EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Altın-kahverengi, halka biçimli donutun üzeri pürüzsüz, açık sarı limonlu glazürle kaplı ve ince rendelenmiş limon kabuğuyla hafifçe süslenmiş.

Limonlu donut Kaç Kalori?

Limon aromalı, şekerli tatlı hamur işi

KALORİ · 100 G

421kcal

GI

75yüksek

POTASYUM · 100 G

118mg

LİF · 100 G

1.4g

Kısa cevap

1 adet (orta) Limonlu donut (75 g) 316 kaloridir. 100 gramında 421 kalori vardır. İçinde 38.8 g karbonhidrat, 4 g protein, 16.3 g yağ ve 1 g lif bulunur. 8.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Limonlu donut Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 75 g

316

KCAL / 75G

Karbonhidrat

38.8g

· 14% GDV

Protein

4g

· 8% GDV

Yağ

16.3g

· 21% GDV

Lif

1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 5% · Yağ 46%

Limonlu donut besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (75 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori316 kcal
Yağ16.3 g21%
Doymuş yağ6.07 g30%
Trans yağ0.14 g
Sodyum240 mg10%
Karbonhidrat38.8 g14%
Lif1 g4%
Protein4 g8%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Limonlu donut Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)75 g316 kcal
1 ons (küçük)28 g118 kcal
½ adet (yarım)38 g160 kcal
1 adet (küçük)45 g189 kcal
1 porsiyon (orta)75 g316 kcal
1 adet (büyük)95 g400 kcal
100 g100 g421 kcal
1 adet (kocaman)120 g505 kcal
2 adet (iki katı)150 g632 kcal

Değerler, 100 gramdaki 421 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Limonlu donut Hakkında Sık Sorulan Sorular

Limonlu donut nasıl yapılır?

Limonlu donut, limon kabuğu rendesi veya limon aroması eklenmiş hamurun kızartılması ya da fırınlanmasıyla yapılır. Soğuduktan sonra üzerine limonlu şekerli glazür dökülebilir; tarifler mayalı hamurla veya kek kıvamında hamurla hazırlanabilir.

Limonlu donutun içinde ne var?

Limonlu donut genellikle un, şeker, yumurta, süt veya tereyağı, kabartıcı ya da maya ve limon aroması içerir. Limon kabuğu rendesi ve suyu kullanılabilir; bazı çeşitlerin içinde krema dolgusu, üstünde ise limonlu glazür bulunur.

Limonlu donut kızartılır mı, fırında mı pişirilir?

Limonlu donut hem kızartılarak hem fırında pişirilerek hazırlanabilir. Mayalı klasik donutlar çoğunlukla yağda kızartılır; fırınlanan çeşitler ise genellikle daha çok kek dokusundadır. Satın aldığınız ürünün pişirme şeklini görünüşünden her zaman anlamak mümkün olmayabilir.

Limonlu donut neden sert veya kuru olur?

Limonlu donut fazla pişirildiğinde, hamuru fazla yoğrulduğunda ya da uzun süre açıkta kaldığında sertleşip kuruyabilir. Fırınlanan çeşitlerde pişirme süresini tarifteki gibi tutun; kızartılmış donutları da soğuduktan sonra kapalı bir kapta saklayın.

Limonlu donut nasıl saklanır?

Limonlu donut en iyi, oda sıcaklığında hava almayan bir kapta saklanır ve tazeliğini koruması için kısa sürede tüketilir. Üzerinde kremalı dolgu varsa oda sıcaklığında bırakmayın; kapalı kapta buzdolabına koyun ve yemeden önce kısa süre bekletin.

Limonlu donut dondurucuya konur mu?

Evet, limonlu donut dondurulabilir. Donutları tek tek sarıp hava geçirmeyen bir dondurucu kabına koyun; çözdürürken oda sıcaklığında bekletin. Glazür çözüldükten sonra yapışkanlaşabilir, bu yüzden mümkünse donutları glazürsüz dondurup çözüldükten sonra süsleyin.

