Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Limonlu matcha Kaç Kalori?
Antioksidan açısından zengin, düşük kalorili limonlu matcha içeceği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Limonlu matcha (240 g) 19 kaloridir. 100 gramında 8 kalori vardır. İçinde 3.8 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.2 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 43.2 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Limonlu matcha Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
19
KCAL / 240G
Karbonhidrat
3.8g
· 1% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 14% · Yağ 9%
Limonlu matcha besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 19 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3.8 g | 1% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 0.7 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Limonlu matcha Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 19 kcal |
| 100 g | 100 g | 8 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 10 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 14 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 20 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 28 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 32 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 8 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Limonlu matcha Hakkında Sık Sorulan Sorular
Limonlu matcha nedir?
Limonlu matcha, matcha tozunun suyla karıştırılıp limon suyu eklenmesiyle hazırlanan bir içecektir. Matchanın otsu, hafif buruk tadı limonun ekşiliğiyle birleşir; sıcak veya soğuk içilebilir.
Limonlu matcha nasıl yapılır?
Limonlu matcha hazırlamak için matcha tozunu az miktarda sıcak ama kaynar olmayan suyla pürüzsüz olana kadar çırpın. Soğuk su veya buz ekleyip en son limon suyu katın; tadına göre miktarı ayarlayın.
Limonlu matcha sıcak mı, soğuk mu içilir?
Limonlu matcha hem sıcak hem soğuk içilir. Sıcak hazırlarken kaynar su kullanmayın; soğuk içmek için matchayı önce az miktarda ılık suda topaksız karıştırıp ardından soğuk su ve buz ekleyin.
Limonlu matcha kafein içerir mi?
Evet, limonlu matcha kafein içerir; limon eklemek matchadaki kafeini ortadan kaldırmaz. Matcha tozunun miktarı ve türü kafein düzeyini etkiler; bu nedenle kafeine hassassanız küçük bir porsiyonla başlayın.
Limonlu matcha kilo vermeye yardımcı olur mu?
Limonlu matcha tek başına kilo verdirmez. Şekersiz hazırlanması, şekerli içecekler yerine tercih edildiğinde günlük enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir; limon veya matchanın yağ yaktığı iddiası kanıtlanmış değildir.
Limonlu matchanın tadı nasıldır?
Limonlu matcha, matchanın bitkisel ve hafif buruk tadıyla limonun keskin ekşiliğini bir araya getirir. Ekşi gelirse limonu azaltabilir veya az miktarda tatlandırıcı ekleyebilirsiniz; fazla matcha kullanmak burukluğu artırır.
Limonlu matchaya süt eklenir mi?
Evet, limonlu matchaya süt eklenebilir; ancak limonun asidi özellikle inek sütünü kestirebilir. Daha pürüzsüz bir içecek için önce az limon kullanın veya süt yerine bitkisel içeceği tercih edin.
Limonlu matcha aç karnına içilir mi?
Limonlu matcha aç karnına içilebilir, ancak kafein ve limonun asitliği bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir. Böyle bir etki hissederseniz içeceği yemekle birlikte tüketin veya limon miktarını azaltın.
Limonlu matcha akşam içilir mi?
Limonlu matchayı akşam içmek, kafeine duyarlı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Matchadaki kafein nedeniyle uyku düzeniniz etkileniyorsa bu içeceği günün daha erken saatlerinde tercih edin.
Limonlu matcha önceden hazırlanıp saklanır mı?
Evet, limonlu matchayı önceden hazırlayıp buzdolabında kapalı bir kapta saklayabilirsiniz; ancak bekledikçe çökelme ve tat değişimi olabilir. İçmeden önce iyice karıştırın ve en iyi tat için taze hazırlayın.
Limonlu matcha Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
43.2µg · 36% GDV
C Vitamini
14.4mg · 16% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Folat
14.4µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Demir
0.96mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Limonlu matcha Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Limonlu matcha Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 19 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Limonlu matcha Nedir?
Limonlu matcha, ince öğütülmüş Japon yeşil çayı tozunun suyla hazırlanıp limon suyu eklenmesiyle yapılan ferah bir içecektir. Sıcak ya da soğuk içilebilir; bazı tariflerde tatlandırıcı da kullanılır.
Matchanın kendine özgü otsu, hafif buruk tadı limonun ekşiliğiyle dengelenir. Türkiye’de kahvaltıda, çay molasında veya sıcak günlerde buzla servis edebilirsiniz. Şeker eklemeden hazırlandığında düşük kalorilidir; ölçülü kafein içeren matcha günün erken saatlerinde tercih edilebilir. Daha yumuşak bir tat için limonu azar azar ekleyin, soğuk servis edecekseniz önce matchayı az miktarda ılık suda pürüzsüzce karıştırın.
Limonlu matcha Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Limonlu matcha İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Limonlu matcha Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Limonlu matcha Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Limonlu matcha Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Limonlu matcha ile Karşılaştır
Limonlu matcha Gibi Besinler
Limonlu matcha hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.