Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Limonlu chialı su Kaç Kalori?
Ferahlatici, lifli, C vitamini kaynagi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Limonlu chialı su (240 g) 29 kaloridir. 100 gramında 12 kalori vardır. İçinde 5.3 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.7 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 38.4 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Limonlu chialı su Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
29
KCAL / 240G
Karbonhidrat
5.3g
· 2% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
4.1g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 13% · Yağ 20%
Limonlu chialı su besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 29 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.3 g | 2% |
| Lif | 4.1 g | 15% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Limonlu chialı su Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 29 kcal |
| 100 g | 100 g | 12 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 120 g | 14 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 22 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 30 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 330 g | 40 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 42 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 48 kcal |
| 1 su bardağı (iki katı) | 480 g | 58 kcal |
| 1 şişe (orta) | 500 g | 60 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 12 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Limonlu chialı su Hakkında Sık Sorulan Sorular
Limonlu chialı su nasıl yapılır?
Limonlu chialı su, chia tohumlarını suya karıştırıp şişmelerini bekleyerek ve ardından limon ekleyerek hazırlanır. İçmeden önce yeniden karıştırın; tohumlar dibe çökebilir.
Limonlu chialı su hazırlarken chia tohumları ne kadar bekletilmeli?
Chia tohumlarını, çevrelerinde jelimsi bir tabaka oluşana kadar bekletin. Süre, tohumların miktarına ve suya göre değişebilir; limonu eklemeden önce iyice karıştırmak topaklanmayı azaltır.
Limonlu chialı su zayıflatır mı?
Hayır, limonlu chialı su tek başına kilo verdirmez. Chia tohumlarının lifli yapısı bir süre tokluk hissine katkı sağlayabilir; ancak bu içecek yağ yakıcı değildir ve öğünlerin yerini tutmaz.
Limonlu chialı su her gün içilir mi?
Evet, çoğu kişi limonlu chialı suyu her gün içebilir. Chia lifini birden artırmak şişkinlik yapabileceğinden miktarı yavaş artırın ve tohumların yeterince sıvı çektiğinden emin olun.
Limonlu chialı su aç karnına içilir mi?
Evet, limonlu chialı su aç karnına içilebilir. Ancak limonun asitliği veya chia tohumlarının lifi bazı kişilerde mide yanması ya da rahatsızlık yapabilir; böyle olursa yemekle birlikte tüketin.
Limonlu chialı su kabızlığa iyi gelir mi?
Limonlu chialı su, chia tohumlarının lif içeriği ve sıvı sağlaması sayesinde bağırsak düzenini destekleyebilir. Yeterince su içmek önemlidir; kabızlık uzun sürerse bu içeceği tedavi yerine koymayın.
Limonlu chialı su kan şekerini yükseltir mi?
Şekersiz limonlu chialı su genellikle kan şekerini hızla yükselten bir içecek değildir. Bal, şeker veya şurup eklemek içeceğin şeker miktarını artırır; diyabetiniz varsa kişisel planınıza göre tüketin.
Limonlu chialı su buzdolabında ne kadar saklanır?
Limonlu chialı suyu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve en iyi kalite için aynı gün tüketin. Bekledikçe chia tohumları daha çok şişer, içeceğin kıvamı koyulaşır.
Limonlu chialı suya bal veya şeker eklenir mi?
Evet, limonlu chialı suya bal ya da şeker eklenebilir; bunlar zorunlu değildir. Tatlandırıcı eklemek içeceğin şekerini ve enerjisini artırır, bu nedenle önce sade hâlini deneyebilirsiniz.
Limonlu chialı su vücudu detoks eder mi?
Hayır, limonlu chialı su vücudu özel olarak detoks etmez. Karaciğer ve böbrekler atıkların işlenmesinde zaten görev alır; bu içecek yalnızca sıvı alımına katkı sağlayabilir.
Limonlu chialı su Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
38.4mg · 43% GDV
Folat
16.8µg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
91mg · 9% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Fosfor
53mg · 8% GDV
Magnezyum
31mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
101mg · 3% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Limonlu chialı su Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Limonlu chialı su Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 29 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Limonlu chialı su Nedir?
Limonlu chialı su, suya limon suyu ya da dilimleri ve chia tohumu eklenerek hazırlanan serinletici bir içecektir. Chia bekledikçe suyu çekip çevresinde jelimsi bir tabaka oluşturur; tohumlar da bardağın içinde dağılır. Evde birkaç dakikada hazırlanabilir ve tadı limon miktarına göre daha ekşi ya da hafif olur.
Türkiye’de soğuk olarak, özellikle sıcak günlerde veya öğünlerin yanında içilebilir; limon dilimleriyle sunulduğunda ferah bir görünüm kazanır. Chia, içeceğe lif katar ve limon C vitamini kaynağıdır. Daha hafif ve az ekşi bir tat için limonu azar azar ekleyip tadına bakın; tohumların dibe çökmesini önlemek için servis etmeden önce karıştırın.
Limonlu chialı su Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Limonlu chialı su İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Limonlu chialı su Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Limonlu chialı su Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Limonlu chialı su Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.38g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Limonlu chialı su ile Karşılaştır
Limonlu chialı su Gibi Besinler
Limonlu chialı su hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.