştırıldığında kesilme veya pütürlenme yapabilir. Limon aromasındaki asitlik süt proteinlerini etkileyebilir; daha pürüzsüz bir içim için su kullanın ya da tozu sütle azar azar karıştırın.
Limonlu protein tozu spordan önce mi sonra mı içilir?
Limonlu protein tozunu hem antrenmandan önce hem sonra içebilirsiniz; çoğu kişi antrenman sonrasında pratik protein desteği olarak tercih eder. Zamanlamadan çok günlük beslenmenize uygun olması ve rahat tüketebilmeniz önemlidir.
Limonlu protein tozu neden topaklanır?
Limonlu protein tozu, sıvıya hızlı eklenince veya yeterince karıştırılmayınca topaklanabilir. Tozu önce sıvıya ekleyip kapaklı bir shakerda kuvvetlice çalkalayın; çok soğuk sıvı kullanıyorsanız karıştırma süresini uzatın.
Limonlu protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Limonlu protein tozu tek başına kilo verdirmez. Protein içeriği öğün veya ara öğünde tok kalmayı destekleyebilir; ancak içeceğe eklenen diğer malzemeler de toplam enerji alımını etkiler. Şekerli eklemelerden kaçınmak daha uygun olabilir.
Limonlu protein tozu kahvaltıda kullanılabilir mi?
Evet, limonlu protein tozunu kahvaltıda yoğurda, smoothieye veya yulaf karışımına ekleyebilirsiniz. Limon aroması meyveyle iyi uyum sağlar; sıcak yulafa katacaksanız önce biraz soğumasını bekleyin, böylece karışım daha pürüzsüz kalır.
Limonlu protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Limonlu protein tozunu kapağı sıkıca kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir; paketin içine ıslak kaşık koymayın ve doğrudan güneş ışığında bırakmayın.
Limonlu protein tozu sıcak içeceğe katılır mı?
Evet, limonlu protein tozunu sıcak içeceğe katabilirsiniz; ancak kaynar sıvı tozun topaklanmasına veya dokusunun pütürlü olmasına neden olabilir. İçeceğin biraz ılımasını bekleyip tozu azar azar ekleyerek iyice karıştırın.
Limonlu protein tozu her gün içilir mi?
Evet, limonlu protein tozunu günlük beslenmenize uygun miktarda kullanabilirsiniz. Protein ihtiyacınızı yalnızca tozdan karşılamak yerine çeşitli yiyeceklerden de alın; böbrek hastalığınız varsa veya özel bir beslenme planı uyguluyorsanız sağlık uzmanınıza danışın.
Limonlu protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
150mg · 21% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Demir
1.8mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
105mg · 3% GDV
Limonlu protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Limonlu protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Limonlu protein tozu Nedir?
Limonlu protein tozu, limon aroması verilmiş, protein içeriği yoğun bir toz takviyedir. Süt kaynaklı protein içerebilir; bu nedenle içindekiler etiketi ürüne göre değişebilir. Ekşi ve ferah limon tadı, sade protein tozlarının daha nötr lezzetinden ayrılır. Genellikle suya ya da süte karıştırılarak içilir; smoothieye eklenebilir veya antrenman sonrasında pratik bir ara öğün olarak tercih edilebilir.
Türkiye’de spor yapanlar bunu çoğunlukla antrenman çevresinde kullanır; kahvaltıda yoğurtla veya yulafla karıştıranlar da vardır. 100 gramında 75 gram protein bulunması, onu protein ağırlıklı bir seçenek yapar; tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Daha hafif bir içim için suyla hazırlayabilir, limon tadını muz gibi daha yumuşak aromalarla dengeleyebilirsiniz.
Limonlu protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Limonlu protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Limonlu protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Limonlu protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Limonlu protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.39g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Limonlu protein tozu ile Karşılaştır
Limonlu protein tozu Gibi Besinler
Limonlu protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.