Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Limonlu ve çilekli psyllium tozu Kaç Kalori?
Yüksek lifli, aromalı psyllium takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Limonlu ve çilekli psyllium tozu (9 g) 38 kaloridir. 100 gramında 417 kalori vardır. İçinde 7.5 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 6 g lif bulunur. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Limonlu ve çilekli psyllium tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 9 g
38
KCAL / 9G
Karbonhidrat
7.5g
· 3% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
6g
· 21% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Limonlu ve çilekli psyllium tozu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (9 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 38 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.15 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.5 g | 3% |
| Lif | 6 g | 21% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Limonlu ve çilekli psyllium tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 9 g | 38 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 21 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 10 g | 42 kcal |
| 1 paket (mini) | 10 g | 42 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 15 g | 63 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 18 g | 75 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 20 g | 83 kcal |
| 100 g | 100 g | 417 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 417 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Limonlu ve çilekli psyllium tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Limonlu ve çilekli psyllium tozu nasıl kullanılır?
Limonlu ve çilekli psyllium tozunu bir bardak suya karıştırıp hemen için. Bekledikçe koyulaşır; karışımı önceden hazırlamak yerine içmeden hemen önce karıştırmak daha kolay tüketmenizi sağlar.
Limonlu ve çilekli psyllium tozu için ne kadar su gerekir?
Limonlu ve çilekli psyllium tozunu bol sıvıyla alın; kuru halde yutmayın. Lif suyu emip şiştiği için yeterli sıvı olmadan tüketmek boğazda takılma riskini artırabilir.
Limonlu ve çilekli psyllium tozu kabızlığa iyi gelir mi?
Evet, limonlu ve çilekli psyllium tozu dışkıya su bağlayıp hacim kazandıran çözünür lif içerir ve kabızlığın giderilmesine yardımcı olabilir. Etkili olması için yanında yeterli sıvı alın.
Limonlu ve çilekli psyllium tozu ne kadar sürede etki eder?
Limonlu ve çilekli psyllium tozunun etkisi genellikle hemen başlamaz; bağırsak düzeninde değişiklik görmek birkaç gün sürebilir. Bu sırada ürünü bol sıvıyla alın ve önerilen kullanım miktarını aşmayın.
Limonlu ve çilekli psyllium tozu her gün kullanılabilir mi?
Evet, limonlu ve çilekli psyllium tozu genellikle her gün kullanılabilir. Gaz veya şişkinliği azaltmak için kullanmaya küçük miktarla başlayıp artırın ve her kullanımda yeterince sıvı için.
Limonlu ve çilekli psyllium tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Limonlu ve çilekli psyllium tozu suyla şişerek tokluk hissine katkı sağlayabilir, ancak tek başına kilo verdirmez. Öğün yerine kullanmayın; tozun yanında yeterli sıvı alın.
Limonlu ve çilekli psyllium tozu gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, limonlu ve çilekli psyllium tozu özellikle aniden yüksek miktarda alınırsa gaz, şişkinlik veya kramp yapabilir. Daha küçük miktarla başlayıp sıvı alımını artırmak bu yakınmaları azaltabilir.
Limonlu ve çilekli psyllium tozu yoğurda karıştırılır mı?
Evet, limonlu ve çilekli psyllium tozunu yoğurda karıştırabilirsiniz; ancak karışım hızla koyulaşır. Tüketmeden hemen önce ekleyin ve yanında ayrıca su için.
Limonlu ve çilekli psyllium tozu ilaçlarla birlikte alınır mı?
Hayır, limonlu ve çilekli psyllium tozunu ilaçlarla aynı anda almayın; lif bazı ilaçların emilimini etkileyebilir. Uygun aralığı kullandığınız ilaca göre doktorunuza veya eczacınıza danışın.
Limonlu ve çilekli psyllium tozu gece yatmadan önce içilir mi?
Evet, limonlu ve çilekli psyllium tozunu akşam da alabilirsiniz; önemli olan tozu bol sıvıyla karıştırıp bekletmeden içmektir. Kuru halde veya çok az suyla tüketmeyin.
Limonlu ve çilekli psyllium tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
0.54mg · 1% GDV
Biotin
0.09µg · 0% GDV
B3
0.04mg · 0% GDV
K Vitamini
0.27µg · 0% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
77mg · 2% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Manganez
0.05mg · 2% GDV
Magnezyum
8.1mg · 2% GDV
Sodyum
3.15mg · 0% GDV
Limonlu ve çilekli psyllium tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Limonlu ve çilekli psyllium tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (9 g) için alınan 38 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Limonlu ve çilekli psyllium tozu Nedir?
Limonlu ve çilekli psyllium tozu, karnıyarık otu tohumlarının kabuklarından elde edilen lifli tozun meyve aromasıyla hazırlanmış hâlidir. Tek başına bir yemek değil, genellikle suya karıştırılarak tüketilen bir takviyedir. Suyla buluşunca koyulaşıp jelimsi bir kıvam alır; limon ve çilek aroması tadını daha ferah ve meyvemsi yapar.
Türkiye’de suya veya yoğurda karıştırıp kahvaltıda ya da gün içinde tüketebilirsiniz; bekledikçe koyulaştığı için karıştırdıktan sonra fazla bekletmeden içmek daha kolaydır. Besin değeri açısından öne çıkan yönü lif içeriğinin yüksek, protein ve yağ içeriğinin ise çok düşük olmasıdır. Kıvamını rahat içebileceğiniz şekilde ayarlamak için ürün etiketindeki kullanım talimatlarına uyun ve yeterli sıvıyla hazırlayın.
Limonlu ve çilekli psyllium tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Limonlu ve çilekli psyllium tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Limonlu ve çilekli psyllium tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Limonlu ve çilekli psyllium tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Limonlu ve çilekli psyllium tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Limonlu ve çilekli psyllium tozu ile Karşılaştır
Limonlu ve çilekli psyllium tozu Gibi Besinler
Limonlu ve çilekli psyllium tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.