Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Limonlu portakal suyu Kaç Kalori?
C vitamini açısından zengin, ferahlatıcı narenciye suyu
Mevsimi: Kış · İlkbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Limonlu portakal suyu (240 g) 103 kaloridir. 100 gramında 43 kalori vardır. İçinde 24.2 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 0.5 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 100.8 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %112'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Limonlu portakal suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
103
KCAL / 240G
Karbonhidrat
24.2g
· 9% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 90% · Protein 6% · Yağ 4%
Limonlu portakal suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 24.2 g | 9% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Limonlu portakal suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 103 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 6 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 13 kcal |
| 100 g | 100 g | 43 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 86 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 129 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 330 g | 142 kcal |
| 1 şişe (orta) | 500 g | 215 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 43 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Limonlu portakal suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Limonlu portakal suyu nasıl yapılır?
Limonlu portakal suyu, taze portakalların sıkılıp suyuna limon eklenmesiyle yapılır. Limonu azar azar sıkıp tadına bakın; böylece portakalın aromasını bastırmadan ekşiliği ayarlayabilirsiniz. Daha pürüzsüz bir içim için suyu süzebilirsiniz.
Limonlu portakal suyuna ne kadar limon sıkılır?
Limonlu portakal suyunda limon miktarını damak tadınıza göre ayarlayın; önce az miktar ekleyip karıştırın ve tadına bakın. Portakalın olgunluğu ve tatlılığı değişebildiğinden sabit bir oran her karışımda aynı sonucu vermez.
Limonlu portakal suyu kahvaltıda içilir mi?
Evet, limonlu portakal suyunu kahvaltıda içebilirsiniz. Ekşi içecekler bazı kişilerde mide yanmasına yol açabileceği için böyle bir hassasiyetiniz varsa kahvaltıyla birlikte tüketin veya daha az limon ekleyin.
Limonlu portakal suyu aç karnına içilir mi?
Evet, rahatsızlık vermiyorsa limonlu portakal suyunu aç karnına içebilirsiniz. Ancak turunçgillerin asitliği bazı kişilerde mide yanması veya ekşimesi yapabilir; sizde bu oluyorsa aç karnına içmeyin.
Limonlu portakal suyu buzdolabında ne kadar dayanır?
Taze limonlu portakal suyunu kapaklı bir kapta buzdolabında saklayıp mümkün olduğunca kısa sürede tüketin. Bekledikçe aroması ve tazeliği azalır; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Limonlu portakal suyu dondurulur mu?
Evet, limonlu portakal suyunu dondurabilirsiniz. Donarken genleşeceği için kabın üstünde boşluk bırakın; çözdürdükten sonra karıştırın ve yeniden dondurmak yerine kısa sürede tüketin. Çözüldüğünde dokusu ve tadı taze sıkılmış hâlinden biraz farklı olabilir.
Limonlu portakal suyu neden acılaşır?
Limonlu portakal suyu, turunçgillerin beyaz iç zarı veya çekirdekleri ezilip suya karıştığında acılaşabilir. Portakalı ve limonu sıkarken kabuğu, çekirdekleri ve fazla beyaz kısmı karışıma katmamaya çalışın.
Hazır portakal suyuna limon sıkılır mı?
Evet, hazır portakal suyuna limon sıkabilirsiniz. Limonu içmeden hemen önce ekleyip tadına bakın; hazır meyve suyunun tatlılığı ve aroması ürüne göre değiştiğinden miktarı buna göre ayarlayın.
Limonlu portakal suyu soğuk algınlığına iyi gelir mi?
Hayır, limonlu portakal suyu soğuk algınlığını tedavi etmez. C vitamini içeren ferahlatıcı bir içecektir; ancak hastalığı iyileştirdiği veya süresini kısalttığı gösterilmiş değildir.
Limonlu portakal suyu reflüyü tetikler mi?
Evet, limonlu portakal suyu reflüsü olan bazı kişilerde yanmayı tetikleyebilir; asidik yapısı mide içeriğinin rahatsızlık vermesini kolaylaştırabilir. Sizde belirtileri artırıyorsa miktarını azaltın veya tüketmeyin.
Limonlu portakal suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
100.8mg · 112% GDV
B1
0.22mg · 18% GDV
Folat
57.6µg · 14% GDV
B5
0.43mg · 9% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
444mg · 13% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Fosfor
41mg · 6% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Limonlu portakal suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Limonlu portakal suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Limonlu portakal suyu Nedir?
Limonlu portakal suyu, taze sıkılmış portakal suyuna limon suyu eklenerek hazırlanan ferah bir içecektir. Evde, özellikle portakal ve limonun bol bulunduğu dönemlerde kolayca yapılır; eklenen limon miktarı tadını belirgin biçimde değiştirir.
Portakalın tatlılığı ile limonun keskin ekşiliği dengeli, canlı bir lezzet verir. Türkiye’de kahvaltıda, sıcak günlerde serinlemek için ya da ev yapımı bir öğünün yanında içebilirsiniz. Şeker eklemeden hazırlamak meyvenin doğal tadını öne çıkarır; posa da kalsın isterseniz suyu süzmeden servis edin. C vitamini açısından zengin, hafif bir içecek seçeneğidir.
Limonlu portakal suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Limonlu portakal suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Limonlu portakal suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Limonlu portakal suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Limonlu portakal suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Limonlu portakal suyu ile Karşılaştır
Limonlu portakal suyu Gibi Besinler
Limonlu portakal suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.