Limonlu donut ile limonlu kek donut arasındaki fark nedir?

Limonlu donut mayalı hamurla yapıldığında daha esnek ve gözenekli, kek hamuruyla yapıldığında daha yoğun ve ufalanan bir dokuya sahip olur. İkisi de limon aromalıdır; “kek donut” ifadesi genellikle mayasız, kabartma tozuyla hazırlanan çeşidi anlatır.

Limonlu donuta limon suyu mu, limon kabuğu rendesi mi konur?

Limonlu donuta ikisi de konabilir, ancak limon kabuğu rendesi daha belirgin bir limon kokusu verir. Hamura fazla limon suyu eklemek kıvamını bozabileceğinden, suyu ölçülü kullanın; rendelerken acılaşmayı önlemek için beyaz kabuğu almayın.

Limonlu donutun üzerine ne sürülür?

Limonlu donutun üzerine en sık pudra şekeriyle limon suyundan hazırlanan ince bir glazür sürülür. Glazürün daha iyi tutması için donutun tamamen soğumasını bekleyin; daha az tatlı bir üst katman için yalnızca limon kabuğu rendesi de ekleyebilirsiniz.

Limonlu donut kahvaltıda yenir mi?

Evet, limonlu donut kahvaltıda yenebilir; Türkiye’de genellikle çay veya kahvenin yanında tatlı bir atıştırmalık olarak tercih edilir. Şekerli bir hamur işi olduğu için kahvaltıda tek başına uzun süre tok tutan bir seçenek olmayabilir.

Limonlu donut Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.17mg · 14% GDV

B2

0.14mg · 11% GDV

B3

1.42mg · 9% GDV

E Vitamini

1.2mg · 8% GDV

Mineraller

Selenyum

8.25µg · 15% GDV

Sodyum

240mg · 10% GDV

Demir

1.58mg · 9% GDV

Manganez

0.18mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

89mg · 3% GDV

Limonlu donut Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

75
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

21.8
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Limonlu donut Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (75 g) için alınan 316 kaloriyi harcamak:

🚶

78dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

32dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

43dk

Bisiklet

🏊

37dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Limonlu donut Nedir?

Limonlu donut, halka biçiminde hazırlanan donut hamurunun limon aromasıyla tatlandırılmış hâlidir; üzeri şekerli limonlu glazürle kaplanabilir ya da hamuruna limon kabuğu ve aroması eklenebilir. Donutlar özellikle Kuzey Amerika’da yaygınlaşmış, bugün birçok ülkede pastane ve kafelerde bulunan tatlı hamur işleridir.

Yumuşak, hafif gözenekli dokusu; tatlılığı dengeleyen ferah limon aromasıyla öne çıkar. Türkiye’de kahvaltıdan çok kahve molasında veya çayın yanında, tek başına ya da arkadaşlarla paylaşarak tercih edilir. Yağ ve karbonhidrat ağırlıklı, protein ve lif bakımından görece mütevazı bir tatlıdır. Daha hafif bir ikram için küçük bir porsiyon seçip şekersiz çay veya sade kahveyle eşleştirebilirsiniz.

Limonlu donut Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

15/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Limonlu donut İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Limonlu donut Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Limonlu donut Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Limonlu donut Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.07g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.75g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.08g

⚖️

Omega 6:3 oranı 146.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (146.5:1).

Limonlu donut ile Karşılaştır

🍩vs🍬
Limonlu donut vs Güllü lokum100 g'da 91 kalori fazla
→
🍩vs🍯
Limonlu donut vs Karamel sos100 g'da 101 kalori fazla
→
🍩vs🍫
Limonlu donut vs Bitter Çikolata100 g'da 119 kalori az
→
🍩vs🍮
Limonlu donut vs Höşmerim100 g'da 101 kalori fazla
→

Limonlu donut Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Limonlu donut hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.