Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Limonlu chia tohumu içeceği Kaç Kalori?
Omega-3 ve lif içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Limonlu chia tohumu içeceği (240 g) 139 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 13.9 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 7.4 g yağ ve 9.1 g lif bulunur. 187.2 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 12 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Limonlu chia tohumu içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
139
KCAL / 240G
Karbonhidrat
13.9g
· 5% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
7.4g
· 9% GDV
Lif
9.1g
· 33% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 12% · Yağ 48%
Limonlu chia tohumu içeceği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | |
| Yağ | 7.4 g | 9% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 13.9 g | 5% |
| Lif | 9.1 g | 33% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Limonlu chia tohumu içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 139 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 9 kcal |
| 100 g | 100 g | 58 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 174 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 191 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 500 g | 290 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 58 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Limonlu chia tohumu içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Limonlu chia tohumu içeceği nasıl hazırlanır?
Limonlu chia tohumu içeceği, chia tohumlarını suya ekleyip şişmelerini bekleyerek hazırlanır. Ardından taze limon suyu ekleyip karıştırın; isterseniz nane de kullanabilirsiniz. Tohumların bardağın dibinde kalmaması için içmeden önce tekrar karıştırın.
Limonlu chia tohumu içeceğinde chia tohumları ne kadar bekletilir?
Limonlu chia tohumu içeceğini hazırlarken tohumları en az 10–15 dakika bekletin; bu sürede jel kıvamında şişerler. Daha yoğun bir kıvam isterseniz içeceği buzdolabında birkaç saat bekletip tüketmeden önce karıştırabilirsiniz.
Limonlu chia tohumu içeceğine limon ne zaman eklenir?
Limon suyunu, chia tohumları suda şiştikten sonra eklemek en pratiktir. Böylece içeceğin tadını kolayca ayarlarsınız ve tohumları önce sade suda topaksız biçimde karıştırabilirsiniz. Taze limon suyu, şişelenmiş limon suyu yerine kullanılabilir.
Limonlu chia tohumu içeceği zayıflatır mı?
Hayır, limonlu chia tohumu içeceği tek başına kilo verdirmez. Chia tohumlarının lifli, jel kıvamlı yapısı bazı kişilerde tokluk hissini artırabilir; ancak şeker veya bal eklemek içeceğin enerji içeriğini yükseltir.
Limonlu chia tohumu içeceği her gün içilir mi?
Evet, limonlu chia tohumu içeceğini her gün içebilirsiniz; chia miktarını küçük tutup yeterince suyla şişmesini bekleyin. Lif miktarını birden artırmak gaz veya şişkinlik yapabileceğinden, chia tüketmeye yeni başlıyorsanız az miktarla başlayın.
Limonlu chia tohumu içeceği sahurda içilir mi?
Evet, limonlu chia tohumu içeceği sahurda içilebilir. Chia suyu koyulaştırdığı için içeceği yeterli suyla hazırlayın; susuz kalmamak için sahurda ve iftar ile sahur arasında ayrıca su içmeyi ihmal etmeyin.
Limonlu chia tohumu içeceğine şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, limonlu chia tohumu içeceğine şeker eklemek gerekmez. Limonun ekşiliğini yumuşatmak isterseniz az miktarda bal veya başka bir tatlandırıcı kullanabilirsiniz; sade içmek, ilave şekerden kaçınmanın kolay yoludur.
Limonlu chia tohumu içeceğinde chia tohumlarının topaklanması nasıl önlenir?
Limonlu chia tohumu içeceğinde topaklanmayı önlemek için tohumları suya yavaşça eklerken sürekli karıştırın. Birkaç dakika sonra yeniden karıştırmak da işe yarar; limon suyunu tohumlar suya dağılıp şişmeye başladıktan sonra ekleyin.
Limonlu chia tohumu içeceği buzdolabında ne kadar saklanır?
Limonlu chia tohumu içeceğini kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp 1–2 gün içinde tüketin. Bekledikçe koyulaşabileceğinden içmeden önce karıştırın; ekşi, alışılmadık bir koku veya görünüm fark ederseniz içeceği atın.
Limonlu chia tohumu içeceğini fazla içmek yan etki yapar mı?
Evet, fazla limonlu chia tohumu içeceği lif yükünü artırıp gaz, şişkinlik veya kabızlık yapabilir; chia tohumlarını kuru halde yutmak da boğulma riski taşır. Tohumları iyice şişirin ve yeterli sıvıyla tüketin.
Limonlu chia tohumu içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
15.6mg · 17% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
187mg · 27% GDV
Magnezyum
101mg · 24% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Manganez
0.53mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
125mg · 4% GDV
Sodyum
9.6mg · 0% GDV
Limonlu chia tohumu içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Limonlu chia tohumu içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 139 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Limonlu chia tohumu içeceği Nedir?
Limonlu chia tohumu içeceği, chia tohumlarının suda bekletilip limon suyu eklenmesiyle hazırlanan serinletici bir içecektir. Meksika’da bilinen agua de chía gibi chia’lı içeceklerle akrabadır; ev yapımı tariflerde tatlılık ve ölçüler değişebilir.
Tohumlar sıvıyı çektikçe jelimsi bir doku kazanır; içecek ekşimsi, hafif yoğun ve genellikle soğuk servis edilir. Türkiye’de sıcak havalarda, ara öğünde ya da kahvaltıda limonata gibi içebilirsiniz. Lif ve omega-3 içerir; 100 gramında 3,8 g lif bulunur. Daha hafif olması için şeker veya şurubu azaltın, servis etmeden önce de tohumların eşit dağılması için karıştırın.
Limonlu chia tohumu içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Limonlu chia tohumu içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Limonlu chia tohumu içeceği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Limonlu chia tohumu içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Limonlu chia tohumu içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Limonlu chia tohumu içeceği ile Karşılaştır
Limonlu chia tohumu içeceği Gibi Besinler
Limonlu chia tohumu içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.