Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Limon aromalı, şekerli tatlı hamur işi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Limonlu donut (75 g) 316 kaloridir. 100 gramında 421 kalori vardır. İçinde 38.8 g karbonhidrat, 4 g protein, 16.3 g yağ ve 1 g lif bulunur. 8.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 75 g
316
KCAL / 75G
Karbonhidrat
38.8g
· 14% GDV
Protein
4g
· 8% GDV
Yağ
16.3g
· 21% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 5% · Yağ 46%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 316 kcal | |
| Yağ | 16.3 g | 21% |
| Doymuş yağ | 6.07 g | 30% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 240 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 38.8 g | 14% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 4 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 75 g | 316 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 118 kcal |
| ½ adet (yarım) | 38 g | 160 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 189 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 316 kcal |
| 1 adet (büyük) | 95 g | 400 kcal |
| 100 g | 100 g | 421 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 120 g | 505 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 150 g | 632 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 421 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Limonlu donut, limon kabuğu rendesi veya limon aroması eklenmiş hamurun kızartılması ya da fırınlanmasıyla yapılır. Soğuduktan sonra üzerine limonlu şekerli glazür dökülebilir; tarifler mayalı hamurla veya kek kıvamında hamurla hazırlanabilir.
Limonlu donut genellikle un, şeker, yumurta, süt veya tereyağı, kabartıcı ya da maya ve limon aroması içerir. Limon kabuğu rendesi ve suyu kullanılabilir; bazı çeşitlerin içinde krema dolgusu, üstünde ise limonlu glazür bulunur.
Limonlu donut hem kızartılarak hem fırında pişirilerek hazırlanabilir. Mayalı klasik donutlar çoğunlukla yağda kızartılır; fırınlanan çeşitler ise genellikle daha çok kek dokusundadır. Satın aldığınız ürünün pişirme şeklini görünüşünden her zaman anlamak mümkün olmayabilir.
Limonlu donut fazla pişirildiğinde, hamuru fazla yoğrulduğunda ya da uzun süre açıkta kaldığında sertleşip kuruyabilir. Fırınlanan çeşitlerde pişirme süresini tarifteki gibi tutun; kızartılmış donutları da soğuduktan sonra kapalı bir kapta saklayın.
Limonlu donut en iyi, oda sıcaklığında hava almayan bir kapta saklanır ve tazeliğini koruması için kısa sürede tüketilir. Üzerinde kremalı dolgu varsa oda sıcaklığında bırakmayın; kapalı kapta buzdolabına koyun ve yemeden önce kısa süre bekletin.
Evet, limonlu donut dondurulabilir. Donutları tek tek sarıp hava geçirmeyen bir dondurucu kabına koyun; çözdürürken oda sıcaklığında bekletin. Glazür çözüldükten sonra yapışkanlaşabilir, bu yüzden mümkünse donutları glazürsüz dondurup çözüldükten sonra süsleyin.
Limonlu donut mayalı hamurla yapıldığında daha esnek ve gözenekli, kek hamuruyla yapıldığında daha yoğun ve ufalanan bir dokuya sahip olur. İkisi de limon aromalıdır; “kek donut” ifadesi genellikle mayasız, kabartma tozuyla hazırlanan çeşidi anlatır.
Limonlu donuta ikisi de konabilir, ancak limon kabuğu rendesi daha belirgin bir limon kokusu verir. Hamura fazla limon suyu eklemek kıvamını bozabileceğinden, suyu ölçülü kullanın; rendelerken acılaşmayı önlemek için beyaz kabuğu almayın.
Limonlu donutun üzerine en sık pudra şekeriyle limon suyundan hazırlanan ince bir glazür sürülür. Glazürün daha iyi tutması için donutun tamamen soğumasını bekleyin; daha az tatlı bir üst katman için yalnızca limon kabuğu rendesi de ekleyebilirsiniz.
Evet, limonlu donut kahvaltıda yenebilir; Türkiye’de genellikle çay veya kahvenin yanında tatlı bir atıştırmalık olarak tercih edilir. Şekerli bir hamur işi olduğu için kahvaltıda tek başına uzun süre tok tutan bir seçenek olmayabilir.
Vitaminler
B1
0.17mg · 14% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
B3
1.42mg · 9% GDV
E Vitamini
1.2mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
8.25µg · 15% GDV
Sodyum
240mg · 10% GDV
Demir
1.58mg · 9% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
89mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (75 g) için alınan 316 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Limonlu donut, halka biçiminde hazırlanan donut hamurunun limon aromasıyla tatlandırılmış hâlidir; üzeri şekerli limonlu glazürle kaplanabilir ya da hamuruna limon kabuğu ve aroması eklenebilir. Donutlar özellikle Kuzey Amerika’da yaygınlaşmış, bugün birçok ülkede pastane ve kafelerde bulunan tatlı hamur işleridir.
Yumuşak, hafif gözenekli dokusu; tatlılığı dengeleyen ferah limon aromasıyla öne çıkar. Türkiye’de kahvaltıdan çok kahve molasında veya çayın yanında, tek başına ya da arkadaşlarla paylaşarak tercih edilir. Yağ ve karbonhidrat ağırlıklı, protein ve lif bakımından görece mütevazı bir tatlıdır. Daha hafif bir ikram için küçük bir porsiyon seçip şekersiz çay veya sade kahveyle eşleştirebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
6.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.08g
Omega 6:3 oranı 146.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (146.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.